Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Первое, что видит человек после пробуждения, часто определяет всё его состояние на день вперёд. Если это экран смартфона с чатами, лентой новостей и рабочими уведомлениями, мозг ещё до завтрака переходит в режим обороны. Кандидат психологических наук, доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина рассказала «Газете.Ru», почему замена цифрового будильника на механический — это осознанная защита от стресса.
По словам специалиста, утренний ритуал — один из самых чувствительных периодов для психики. Если первым делом человек погружается в цифровой поток, он сразу попадает в пассивное потребление и чужую повестку. Это создаёт фоновое напряжение, день начинается не с собственных приоритетов, а с реакции на запросы других.
Механический будильник в этой схеме работает как физический якорь. Он не просто будит, а создаёт паузу. Нет соблазна посмотреть ленту, нет необходимости тратить силу воли на то, чтобы отложить телефон. Устройство просто выполняет свою функцию и замолкает. Освободившееся утро можно наполнить тишиной, чашкой кофе или короткой прогулкой — тем, что возвращает ощущение контроля над собственной жизнью.
Шпагина подчёркивает, что тотальный цифровой детокс — не самоцель. Гораздо эффективнее внедрять структурные правила, которые делают использование гаджетов менее автоматическим. Например, настроить автоматический режим «не беспокоить» на первые часы после пробуждения или перевести экран в чёрно-белый режим. Монохромная картинка снижает дофаминовую привлекательность контента и упрощает отказ от бесконечного скроллинга.
Ранее ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского Университета Заур Хатшуков рассказал, о допустимой норме использования смартфона детям. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский упрекнул Запад из-за невыполненных поставок ракет для систем ПВО и подчеркнул, что Киеву приходится выбивать вооружения. Зеленский заявил, что Украина не получила ни одной из…
В Тюмени завершились поиски несовершеннолетней девочки, пропавшей трое суток назад. 2 июля в пресс-службе регионального УМВД сообщили ТАСС, что ребенок найден живым. Обстоятельства исчезновения остаются предметом разбирательства. Сотрудники правоохранительных органов…
В Нижнем Новгороде специалисты регионального управления Роспотребнадзора завершили проверку заведения общепита, расположенного в центральной части города. Итогом инспекции стало обнаружение множественных фактов несоблюдения санитарных норм и правил. Информация об этом…
Официальный военный портал Китая China Military оценил предложение Владимира Зеленского ограничить боевые действия четырьмя регионами. В публикации говорится, что такая инициатива может свидетельствовать о проблемах Вооруженных сил Украины на поле…
В разгар летнего сезона многие автомобилисты оказываются перед дилеммой: включать кондиционер или поберечь двигатель. Слухи о том, что работающая климатическая система медленно разрушает мотор, кочуют среди водителей уже долгие годы.…
Консультативный совет по международным вопросам при правительстве Нидерландов обнародовал заключение, в котором предложил европейским странам рассмотреть возможность развёртывания на территории, подконтрольной киевскому режиму, многонационального военного контингента после достижения перемирия. Документ,…