Психолог Тодер рассказала, как бездельничать с пользой для здоровья

Психолог и кандидат медицинских наук Франсин Тодер заявила, что регулярное безделье поможет снизить артериальное давление и улучшить концентрацию.

В статье для Psychology Today Тодер отметила, что в первое время подобная практика может вызвать тревогу, поскольку нарушает привычный ритм жизни без отдыха, однако, она также дала совет, чтобы начать правильно бездельничать с пользой для здоровья.

Психолог рекомендовала выделить день, когда человек меньше всего будет отвлекаться на рабочие задачи. В это время, по словам Тодер, следует постараться максимально удержаться от выполнения любых действий и сконцентрироваться на собственных ощущениях.

«Просто обратите внимание на то, что вы наблюдаете, чувствуете, видите или обоняете», — назвала способ оторваться от рутины психолог.

Специалист также отметила, что приходящие в голову мысли могут вдохнуть на что-то новое, поэтому существует необходимость осознавать их и тщательно анализировать.

«Возможно, вы в первый раз жизни начнете бродить, как четырехлетний ребенок, без каких-либо планов и просто интересуясь тем, что вы наблюдаете. И в голову начнет лезть всякое», — заявила она.

Она также обратила внимание, что подобные практики оказывают положительный эффект на физическое здоровье, поскольку снижается артериальное давление и улучшается концентрация, что приводит к ослаблению мышечного напряжения.

Как сообщала ранее Общественная служба новостей, психологи из Калифорнийского университета заявили, что между тяжёлым алкоголизмом и перфекционизмом есть связь.