Психолог, психотерапевт Артем Толоконин рассказал, что для того, чтобы избавиться от дурных и навязчивых мыслей, человеку нужно довести проблему до полного абсурда в своем воображении. Об этом и других методах он поделился с «Вечерней Москвой».
По словам Толоконина, если человек представит все самые худшие события и ситуации так, словно они по-настоящему с ним произошли, то он ощутит облегчение. Помимо этого, психолог предложил начать формировать позитив у себя в голове и не зацикливаться на страхе, а наоборот, вспоминать что-то счастливое и радостное. Концентрироваться на хорошем необходимо по три-четыре раза в день по 10-15 минут.
Быстро успокоиться поможет правильная работа с дыханием. Надо концентрироваться на собственном дыхании тогда, когда человек понимает, что находится во власти плохих мыслей.
«Думайте о том, что через дыхание жизнь ярким потоком устремляется в ваше сознание. Наслаждайтесь этим процессом, будьте благодарны вселенной и богу за такую простую, но в то же время чудесную вещь. Когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается», — отметил психотерапевт.
Последний способ, который предложил Толоконин для борьбы с негативом, это работа с собственным телом. Он советует заняться спортом или другой активной деятельностью. Это поможет человеку сконцентрироваться именно на процессе, что и отвлечет.
Ранее клинический психолог и руководитель Центра психологической поддержки и личностной перезагрузки Евгения Баринова рассказала что перекусы по ночам могут привести к пищевой зависимости. По её словам, такие походы могут быть связаны с нервным перенапряжением и депрессией.
43-летняя гимнастка Алина Кабаева прибыла в Мумбаи для участия в международном детском благотворительном фестивале художественной гимнастики «Алина». Спортсменка появилась в Культурном центре имени Ниты Мукеш Амбани, выбрав для этого события…
Несмотря на усилия европейских стран по налаживанию диалога с президентом России Владимиром Путиным, их представителей не допустят к переговорам об урегулировании конфликта на Украине. Такое предположение озвучил член финской партии…
Корреспонденты американского телеканала Newsmax направляются в Алешки Херсонской области, где им предстоит освещать ход гуманитарной миссии. Об этом в соцсетяхсообщил Кирилл Дмитриев, спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными…
Бывший вокалист группы «Агата Кристи» Глеб Самойлов и его команда провели более десяти часов в минивэне после того, как сотрудница авиакомпании Ryanair отказала музыканту в посадке на самолет. Об этом…
В ночь с 28 на 29 октября столица подверглась массированной атаке украинских беспилотных летательных аппаратов. Сведения об этом обнародовал мэр Москвы Сергей Собянин в своем Telegram-канале. Согласно опубликованным данным, общее…
На добропольском направлении украинские военные применяют детские игрушки в качестве маскировки для самодельных взрывных устройств. Информацию об этом распространило РИА Новости, ссылаясь на военнослужащего морской пехоты группировки войск «Центр» с…