Психолог, психотерапевт Артем Толоконин рассказал, что для того, чтобы избавиться от дурных и навязчивых мыслей, человеку нужно довести проблему до полного абсурда в своем воображении. Об этом и других методах он поделился с «Вечерней Москвой».
По словам Толоконина, если человек представит все самые худшие события и ситуации так, словно они по-настоящему с ним произошли, то он ощутит облегчение. Помимо этого, психолог предложил начать формировать позитив у себя в голове и не зацикливаться на страхе, а наоборот, вспоминать что-то счастливое и радостное. Концентрироваться на хорошем необходимо по три-четыре раза в день по 10-15 минут.
Быстро успокоиться поможет правильная работа с дыханием. Надо концентрироваться на собственном дыхании тогда, когда человек понимает, что находится во власти плохих мыслей.
«Думайте о том, что через дыхание жизнь ярким потоком устремляется в ваше сознание. Наслаждайтесь этим процессом, будьте благодарны вселенной и богу за такую простую, но в то же время чудесную вещь. Когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается», — отметил психотерапевт.
Последний способ, который предложил Толоконин для борьбы с негативом, это работа с собственным телом. Он советует заняться спортом или другой активной деятельностью. Это поможет человеку сконцентрироваться именно на процессе, что и отвлечет.
Ранее клинический психолог и руководитель Центра психологической поддержки и личностной перезагрузки Евгения Баринова рассказала что перекусы по ночам могут привести к пищевой зависимости. По её словам, такие походы могут быть связаны с нервным перенапряжением и депрессией.
Стоимость российской нефти для нефтеперерабатывающих заводов Китая и Индии сократилась, сообщает Reuters со ссылкой на источники. Как указывает агентство, сорт Urals на июльские и августовские поставки в Индию теперь торгуется…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров выступил с резким заявлением относительно возможного участия Евросоюза в процессе урегулирования конфликта на Украине. Свою позицию глава внешнеполитического ведомства озвучил на совместной пресс-конференции с…
Компания «Гранд Сервис Экспресс» объявила о внесении корректив в график движения пассажирских поездов «Таврия». Об этом в среду, 10 июня, сообщает РИА Новости. Изменения начнут действовать с 10 июня и…
Премьер-министр Великобритании Кир Стармер выступил с жестким заявлением по поводу антимигрантских беспорядков, вспыхнувших в Белфасте, столице Северной Ирландии. В своих социальных сетях он пообещал, что все участники этих событий будут…
Жители Подмосковья заметили крупных пауков. Однако, как выяснилось, эти членистоногие не представляют угрозы для человека. Ученый-зоолог и энтомолог Владимир Ефременко в беседе с телеканалом «360» развеял опасения, подчеркнув, что местные…
Государственная дума завершила рассмотрение и приняла в окончательном, третьем чтении законопроект, существенно повышающий размер государственных пошлин для иностранных граждан и лиц без гражданства. Документ вводит новые тарифы за получение разрешительных…