Фото: Общественная служба новостей
Современная практика общения руководителей с подчиненными в рабочих чатах в режиме круглосуточной доступности может стать причиной когнитивной перегрузки и психоэмоционального выгорания, отметила в беседе с aif.ru психолог Натали Соболева.
По ее словам, мозг пребывает в состоянии постоянной готовности к реагированию. Как отмечает эксперт, при этом нарушаются завершенные циклы «напряжение — разрядка», что приводит к сбоям в ощущении личных границ и утрате контроля над временем.
Признаки приближающегося состояния перегрузки: раздражение или беспокойство от входящих сообщений, чувство, что постоянно отвлекают, сложности с концентрацией без проверки телефона и усталость, которая сохраняется даже после полноценного сна.
«Конечно, уволиться с работы или перестать отвечать руководителю — не выход», — уточняет Натали Соболева, добавляя, что одним из наиболее эффективных способов снять напряжение является телесная разгрузка, например, прогулка, теплый душ или дыхательные упражнения. Физическая активность способствует избавлению от накопленного в теле напряжения, которое нередко называют мышечным панцирем.
В дополнение важно обеспечить себе сенсорную тишину вне рабочего времени — периоды без слов, экранов и звуков. Просто время, наполненное тишиной и покоем, как отмечает психолог.
Ранее сообщалось, что в России официально сохранили профессии кучера, телеграфиста и мельника. Кроме того, Минтруд обновил общероссийский классификатор специальностей, добавив в него такие профессии, как кучер, мельник и ревизор. Новый документ пришел на смену устаревшему списку 1994 года и включает примерно 10 тысяч позиций.
В нем представлены как исторические профессии, так и современные, например, SMM-менеджеры и грумеры. Обновленный документ объединил 5,6 тысячи рабочих профессий и 4,3 тысячи служащих должностей. Теперь в официальном перечне значатся такие профессии, как фитнес-тренер, копирайтер, девелопер, а также специалист по созданию виртуального волосяного покрова. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
США смягчили политику в отношении Китая после встречи Дональда Трампа с председателем КНР Си Цзиньпином. Как сообщает американский WSJ, изначально в проекте оборонной стратегии Пентагона Китай вновь назывался главной угрозой…
В США под суд отправили бывших сотрудников психиатрической клиники после смерти пациента, которому слишком долго не оказывали необходимую помощь. Речь идет об инциденте, произошедшем в 2020 году в Институте психиатрии…
В эстетических клиниках США уже около десяти лет практикуют инъекционные процедуры с использованием очищенного трупного жира. Такой метод применяют для увеличения груди, коррекции ягодиц и щек. Об этом информирует французское…
Депутат Госдумы, член комитета по обороне Андрей Колесник заявил, что Киев получит жесткий ответ в случае срыва пасхального перемирия. Об этом информирует aif.ru. Уточняется, что министр обороны Андрей Белоусов и…
Стала известна причина смерти 36-летней Натальи Простаковой из Екатеринбурга, которую ранее нашли мертвой на острове Валаам. Как сообщила мать погибшей, женщина скончалась от переохлаждения. По ее словам, состояние дочери незадолго…
Краматорск все быстрее превращается в одну из самых напряженных точек для украинской обороны в Донбассе. Об этом сообщают источники, освещающие ситуацию на линии фронта. По их данным, давление на город…