Психолог Сидняев назвал эффективные способы борьбы с аэрофобией

Боязнь летать может причинить массу неудобств во время путешествий, а также нарушить психологическое равновесие человека. Для борьбы с ней есть две простых, но в то же время действительно эффективных техники. О них рассказал клинический психолог Виталий Сидняев.

«Как только чувствуете, что вас накрывают страх или паника, начните описывать про себя формы облаков, которые видно в иллюминаторе, посчитайте, сколько кресел впереди. Мысленно расскажите, что вы сейчас видите, с описанием свойств. Например: журнал цветной, прямоугольный, гладкий, столик – серый, шершавый, с закругленными углами», – цитирует слова специалиста Газета.ру.

Также существует еще один эффективный способ преодолеть страх перед полетами – с помощью дыхательных упражнений. Сначала нужно медленно вдыхать, считая до четырех, а потом также спокойно выдыхать, считая до шести. При этом психолог рекомендует держать ладонь на животе. Выполнять упражнение нужно до полного устранения паники.

Ранее Общественная служба новостей делилась рекомендациями по поведению при встрече с эксгибиционистом. Как объяснила семейный психолог Ольга Романив, основная цель таких людей – вызвать испуг и удивление. Поэтому лучшей стратегией будет не обращать внимание на них. Также психолог отметила, что физической угрозы от эксгибиционистов обычно не исходит.