Психолог Соболева: Переписка с начальником в режиме 24/7 нарушает границы

Современная практика общения руководителей с подчиненными в рабочих чатах в режиме круглосуточной доступности может стать причиной когнитивной перегрузки и психоэмоционального выгорания, отметила в беседе с aif.ru психолог Натали Соболева.

По ее словам, мозг пребывает в состоянии постоянной готовности к реагированию. Как отмечает эксперт, при этом нарушаются завершенные циклы «напряжение — разрядка», что приводит к сбоям в ощущении личных границ и утрате контроля над временем.

Признаки приближающегося состояния перегрузки: раздражение или беспокойство от входящих сообщений, чувство, что постоянно отвлекают, сложности с концентрацией без проверки телефона и усталость, которая сохраняется даже после полноценного сна.

«Конечно, уволиться с работы или перестать отвечать руководителю — не выход», — уточняет Натали Соболева, добавляя, что одним из наиболее эффективных способов снять напряжение является телесная разгрузка, например, прогулка, теплый душ или дыхательные упражнения. Физическая активность способствует избавлению от накопленного в теле напряжения, которое нередко называют мышечным панцирем.

В дополнение важно обеспечить себе сенсорную тишину вне рабочего времени — периоды без слов, экранов и звуков. Просто время, наполненное тишиной и покоем, как отмечает психолог.

Ранее сообщалось, что в России официально сохранили профессии кучера, телеграфиста и мельника. Кроме того, Минтруд обновил общероссийский классификатор специальностей, добавив в него такие профессии, как кучер, мельник и ревизор. Новый документ пришел на смену устаревшему списку 1994 года и включает примерно 10 тысяч позиций.

В нем представлены как исторические профессии, так и современные, например, SMM-менеджеры и грумеры. Обновленный документ объединил 5,6 тысячи рабочих профессий и 4,3 тысячи служащих должностей. Теперь в официальном перечне значатся такие профессии, как фитнес-тренер, копирайтер, девелопер, а также специалист по созданию виртуального волосяного покрова. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.