Психолог, психотерапевт Артем Толоконин рассказал, что для того, чтобы избавиться от дурных и навязчивых мыслей, человеку нужно довести проблему до полного абсурда в своем воображении. Об этом и других методах он поделился с «Вечерней Москвой».
По словам Толоконина, если человек представит все самые худшие события и ситуации так, словно они по-настоящему с ним произошли, то он ощутит облегчение. Помимо этого, психолог предложил начать формировать позитив у себя в голове и не зацикливаться на страхе, а наоборот, вспоминать что-то счастливое и радостное. Концентрироваться на хорошем необходимо по три-четыре раза в день по 10-15 минут.
Быстро успокоиться поможет правильная работа с дыханием. Надо концентрироваться на собственном дыхании тогда, когда человек понимает, что находится во власти плохих мыслей.
«Думайте о том, что через дыхание жизнь ярким потоком устремляется в ваше сознание. Наслаждайтесь этим процессом, будьте благодарны вселенной и богу за такую простую, но в то же время чудесную вещь. Когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается», — отметил психотерапевт.
blockquote
Последний способ, который предложил Толоконин для борьбы с негативом, это работа с собственным телом. Он советует заняться спортом или другой активной деятельностью. Это поможет человеку сконцентрироваться именно на процессе, что и отвлечет.
Ранее клинический психолог и руководитель Центра психологической поддержки и личностной перезагрузки Евгения Баринова рассказала что перекусы по ночам могут привести к пищевой зависимости. По её словам, такие походы могут быть связаны с нервным перенапряжением и депрессией.
В современной России проживают представители самых разных традиций и мировоззрений – как религиозных, так и атеистических. Сегодня совершенно нормальна ситуация, когда в одной семье, сообществе или рабочем коллективе уживаются православные,…
Певица Юлианна Караулова призналась, что не смотрела вторую часть песенного конкурса «Евровидение» в этом году и находится «не в материале». В беседе с Teleprogramma.pro она объяснила свое решение политизацией музыкального…
В России назначили временно исполняющих обязанности глав регионов, губернаторы которых ушли в отставку в связи с переходом на новые должности в кабмин и администрацию президента. Соответствующее решение российский лидер Владимир…
Новая группа штаммов коронавируса FLiRT в России не была обнаружена. Об этом сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора. В ведомстве отметили, что в России доминирующим вариантом коронавирусной инфекции является JN.1. На этот…
Военный эксперт Александр Михайлов объяснил, какое значение имеет Купянск для Украины, и почему иностранные наемники не помогут сдержать продвижение российских войск. Об этом пишет телеканал «360». Он отметил, что у…
Гемоглобин играет важную роль в организме человека, поэтому его низкий уровень негативно скажется на здоровье. Общественная служба новостей выяснила, как повысить гемоглобин в крови. Гемоглобин – это белок, насыщенный железом,…