Фото: Агентство «Москва» / Тихонова Пелагия
С началом нового учебного года тысячи школьников по всей России официально перешли в девятый, десятый и одиннадцатый классы – то есть оказались на шаг ближе к ОГЭ и ЕГЭ. Готовиться к этим экзаменам многие старшеклассники начинают уже сейчас, за месяцы до дня X, некоторые начали еще раньше: решают тестовые КИМы, занимаются с репетиторами и так далее. Все-таки получить хороший результат хочется если не всем, то точно большинству – а для этого нужно постараться.
Причем помимо интеллектуальных усилий от подростка тут требуется и немалый запас психоэмоциональной прочности. Известно, что экзамены для многих из них становятся серьезным фактором стресса – как отмечает детский психолог Ирина Таранова, доходит до невротичности, психосоматики и физиологических нарушений. Связано это, говорит специалист, с ощущением, что от баллов полностью зависит будущее, и если они будут недостаточно высокими – жизнь пойдет под откос. Ситуация при этом усугубляется еще и рядом дополнительных поводов для переживаний.
Справиться со всем этим и облегчить ношу можно, однако за одну ночь сделать это не получится. Поэтому озаботиться психическим благосостоянием школьникам и их родителям следует заранее, подчеркнула эксперт. Как помочь старшеклассникам пережить выпускные классы и экзамены, не поседев, она рассказала Общественной службе новостей.
«О том, что ЕГЭ — одно из самых сильных стрессовых событий в жизни современного человека, говорят абсолютно все выпускники, независимо от того, насколько они успешны в плане обучения: и отличники, и хорошисты, и троечники. За исключением, может быть, тех, кому абсолютно всё равно на своё будущее – к сожалению, такие дети тоже есть. Но, так или иначе, ЕГЭ — это очень сильный стресс. Дети в нем находятся не только на протяжении одиннадцатого класса, но класса с десятого, когда ОГЭ уже позади, и все вокруг, и учителя, и одноклассники, и родители, начинают подливать маслица в огонь и говорить о том, насколько это важно – хорошо сдать ЕГЭ. Все, как один, одиннадцатиклассники, которые приходят, говорят, что если не сдашь ЕГЭ, твоя жизнь заканчивается», — поделилась собеседница издания.
Таранова указала, что в этом году на сильный стресс жаловались не только ученики десятых и одиннадцатых классов, но и девятиклассники, которые помимо приближения самого ОГЭ переживали и из-за жестких правил отбора в десятый класс и ощущения, что их жизнь проходит мимо, пока они вынуждены сидеть за учебниками. Психолог отметила, что в подростковом возрасте особенно выражена потребность в общении, появляется интерес к противоположному полу, укрепляются личные увлечения и так далее. Интенсивная же подготовка к ОГЭ или ЕГЭ может изолировать подростка от всего этого, что лишь добавляет в копилку стресса.
Кроме того, добавила специалист, современные старшеклассники и без экзаменов окружены стрессовыми факторами – они помнят пандемию коронавируса и самоизоляцию, видят новости о боевых действиях и так далее. Из-за этого они в целом менее стрессоустойчивы, когда дело доходит до экзаменов – на их долю и так уже немало выпало, заметила она.
«К сожалению, существует очень печальная статистика о том, что подростковая психика не справляется с этим сильным экзаменационным стрессом. Также известны случаи, когда вполне успешный в учебе ребёнок, хорошист или отличник, на экзамене очень сильно стрессует и показывает не те результаты, которые отражали бы его истинные знания. Многие дети превращаются в невротиков, у некоторых начинается психосоматика, нарушается сон, возникают перепады настроения, у кого-то волосы начинают выпадать, кто-то седеет, куча всего другого. Все-таки стресс затрагивает и наши внутренние органы, и наше тело, и наше здоровье в целом».
Психолог заметила, что самостоятельно справиться с экзаменационным стрессом вполне реально, однако для этого нужно владеть специфическими навыками. Освоить их за неделю до ЕГЭ и прийти на экзамен в полном умиротворении не получится – заняться этим нужно заблаговременно, тем более, что универсального рецепта не существует, и каждому помогает что-то свое.
«Одна из методик – дыхательные практики. Но она подходит не всем. Поэтому нужно время, чтобы понять, что конкретно нам помогает. Кому-то помогает сосредоточиться на своем дыхании. Кому-то – сконцентрироваться на «здесь и сейчас», то есть перевести фокус внимания со своих переживаний и тревоги на текущий момент, скажем, посмотрев вокруг и назвав пять предметов разных форм или разных цветов, перечислив пять тактильных ощущений и так далее. Кому-то помогает чувство юмора, кому-то – внутренние рассуждения о том, что никакой катастрофы сейчас не произойдет. У каждого свои способы совладать со стрессом. Нужно подготовиться, найти свой личный, и уже с ним идти на экзамен», — пояснила специалист.
По возможности, полезным будет обратиться к психологу – тот поможет разобраться, как подросток переживает стресс, подскажет стратегии по его преодолению и расскажет, как их освоить, заметила Таранова.
Также в кабинете у психолога можно рассмотреть самые страшные сценарии будущего, чтобы хотя бы немного их «обезвредить».
«И классно было бы эти страшные сценарии с подростком разобрать родителям – посадить его и сказать, а давай представим, что произойдет худшее: ты получишь плохой балл по ЕГЭ и не поступишь, куда мы планировали. Что будет дальше? Это нужно для того, чтобы показать подростку, что никакой катастрофы, если он плохо сдаст экзамен, на самом деле не произойдет. Всегда можно пересдать ЕГЭ на следующий год. Всегда есть куча других вариантов, чем еще ребенок может заняться, если вдруг он завалил экзамены. И вот если он это понимает, что это не вопрос жизни и смерти, не судный день, то тогда он будет полегче к этому относиться. Уровень стресса понизится, тревожность понизится, и последний год перед экзаменом он не будет жить в ожидании страшного часа, когда, наконец, это ЕГЭ начнется», — резюмировала собеседница издания.
Читайте также:
Камеры автоматической фиксации нарушений не способны идентифицировать личность водителя за рулем. В результате постановление о штрафе нередко приходит владельцу транспортного средства, тогда как за управлением находился другой человек — супруга,…
Как сообщили в Министерстве обороны РФ, в течение минувших суток подразделениями группировки войск «Восток» уничтожены 14 групп усиления противника на 2 БТР, бронемашина и 17 единиц автомобильной техники. В то…
Министерство финансов РФ провело аукцион по размещению облигаций федерального займа с переменным купонным доходом (ОФЗ-ПК) выпуска 29031. Об этом в среду, 2 сентября, сообщает ТАСС. Дата погашения бумаг — 29…
Медиаиндустрия уже сегодня формирует реальный спрос на центры обработки данных (ЦОД) и специализированные вычислительные площадки. Причиной становится интеграция искусственного интеллекта в процесс производства контента, а также необходимость обработки больших массивов…
Мужчина, застреливший нападавшего на прихожан и фельдшера скорой помощи возле церкви Святых Жен-Мироносиц на Белореченской улице в Москве, отпущен без привлечения к ответственности. Об этом в среду, 2 сентября, сообщает…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил о том, что Украина разрабатывает систему мер, которая закроет небо над Россией для самолетов гражданской авиации. По его словам, в первую очередь, Украина попытается…