Фото: Общественная служба новостей
Современная практика общения руководителей с подчиненными в рабочих чатах в режиме круглосуточной доступности может стать причиной когнитивной перегрузки и психоэмоционального выгорания, отметила в беседе с aif.ru психолог Натали Соболева.
По ее словам, мозг пребывает в состоянии постоянной готовности к реагированию. Как отмечает эксперт, при этом нарушаются завершенные циклы «напряжение — разрядка», что приводит к сбоям в ощущении личных границ и утрате контроля над временем.
Признаки приближающегося состояния перегрузки: раздражение или беспокойство от входящих сообщений, чувство, что постоянно отвлекают, сложности с концентрацией без проверки телефона и усталость, которая сохраняется даже после полноценного сна.
«Конечно, уволиться с работы или перестать отвечать руководителю — не выход», — уточняет Натали Соболева, добавляя, что одним из наиболее эффективных способов снять напряжение является телесная разгрузка, например, прогулка, теплый душ или дыхательные упражнения. Физическая активность способствует избавлению от накопленного в теле напряжения, которое нередко называют мышечным панцирем.
В дополнение важно обеспечить себе сенсорную тишину вне рабочего времени — периоды без слов, экранов и звуков. Просто время, наполненное тишиной и покоем, как отмечает психолог.
Ранее сообщалось, что в России официально сохранили профессии кучера, телеграфиста и мельника. Кроме того, Минтруд обновил общероссийский классификатор специальностей, добавив в него такие профессии, как кучер, мельник и ревизор. Новый документ пришел на смену устаревшему списку 1994 года и включает примерно 10 тысяч позиций.
В нем представлены как исторические профессии, так и современные, например, SMM-менеджеры и грумеры. Обновленный документ объединил 5,6 тысячи рабочих профессий и 4,3 тысячи служащих должностей. Теперь в официальном перечне значатся такие профессии, как фитнес-тренер, копирайтер, девелопер, а также специалист по созданию виртуального волосяного покрова. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Профессор Чикагского университета Джон Миршаймер сделал заявление о моральном состоянии Вооруженных сил Украины. По его оценке, украинское общество утратило желание участвовать в конфликте, исход которого уже предрешен. Солдаты, по словам…
В Самарской области зафиксирована атака беспилотных летательных аппаратов, совершённая Вооружёнными силами Украины. Согласно заявлению губернатора региона, в результате налёта один мужчина погиб. Осколочные ранения и травмы получили ещё три человека,…
Системы противовоздушной обороны Кувейта в воскресенье утром отражали атаку с воздуха. О начале боестолкновения сообщил генеральный штаб армии этой ближневосточной страны. Заявление было опубликовано в официальном аккаунте ведомства в социальной…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров, возглавлявший правительство с 2010 по 2014 год, заявил о причастности Владимира Зеленского к организации покушения на олигарха Вадима Ермолаева. В беседе с ТАСС политик назвал…
Передача Украине дополнительных ракеты PAC-3 ослабляет обороноспособность Соединенных Штатов и показывает, что Вашингтон не до конца понимает суть конфликта с Россией. К такому выводу пришел подполковник армии США в отставке…
Специалист по подбору недвижимости Виктор Зубик в ходе диалога с интернет-изданием «Лента.ру» перечислил наиболее важные критерии, на которые следует обращать внимание при покупке квартиры в обозримом будущем. По его убеждению,…