Фото: Общественная служба новостей
Современная практика общения руководителей с подчиненными в рабочих чатах в режиме круглосуточной доступности может стать причиной когнитивной перегрузки и психоэмоционального выгорания, отметила в беседе с aif.ru психолог Натали Соболева.
По ее словам, мозг пребывает в состоянии постоянной готовности к реагированию. Как отмечает эксперт, при этом нарушаются завершенные циклы «напряжение — разрядка», что приводит к сбоям в ощущении личных границ и утрате контроля над временем.
Признаки приближающегося состояния перегрузки: раздражение или беспокойство от входящих сообщений, чувство, что постоянно отвлекают, сложности с концентрацией без проверки телефона и усталость, которая сохраняется даже после полноценного сна.
«Конечно, уволиться с работы или перестать отвечать руководителю — не выход», — уточняет Натали Соболева, добавляя, что одним из наиболее эффективных способов снять напряжение является телесная разгрузка, например, прогулка, теплый душ или дыхательные упражнения. Физическая активность способствует избавлению от накопленного в теле напряжения, которое нередко называют мышечным панцирем.
В дополнение важно обеспечить себе сенсорную тишину вне рабочего времени — периоды без слов, экранов и звуков. Просто время, наполненное тишиной и покоем, как отмечает психолог.
Ранее сообщалось, что в России официально сохранили профессии кучера, телеграфиста и мельника. Кроме того, Минтруд обновил общероссийский классификатор специальностей, добавив в него такие профессии, как кучер, мельник и ревизор. Новый документ пришел на смену устаревшему списку 1994 года и включает примерно 10 тысяч позиций.
В нем представлены как исторические профессии, так и современные, например, SMM-менеджеры и грумеры. Обновленный документ объединил 5,6 тысячи рабочих профессий и 4,3 тысячи служащих должностей. Теперь в официальном перечне значатся такие профессии, как фитнес-тренер, копирайтер, девелопер, а также специалист по созданию виртуального волосяного покрова. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заявление премьер-министра Великобритании Энди Бернема о необходимости усилить давление на Россию оказалось «пустым звуком». К такому выводу пришел британский журнал The Spectator. Издание обратило внимание на противоречие между заявлениями европейских…
Председатель Государственной Думы Вячеслав Володин в интервью информационной службе «Вести» заявил, что поддержка Западом киевского режима, включая поставки вооружений, преследует цель сдерживания развития Российской Федерации. По словам политика, действия коллективного…
ФСБ совместно с МВД России пресекла деятельность сторонников запрещенных в России международных террористических организаций в Адыгее и Кабардино-Балкарии. В Майкопе задержали местного жителя, которого подозревают в подготовке теракта на одном…
Российского туриста Александра Попова эвакуировали с вершины сосны в индонезийском городе Бату, где он оказался после неудачного полета на параплане. Спасательная операция заняла около двух часов, сообщил глава поисково-спасательного управления…
Главным подозреваемым по резонансному делу о тайнике с оружием, обнаруженном на окраине немецкой столицы, стал уроженец Украины. Как сообщает Der Spiegel, его подозревают именно в доставке боеприпасов к месту хранения.…
Юмористка Юлия Ахмедова поделилась откровениями о своей личной жизни и болезненных расставаниях, которые были связаны с изменами и абьюзом. 43-летняя звезда рассказала, что все ее отношения заканчивались трагично. Участница второго…