Психолог Синютина назвала три эффективных способа противостоять негативным новостям

7 октября 2022, 16:57 — Общественная служба новостей — ОСН

Поток негативной информации сейчас просто зашкаливает. Даже личные встречи с самыми близкими и приятными людьми все чаще сопровождаются обсуждением политических событий и других малоприятных аспектов общественной жизни. Все это крайне негативно сказывается на психике и здоровье в целом. Жалуются на плохое самочувствие даже самые крепкие и бодрые люди. Пускать на самотек подобное состояние нельзя, а вот защититься от негативной информации вполне реально. Как это сделать, Общественной службе новостей рассказала причинный психолог Юлия Синютина.

Мы не можем остановить сам новостной поток – время сейчас кране непростое и из 10 тем, вынесенных в любой событийной ленте на первые места, минимум 8 будут тревожными. Совсем ничего не читать и ничем не интересоваться тоже не получится – всех нас волнует стремительно меняющаяся ситуация. Значит, нужно научиться правильно воспринимать происходящее, а также правильно реагировать на те или иные новости.

Психолог привела несколько простых, но эффективных советов на этот счет.

Можем  — делаем, не можем — не переживаем

Всё очень просто — нас окружает огромное количество разных позитивных и негативных обстоятельств. На какие-то мы можем повлиять, на другие – нет. Те, на которые повлиять мы не можем, лучше не гонять у себя в голове. А вот если мы сами что-то можем исправить, то и охать не стоит — нужно брать и делать.

Например, мы гуляем по парку и видим валяющиеся прямо на ухоженной дорожке банки из-под пива и коробки из-под гамбургеров. В нас начинает просыпаться справедливый внутренний гнев: что за свиньи тут были?! Конечно, можно продолжить подобные возмущения, можно начать ругать власти, можно написать даже какую-нибудь петицию. Однако все это лишь испортит нам настроение. А можно просто спокойно поднять с дорожки весь мусор и выкинуть его в ближайшую урну. Без лишний эмоций и переживаний.

Всегда помним о том, что справедливость обязательно восторжествует

Больше всего нашего человека выводит из себя любого вида несправедливость. Особенно, когда при этом мы не можем немедленно наказать негодяя. Негативные эмоции в нас зашкаливают и мы начинаем искать, на ком бы отыграться или обвинить. Под горячую руку в таких ситуациях обычно попадают наши близкие, которые точно не были ни в чем виноваты.

«Допустим, мы прочитали, что некие негодяи в очередной раз сделали невероятно подлую гадость по отношению к России. Конечно, тут же “кипит наш разум возмущенный”. Но задайте себе вопрос: прямо сейчас вы можете что-то с этим сделать? Можете ли вы в данный конкретный момент призвать к справедливости человека, который и сотворил все то нехорошее, что выбило вас из колеи?» — приводит пример Юлия Синютина.

Если возможности немедленно наказать того самого провинившегося коварного негодяя у вас нет, то в холостую возмущаться бесполезно. А накричать вместо виновника на мужа или на ребенка просто нечестно.

«Безусловно, за державу обидно! Но поверьте, в какой-то момент в любом случае свершится Высшая Справедливость. Представьте такую картину: коварный негодяй в какой-то момент умрет, пусть даже своей смертью от старости, пусть даже в роскошном стокомнатном особняке с видом одновременно на Букингемский дворец, Лувр и Белый дом. И предстанет перед Богом на Страшном Суде. А Боженька ему прямо в глаза его бесстыжие посмотрит проникновенно, зачитает список его негодяйских прегрешений и в конце добавит: “И ещё, наглая ты морда, расстроил ты своим недостойным поведением Марину из Саратова”.

А потом Боженька одной рукой каааак схватит негодяя за ухо, а другой каааак даст ему по морде его толстой звонкую оплеуху. А почему бы нет? Мы же наверняка не знаем, как там на Страшном Суде все проходит. Может, именно так? В любом случае помните, Высшая Справедливость восторжествует», — сказала психолог.

Так что во всех ситуациях, когда будете читать в новостях об ужасных несправедливостях, вспоминайте о том, что всем негодяям непременно достанется за все их козни и злодеяния — никто из них от ответа не уйдет.

Научитесь быстро переключаться на хорошее

Не зависайте надолго в негативных новостных потоках. Очень полезно научиться иногда смотреть на все происходящее не как на пугающую реальность, а как на лихо закрученный сериал, пусть даже непредсказуемый и тревожный.

«Помните первый совет? Можем – делаем, не можем — не переживаем. Посмотрели новости, попереживали, даже поплакали — а потом встрепенулись и вспомнили про Высшую Справедливость и Боженьку, таскающего всех негодяев за уши. Дальше отправляемся на кухню за конфеткой и чашечкой вкусного, ароматного чая. Чувствуете, что до сих пор гоняете в голове ненужные мысли, включите себе какой-нибудь легкий, позитивный фильм или мультфильм, жуйте при этом конфетку и погружайтесь с головой в другие, уже хорошие и приятные эмоции», — советует специалист.

Психолог советует вспомнить библейского Царя Соломона, носившего кольцо, на внешней стороне которого была надпись: «Это пройдет». Мудрый правитель всякий раз читал ее, когда гневался. Как-то раз его гнев был так велик, что Соломон сорвал с пальца кольцо и бросил его на пол. На внутренней стороне кольца показалась еще одна надпись: «И это тоже пройдет».

«Сохраните себя в целости и сохранности до новых, светлых и радостных времён и позитивных, хороший новостей. Будьте счастливы и спокойны уже прямо сейчас», — дала последнее пожелание Юлия Синютина.

Ранее психологи рассказали, как не довести себя до панических атак. А врач объяснила, как можно «вылечить» настроение.