Психолог Старцева: привычка сидеть дома может перерасти в психологическую ловушку

С развитием удаленной работы и сервисов доставки дом для многих стал основным местом жизни. Однако длительное пребывание в четырех стенах может постепенно влиять на эмоциональное состояние и усиливать тревожность. О том, как отличить комфортное уединение от психологической изоляции, «Газете.Ru» рассказала клинический психолог, эксперт телеканала «Доктор» Соня Старцева.

По словам специалиста, привычка проводить много времени дома сама по себе не свидетельствует о психологических проблемах. Если человеку комфортно в привычной обстановке, он справляется с работой и при необходимости может выйти на улицу или встретиться с друзьями, это лишь особенность образа жизни.

Иная ситуация возникает, когда человек остается дома из-за страха перед внешним миром. Он опасается, что не справится с тревогой, поэтому предпочитает никуда не выходить. В результате мозг закрепляет связь между избеганием и облегчением состояния. Со временем решиться на выход из дома становится все сложнее.

В когнитивно-поведенческой терапии этот механизм описывают как замкнутый круг. Человек теряет интерес к привычным занятиям, остается дома, получает меньше положительных впечатлений, а его настроение постепенно ухудшается. На этом фоне желание что-либо делать снижается еще сильнее.

Главным критерием психологического благополучия Старцева назвала возможность выбирать между уединением и общением. Если человек может по своему желанию выйти из дома или остаться внутри, это говорит о психологической гибкости. Поводом для беспокойства становится ситуация, когда свобода выбора постепенно исчезает, а количество занятий и контактов, от которых человек отказывается, увеличивается.

Среди тревожных признаков психолог выделила продолжительное снижение настроения, потерю интереса к тому, что раньше приносило радость, тревожность, нарушения сна и постоянное избегание ситуаций, которое начинает определять повседневную жизнь.

При этом советы вроде «просто выйди погулять» могут оказаться бесполезными. По словам Старцевой, такое поведение не стоит объяснять ленью или недостатком силы воли. Упреки и обесценивание лишь усиливают чувство вины и могут заставить человека еще больше замкнуться в себе.

Психолог подчеркнула, что не следует ставить диагнозы себе или близким и пытаться объяснить происходящее плохим характером. Важно обращать внимание на изменения в поведении и настроении. Если человек замечает, что все реже выходит из дома и не может самостоятельно изменить ситуацию, стоит обратиться за профессиональной помощью, не дожидаясь ухудшения состояния.

Ранее психолог и телесно-ориентированный терапевт София Касимова подчеркнула наличие прямой связи между телом и психикой. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.