Психолог, психотерапевт Артем Толоконин рассказал, что для того, чтобы избавиться от дурных и навязчивых мыслей, человеку нужно довести проблему до полного абсурда в своем воображении. Об этом и других методах он поделился с «Вечерней Москвой».
По словам Толоконина, если человек представит все самые худшие события и ситуации так, словно они по-настоящему с ним произошли, то он ощутит облегчение. Помимо этого, психолог предложил начать формировать позитив у себя в голове и не зацикливаться на страхе, а наоборот, вспоминать что-то счастливое и радостное. Концентрироваться на хорошем необходимо по три-четыре раза в день по 10-15 минут.
Быстро успокоиться поможет правильная работа с дыханием. Надо концентрироваться на собственном дыхании тогда, когда человек понимает, что находится во власти плохих мыслей.
«Думайте о том, что через дыхание жизнь ярким потоком устремляется в ваше сознание. Наслаждайтесь этим процессом, будьте благодарны вселенной и богу за такую простую, но в то же время чудесную вещь. Когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается», — отметил психотерапевт.
Последний способ, который предложил Толоконин для борьбы с негативом, это работа с собственным телом. Он советует заняться спортом или другой активной деятельностью. Это поможет человеку сконцентрироваться именно на процессе, что и отвлечет.
Ранее клинический психолог и руководитель Центра психологической поддержки и личностной перезагрузки Евгения Баринова рассказала что перекусы по ночам могут привести к пищевой зависимости. По её словам, такие походы могут быть связаны с нервным перенапряжением и депрессией.
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал, что достигнутая с Ираном договоренность должна полностью избавить иранскую сторону от любых способов получения ядерных типов вооружения на ближайшие несколько десятилетий. Соответствующее сообщение…
Лидер Соединенных Штатов Америки Дональд Трамп сделал официальное заявление, в котором назвал точную дату подписания двустороннего соглашения между Вашингтоном и Тегераном. Событие, по словам главы Белого дома, состоится в воскресенье,…
Нынешняя вспышка лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго способна стать предвестником новой масштабной пандемии. Распространение заболевания происходило на фоне резкого сокращения международного финансирования медицинских программ. Одновременно обозначился кризис доверия общества…
В субботу в средствах массовой информации распространились сведения о том, что лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп и глава киевского режима Владимир Зеленский в ближайшие дни должны будут стать участниками…
Вооруженные силы Украины 12 июня совершили массированную атаку на администрацию Энергодара — города-спутника Запорожской АЭС. Мэр города Максим Пухов в своем Telegram-канале сообщил, что зафиксировано 26 прилетов беспилотных летательных аппаратов…
Тринадцатого июня в интервью ТАСС председатель наиболее популярной парламентской фракции Республики Сербской «Союз независимых социал-демократов» Милорад Додик дал оценку действиям Москвы на международной арене, рассказав о разумности государственного руководства. Политик…