Психолог, психотерапевт Артем Толоконин рассказал, что для того, чтобы избавиться от дурных и навязчивых мыслей, человеку нужно довести проблему до полного абсурда в своем воображении. Об этом и других методах он поделился с «Вечерней Москвой».
По словам Толоконина, если человек представит все самые худшие события и ситуации так, словно они по-настоящему с ним произошли, то он ощутит облегчение. Помимо этого, психолог предложил начать формировать позитив у себя в голове и не зацикливаться на страхе, а наоборот, вспоминать что-то счастливое и радостное. Концентрироваться на хорошем необходимо по три-четыре раза в день по 10-15 минут.
Быстро успокоиться поможет правильная работа с дыханием. Надо концентрироваться на собственном дыхании тогда, когда человек понимает, что находится во власти плохих мыслей.
«Думайте о том, что через дыхание жизнь ярким потоком устремляется в ваше сознание. Наслаждайтесь этим процессом, будьте благодарны вселенной и богу за такую простую, но в то же время чудесную вещь. Когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается», — отметил психотерапевт.
blockquote
Последний способ, который предложил Толоконин для борьбы с негативом, это работа с собственным телом. Он советует заняться спортом или другой активной деятельностью. Это поможет человеку сконцентрироваться именно на процессе, что и отвлечет.
Ранее клинический психолог и руководитель Центра психологической поддержки и личностной перезагрузки Евгения Баринова рассказала что перекусы по ночам могут привести к пищевой зависимости. По её словам, такие походы могут быть связаны с нервным перенапряжением и депрессией.
Газета Financial Times сообщает, что несколько западных компаний отказались от своих планов выхода с российского рынка из-за сложностей связанных с бюрократией. Газета уточняет, что причиной такого решения стали скидки на…
В Россию начали поставлять бытовую технику, произведенную для украинского рынка, которая теперь продается через маркетплейсы и сети магазинов электроники. Об этом пишет газета «Коммерсантъ». Среди продукции, замеченной на российских прилавках, оказались товары таких брендов,…
Детский омбудсмен по Челябинской области Евгения Майорова рассказала, что в областном центре учителя одной из школ перепутали выпускнику 11 класса предметы для сдачи ЕГЭ. Об этом сообщает URA.RU. «Мы немедленно…
Издание Newsweek предрекло Киеву мирную сделку на условиях Москвы. Об этом пишет РИА Новости. В частности, в публикации говорится об отсутствии у Украины другого выбора, кроме как заключить сделку на…
Глава Донецкой Народной Республики Денис Пушилин сообщил о планах включить места боевой славы, в том числе времен специальной военной операции, в туристические маршруты. Об этом сообщает информационное агентство ТАСС. По словам главы региона, развитие курортов…
В странах Южной и Восточной Азии палочки являются неотъемлемой частью традиционного образа жизни. Есть несколько причин, по которым на Востоке предпочитают есть палочками, а не столовыми приборами. Об этом проинформировали…