Психолог Тейлор: Скорость ходьбы является показателем здоровья

Скорость ходьбы может многое сказать о состоянии организма и темпе старения — так считают психолог Александр Найджел Уильям Тейлор и специалист по спортивной науке Марко Аркестейн. Их рекомендации приводит Independent.

По словам экспертов, это один из самых доступных и наглядных показателей, который не требует сложных приборов и анализов.

Как объясняют авторы, нормальным признаком хорошей физической формы считается скорость ходьбы примерно 1–1,4 метра в секунду — это около 5 км/ч. Такой темп связывают с сохраненной мышечной силой и нормальным уровнем выносливости.

Если же человек ходит заметно медленнее — ниже 0,8 метра в секунду, — это может быть маркером ускоренного старения, снижения силы и повышенных рисков для здоровья.

Тейлор также предлагает оценивать не только «скорость ног», но и «скорость головы». Для этого он описывает простой тест с двойной нагрузкой: нужно идти в привычном темпе и параллельно выполнять умственную задачу.

Например, считать в обратном порядке, вычитая по семь от 100. Если во время такого упражнения шаг резко замедляется, появляются ошибки в счете или заметное напряжение, это может указывать на ухудшение когнитивных функций — по крайней мере, как повод обратить внимание на состояние.

Эксперты подчеркивают, что подобные проверки не являются медицинской диагностикой. Это скорее быстрый способ заметить изменения и вовремя задуматься о здоровье.

Ранее сообщалось, что аэробные тренировки помогают снижать симптомы депрессии и тревожности. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.