Психолог Сухинин назвал утренний скроллинг вреднее потери часа сна

Проверка телефона сразу после пробуждения может негативно сказываться на состоянии человека сильнее, чем недосып продолжительностью в один час. Такое мнение высказал доктор психологии, специалист по психосоматике Роман Сухинин в беседе с 360.ru.

По словам специалиста, после пробуждения человеку необходимо время, чтобы настроиться на предстоящий день как физически, так и психологически. Однако просмотр телефона сразу после сна наполняет сознание большим количеством информации, включая задачи, планы и вопросы, не связанные с текущим состоянием человека.

Сухинин рекомендовал не использовать гаджеты в первые минуты после пробуждения, заменив их простыми практиками. В частности, он предложил уделить время дыхательным упражнениям, концентрации или медитации.

По мнению психолога, утренний просмотр ленты может привести к тому, что человек начинает ориентироваться на поступающую извне информацию вместо того, чтобы самостоятельно задавать направление своему дню.

Ранее врач общей практики Елена Костькина объяснила, как постоянное использование смартфона влияет на зрение, качество сна и выработку мелатонина. Подробнее в материале Общественной службы новостей