Общество

Психолог Толоконин рассказал о способах борьбы с плохими мыслями

11 февраля 2023, 16:33 — Общественная служба новостей — ОСН

Психолог, психотерапевт Артем Толоконин рассказал, что для того, чтобы избавиться от дурных и навязчивых мыслей, человеку нужно довести проблему до полного абсурда в своем воображении. Об этом и других методах он поделился с «Вечерней Москвой».

По словам Толоконина, если человек представит все самые худшие события и ситуации так, словно они по-настоящему с ним произошли, то он ощутит облегчение. Помимо этого, психолог предложил начать формировать позитив у себя в голове и не зацикливаться на страхе, а наоборот, вспоминать что-то счастливое и радостное. Концентрироваться на хорошем необходимо по три-четыре раза в день по 10-15 минут.

Быстро успокоиться поможет правильная работа с дыханием. Надо концентрироваться на собственном дыхании тогда, когда человек понимает, что находится во власти плохих мыслей.

«Думайте о том, что через дыхание жизнь ярким потоком устремляется в ваше сознание. Наслаждайтесь этим процессом, будьте благодарны вселенной и богу за такую простую, но в то же время чудесную вещь. Когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается», — отметил психотерапевт.

blockquote

Последний способ, который предложил Толоконин для борьбы с негативом, это работа с собственным телом. Он советует заняться спортом или другой активной деятельностью. Это поможет человеку сконцентрироваться именно на процессе, что и отвлечет.

Ранее клинический психолог и руководитель Центра психологической поддержки и личностной перезагрузки Евгения Баринова рассказала что перекусы по ночам могут привести к пищевой зависимости. По её словам, такие походы могут быть связаны с нервным перенапряжением и депрессией.

Поделиться
Дарья Рубайло

Окончила факультет Журналистики в Московском Международном Университете, пробовала себя в разных сферах журналистики. Сейчас предпочла уйти в новостную журналистику, так как нравится быть в курсе всех событий. С 2022 года работаю в ОСН.

Последние статьи

FT: многие западные компании отказались от планов ухода с российского рынка

Газета Financial Times сообщает, что несколько западных компаний отказались от своих планов выхода с российского рынка из-за сложностей связанных с бюрократией. Газета уточняет, что причиной такого решения стали скидки на…

% дней назад

«Ъ»: Бытовая техника для украинского рынка появилась на прилавках магазинов РФ

В Россию начали поставлять бытовую технику, произведенную для украинского рынка, которая теперь продается через маркетплейсы и сети магазинов электроники. Об этом пишет газета «Коммерсантъ». Среди продукции, замеченной на российских прилавках, оказались товары таких брендов,…

% дней назад

В Челябинске выпускнику учителя перепутали предметы на ЕГЭ

Детский омбудсмен по Челябинской области Евгения Майорова рассказала, что в областном центре учителя одной из школ перепутали выпускнику 11 класса предметы для сдачи ЕГЭ. Об этом сообщает URA.RU. «Мы немедленно…

% дней назад

Newsweek: Украине придется пойти на мирную сделку на условиях РФ

Издание Newsweek предрекло Киеву мирную сделку на условиях Москвы. Об этом пишет РИА Новости. В частности, в публикации говорится об отсутствии у Украины другого выбора, кроме как заключить сделку на…

% дней назад

В ДНР планируют включить места боевой славы в туристические маршруты

Глава Донецкой Народной Республики Денис Пушилин сообщил о планах включить места боевой славы, в том числе времен специальной военной операции, в туристические маршруты. Об этом сообщает информационное агентство ТАСС. По словам главы региона, развитие курортов…

% дней назад

На Востоке едят палочками из-за пользы для здоровья и развития детей

В странах Южной и Восточной Азии палочки являются неотъемлемой частью традиционного образа жизни. Есть несколько причин, по которым на Востоке предпочитают есть палочками, а не столовыми приборами. Об этом проинформировали…

% дней назад