Поток негативной информации сейчас просто зашкаливает. Даже личные встречи с самыми близкими и приятными людьми все чаще сопровождаются обсуждением политических событий и других малоприятных аспектов общественной жизни. Все это крайне негативно сказывается на психике и здоровье в целом. Жалуются на плохое самочувствие даже самые крепкие и бодрые люди. Пускать на самотек подобное состояние нельзя, а вот защититься от негативной информации вполне реально. Как это сделать, Общественной службе новостей рассказала причинный психолог Юлия Синютина.
Мы не можем остановить сам новостной поток – время сейчас кране непростое и из 10 тем, вынесенных в любой событийной ленте на первые места, минимум 8 будут тревожными. Совсем ничего не читать и ничем не интересоваться тоже не получится – всех нас волнует стремительно меняющаяся ситуация. Значит, нужно научиться правильно воспринимать происходящее, а также правильно реагировать на те или иные новости.
Психолог привела несколько простых, но эффективных советов на этот счет.
Можем — делаем, не можем — не переживаем
Всё очень просто — нас окружает огромное количество разных позитивных и негативных обстоятельств. На какие-то мы можем повлиять, на другие – нет. Те, на которые повлиять мы не можем, лучше не гонять у себя в голове. А вот если мы сами что-то можем исправить, то и охать не стоит — нужно брать и делать.
Например, мы гуляем по парку и видим валяющиеся прямо на ухоженной дорожке банки из-под пива и коробки из-под гамбургеров. В нас начинает просыпаться справедливый внутренний гнев: что за свиньи тут были?! Конечно, можно продолжить подобные возмущения, можно начать ругать власти, можно написать даже какую-нибудь петицию. Однако все это лишь испортит нам настроение. А можно просто спокойно поднять с дорожки весь мусор и выкинуть его в ближайшую урну. Без лишний эмоций и переживаний.
Всегда помним о том, что справедливость обязательно восторжествует
Больше всего нашего человека выводит из себя любого вида несправедливость. Особенно, когда при этом мы не можем немедленно наказать негодяя. Негативные эмоции в нас зашкаливают и мы начинаем искать, на ком бы отыграться или обвинить. Под горячую руку в таких ситуациях обычно попадают наши близкие, которые точно не были ни в чем виноваты.
«Допустим, мы прочитали, что некие негодяи в очередной раз сделали невероятно подлую гадость по отношению к России. Конечно, тут же “кипит наш разум возмущенный”. Но задайте себе вопрос: прямо сейчас вы можете что-то с этим сделать? Можете ли вы в данный конкретный момент призвать к справедливости человека, который и сотворил все то нехорошее, что выбило вас из колеи?» — приводит пример Юлия Синютина.
Если возможности немедленно наказать того самого провинившегося коварного негодяя у вас нет, то в холостую возмущаться бесполезно. А накричать вместо виновника на мужа или на ребенка просто нечестно.
«Безусловно, за державу обидно! Но поверьте, в какой-то момент в любом случае свершится Высшая Справедливость. Представьте такую картину: коварный негодяй в какой-то момент умрет, пусть даже своей смертью от старости, пусть даже в роскошном стокомнатном особняке с видом одновременно на Букингемский дворец, Лувр и Белый дом. И предстанет перед Богом на Страшном Суде. А Боженька ему прямо в глаза его бесстыжие посмотрит проникновенно, зачитает список его негодяйских прегрешений и в конце добавит: “И ещё, наглая ты морда, расстроил ты своим недостойным поведением Марину из Саратова”.
А потом Боженька одной рукой каааак схватит негодяя за ухо, а другой каааак даст ему по морде его толстой звонкую оплеуху. А почему бы нет? Мы же наверняка не знаем, как там на Страшном Суде все проходит. Может, именно так? В любом случае помните, Высшая Справедливость восторжествует», — сказала психолог.Так что во всех ситуациях, когда будете читать в новостях об ужасных несправедливостях, вспоминайте о том, что всем негодяям непременно достанется за все их козни и злодеяния — никто из них от ответа не уйдет.
Научитесь быстро переключаться на хорошее
Не зависайте надолго в негативных новостных потоках. Очень полезно научиться иногда смотреть на все происходящее не как на пугающую реальность, а как на лихо закрученный сериал, пусть даже непредсказуемый и тревожный.
«Помните первый совет? Можем – делаем, не можем — не переживаем. Посмотрели новости, попереживали, даже поплакали — а потом встрепенулись и вспомнили про Высшую Справедливость и Боженьку, таскающего всех негодяев за уши. Дальше отправляемся на кухню за конфеткой и чашечкой вкусного, ароматного чая. Чувствуете, что до сих пор гоняете в голове ненужные мысли, включите себе какой-нибудь легкий, позитивный фильм или мультфильм, жуйте при этом конфетку и погружайтесь с головой в другие, уже хорошие и приятные эмоции», — советует специалист.
Психолог советует вспомнить библейского Царя Соломона, носившего кольцо, на внешней стороне которого была надпись: «Это пройдет». Мудрый правитель всякий раз читал ее, когда гневался. Как-то раз его гнев был так велик, что Соломон сорвал с пальца кольцо и бросил его на пол. На внутренней стороне кольца показалась еще одна надпись: «И это тоже пройдет».
«Сохраните себя в целости и сохранности до новых, светлых и радостных времён и позитивных, хороший новостей. Будьте счастливы и спокойны уже прямо сейчас», — дала последнее пожелание Юлия Синютина.
Ранее психологи рассказали, как не довести себя до панических атак. А врач объяснила, как можно «вылечить» настроение.
В Новосибирском районе Новосибирской области рейсовый автобус оказался в кювете. По предварительным сведениям, причиной происшествия стало то, что водитель потерял контроль над транспортным средством. Об этом проинформировало РИА Новости со…
Стало известно о кончине актера Владимира Курочкина. Об этом сообщило руководство музея-заповедника Чехова «Мелихово». По имеющимся данным, артист скоропостижно скончался у себя дома. Его искали его один-два дня, а затем…
Кандидат в президенты Бразилии от правых сил Флавиу Болсонару заявил, что не намерен признавать итоги прошедших выборов и будет добиваться их отмены через суд. Об этом он сообщил, выступая перед…
Во Франции, Бельгии, Албании и Италии проходят гражданские протесты. Какие еще страны могут оказаться охвачены волнениями, в эксклюзивном комментарии aif.ru предположил профессор Николай Межевич. «Думаю, что протесты будут расходиться по…
Официальный представитель российского МИД Мария Захарова заявила, что правительства западных государств целенаправленно работают над тем, чтобы стереть из исторической памяти союзнические отношения с Москвой периода Второй мировой войны. Об этом…
Как сообщает The Wall Street Journal (WSJ) со ссылкой на источники, в администрации США считают бывшего премьер-министра Венгрии Виктора Орбана подходящей кандидатурой на пост генерального секретаря ООН. По данным издания,…