Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Первое, что видит человек после пробуждения, часто определяет всё его состояние на день вперёд. Если это экран смартфона с чатами, лентой новостей и рабочими уведомлениями, мозг ещё до завтрака переходит в режим обороны. Кандидат психологических наук, доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина рассказала «Газете.Ru», почему замена цифрового будильника на механический — это осознанная защита от стресса.
По словам специалиста, утренний ритуал — один из самых чувствительных периодов для психики. Если первым делом человек погружается в цифровой поток, он сразу попадает в пассивное потребление и чужую повестку. Это создаёт фоновое напряжение, день начинается не с собственных приоритетов, а с реакции на запросы других.
Механический будильник в этой схеме работает как физический якорь. Он не просто будит, а создаёт паузу. Нет соблазна посмотреть ленту, нет необходимости тратить силу воли на то, чтобы отложить телефон. Устройство просто выполняет свою функцию и замолкает. Освободившееся утро можно наполнить тишиной, чашкой кофе или короткой прогулкой — тем, что возвращает ощущение контроля над собственной жизнью.
Шпагина подчёркивает, что тотальный цифровой детокс — не самоцель. Гораздо эффективнее внедрять структурные правила, которые делают использование гаджетов менее автоматическим. Например, настроить автоматический режим «не беспокоить» на первые часы после пробуждения или перевести экран в чёрно-белый режим. Монохромная картинка снижает дофаминовую привлекательность контента и упрощает отказ от бесконечного скроллинга.
Ранее ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского Университета Заур Хатшуков рассказал, о допустимой норме использования смартфона детям. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Ормузском проливе развернулась масштабная экологическая катастрофа, спровоцированная разливом нефтепродуктов. По данным западных СМИ, источником утечки стал сухогруз, получивший повреждения у берегов Омана. К настоящему моменту нефтяное пятно достигло иранского…
Биолог Дмитрий Сафонов обозначил периодичность замены зубной щетки, необходимую для поддержания здоровья полости рта. Сведения об этом распространило издание aif.ru со ссылкой на эксперта. Оптимальным интервалом он назвал три месяца,…
Жительница Москвы столкнулась с серьезной проблемой со здоровьем после использования парфюмерии, приобретенной на разлив. По информации Telegram-канала «База», женщина нанесла духи на кожу утром, а уже к вечеру того же…
В ночь на 16 августа Подмосковье подверглось атаке украинских беспилотных летательных аппаратов (БПЛА). Как сообщил военкор Александр Коц в своём Telegram‑канале, дроны были снаряжены шрапнелью — боеприпасом, содержащим множество металлических шариков. Коц опубликовал…
В селе Будки Глушковского района Курской области вражеский беспилотник атаковал гражданский автомобиль. В результате удара женщина-пассажир погибла на месте происшествия, водитель получил ранения. Информацию подтвердил губернатор региона Александр Хинштейн в…
Следственное управление СК России по Брянской области инициировало процессуальную проверку после инцидента с падением малолетнего ребенка из окна многоквартирного дома. Травмированная девочка была доставлена в медицинское учреждение, где врачи диагностировали…