Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Первое, что видит человек после пробуждения, часто определяет всё его состояние на день вперёд. Если это экран смартфона с чатами, лентой новостей и рабочими уведомлениями, мозг ещё до завтрака переходит в режим обороны. Кандидат психологических наук, доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина рассказала «Газете.Ru», почему замена цифрового будильника на механический — это осознанная защита от стресса.
По словам специалиста, утренний ритуал — один из самых чувствительных периодов для психики. Если первым делом человек погружается в цифровой поток, он сразу попадает в пассивное потребление и чужую повестку. Это создаёт фоновое напряжение, день начинается не с собственных приоритетов, а с реакции на запросы других.
Механический будильник в этой схеме работает как физический якорь. Он не просто будит, а создаёт паузу. Нет соблазна посмотреть ленту, нет необходимости тратить силу воли на то, чтобы отложить телефон. Устройство просто выполняет свою функцию и замолкает. Освободившееся утро можно наполнить тишиной, чашкой кофе или короткой прогулкой — тем, что возвращает ощущение контроля над собственной жизнью.
Шпагина подчёркивает, что тотальный цифровой детокс — не самоцель. Гораздо эффективнее внедрять структурные правила, которые делают использование гаджетов менее автоматическим. Например, настроить автоматический режим «не беспокоить» на первые часы после пробуждения или перевести экран в чёрно-белый режим. Монохромная картинка снижает дофаминовую привлекательность контента и упрощает отказ от бесконечного скроллинга.
Ранее ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского Университета Заур Хатшуков рассказал, о допустимой норме использования смартфона детям. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Экс-член парламента Риги Алексей Панкратов, который на протяжении долгого времени делал всё возможное, чтобы защитить русскоязычное население, проинформировал о том, что действующие власти готовы одобрять даже наиболее сумасбродные идеи. Это делается исключительно…
Владимир Зеленский утверждает, что государства Запада всё ещё не воспользовались наиболее действенными рычагами для оказания давления на Российскую Федерацию и призвал их начать вводить дополнительные санкционные меры. Об этом информирует интернет-издание «РБК-Украина», цитируя вчерашнее вечернее обращение…
Российским компаниям предложили подумать над строительством контейнеровозов на китайских верфях. Финансирование могут предоставить институты развития обеих стран. Такая идея прозвучала на заседании делового совета Дальнего Востока России и северо-востока Китая.…
Офицер Вооружённых сил Российской Федерации Аркадий Парфени руководил штурмовиками в ходе проведения наступательной операции на территории СВО и сумел возглавить наступающие части, ворвавшись в крупный укрепрайон врага. Об этом информирует пресс-служба Министерства Обороны, отмечая, что…
Боец смешанных единоборств Джихад Юнусов, избивший двух женщин в подъезде жилого дома в Грозном, получит заслуженное наказание. Об этом рассказал вице-премьер правительства Чеченской Республики Ахмед Дудаев. Он подчеркнул, что в…
Поздним вечером жители расположенного в Израиле населённого пункта Бейт-Шемеш подумали, что они подверглись очередной воздушной атаке из-за крайне сильного взрыва, который прозвучал неподалёку от городской окраины. Позднее в социальных сетях начали распространяться сведения…