Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Первое, что видит человек после пробуждения, часто определяет всё его состояние на день вперёд. Если это экран смартфона с чатами, лентой новостей и рабочими уведомлениями, мозг ещё до завтрака переходит в режим обороны. Кандидат психологических наук, доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина рассказала «Газете.Ru», почему замена цифрового будильника на механический — это осознанная защита от стресса.
По словам специалиста, утренний ритуал — один из самых чувствительных периодов для психики. Если первым делом человек погружается в цифровой поток, он сразу попадает в пассивное потребление и чужую повестку. Это создаёт фоновое напряжение, день начинается не с собственных приоритетов, а с реакции на запросы других.
Механический будильник в этой схеме работает как физический якорь. Он не просто будит, а создаёт паузу. Нет соблазна посмотреть ленту, нет необходимости тратить силу воли на то, чтобы отложить телефон. Устройство просто выполняет свою функцию и замолкает. Освободившееся утро можно наполнить тишиной, чашкой кофе или короткой прогулкой — тем, что возвращает ощущение контроля над собственной жизнью.
Шпагина подчёркивает, что тотальный цифровой детокс — не самоцель. Гораздо эффективнее внедрять структурные правила, которые делают использование гаджетов менее автоматическим. Например, настроить автоматический режим «не беспокоить» на первые часы после пробуждения или перевести экран в чёрно-белый режим. Монохромная картинка снижает дофаминовую привлекательность контента и упрощает отказ от бесконечного скроллинга.
Ранее ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского Университета Заур Хатшуков рассказал, о допустимой норме использования смартфона детям. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп может покинуть переговорный процесс по урегулированию конфликта на Украине в ближайшее время. Как пишет The Atlantic, глава Белого дома сосредоточится на предвыборной кампании в США из-за…
Микробиолог Вера Сережина рассказала о рисках заражения кожными инфекциями при примерке одежды в магазинах и онлайн. В основном она упомянула чесотку и грибковые инфекции. В интервью «Ленте.ру» эксперт пояснила, что…
В тигрином заповеднике Пилибхит в Индии обнаружили растерзанные останки пожилой женщины, которую удалось идентифицировать как Парул. Об этом передает Bhaskar English. 65-летняя Парул отправилась в лес за дровами 10 февраля…
Профессор Центра ядерных исследований Колумбийского университета Ивана Николич Хьюс высказалась о санкционной политике Европы против России. Ее цитирует ТАСС. По мнению эксперта, европейцы сами организовали себе проблемы, поддержав Украину и…
При всех достоинствах рыбы один вид может лечить, а другой — бить по поджелудочной железе. Доцент кафедры госпитальной педиатрии Пироговского Университета Ольга Тарасова рассказала «Газете.Ru», какая рыба полезна, а какая…
Глава Минобороны Германии Борис Писториус во время брифинга НАТО в Брюсселе закашлял, когда речь зашла о помощи Украине. Внимание на странное поведение министра обратило РИА Новости, ссылаясь на видеотрансляцию мероприятия.…