Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Первое, что видит человек после пробуждения, часто определяет всё его состояние на день вперёд. Если это экран смартфона с чатами, лентой новостей и рабочими уведомлениями, мозг ещё до завтрака переходит в режим обороны. Кандидат психологических наук, доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина рассказала «Газете.Ru», почему замена цифрового будильника на механический — это осознанная защита от стресса.
По словам специалиста, утренний ритуал — один из самых чувствительных периодов для психики. Если первым делом человек погружается в цифровой поток, он сразу попадает в пассивное потребление и чужую повестку. Это создаёт фоновое напряжение, день начинается не с собственных приоритетов, а с реакции на запросы других.
Механический будильник в этой схеме работает как физический якорь. Он не просто будит, а создаёт паузу. Нет соблазна посмотреть ленту, нет необходимости тратить силу воли на то, чтобы отложить телефон. Устройство просто выполняет свою функцию и замолкает. Освободившееся утро можно наполнить тишиной, чашкой кофе или короткой прогулкой — тем, что возвращает ощущение контроля над собственной жизнью.
Шпагина подчёркивает, что тотальный цифровой детокс — не самоцель. Гораздо эффективнее внедрять структурные правила, которые делают использование гаджетов менее автоматическим. Например, настроить автоматический режим «не беспокоить» на первые часы после пробуждения или перевести экран в чёрно-белый режим. Монохромная картинка снижает дофаминовую привлекательность контента и упрощает отказ от бесконечного скроллинга.
Ранее ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского Университета Заур Хатшуков рассказал, о допустимой норме использования смартфона детям. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Люберцах неизвестный мужчина открыл стрельбу на детской площадке. Злоумышленник выстрелил из пневматического пистолета в группу детей. Об этом информирует прокуратура Московской области в своем Telegram-канале. Пострадал 14-летний подросток, он…
Сборная России завоевала бронзовые награды в командном зачете чемпионата Европы по стрельбе среди юниорок. Соревнования проходили в хорватском Осиеке. Стрельба велась из малокалиберного пистолета на дистанции 25 метров. Честь страны…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал, что пока не может сказать, собирается ли иранское руководство соглашаться на предложенные представителями США в ходе последних раундов переговорного процесса условия ради наступления мира. В ходе диалога с телевизионным…
Словенский музыкант Роберт Готер побил мировой рекорд по продолжительности непрерывной игры на аккордеоне. Как сообщил портал Siol, он играл 81 час без остановки. Теперь его достижение занесут в Книгу рекордов…
Глава Севастополя Михаил Развожаев проинформировал о том, что поздним вечером город подвергся очередному нападению со стороны Вооружённых сил киевского режима. Противник предпринимает попытки нанести удары, применяя боевые дроны. В мессенджере «Макс» он рассказал о том,…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп во время второго президентского срока всегда старался как можно сильнее давить на своих оппонентов, пытаясь принудить их к заключению невыгодных для себя договорённостей или капитуляции. Об этом, ссылаясь на опрошенных политологов, информирует издание…