Психолог Елена Селезнева рассказала о способе найти баланс между работой и личной жизнью. Об этом она рассказала в беседе с журналистами «Мосленты». При этом, она отметила, что отсутствие этого баланса может спровоцировать серьезные проблемы в физическом и ментальном здоровье.
«Чтобы поддерживать баланс между работой и другими видами деятельности, в первую очередь нужно привыкать не перерабатывать. Составьте расписание и добавьте туда физическую активность, хобби или время для близких. В офисе нужно думать только о работе, а дома – о семье», – сказала Селезнева.
Для того, чтобы понять, как обстоят дела сейчас, психолог рекомендовала нарисовать «колесо жизни» – круг, разделенный на восемь частей. Как пицца в кусочках, каждый треугольник – отдельная сфера жизни: семья, здоровье и финансы, отдых в компании, окружение.
«Следует оценить каждый сегмент по 10 балльной шкале, где единица – полное неудовлетворение, а десятка – наоборот. Это поможет понять, чем вы занимаетесь в свободное время, а про что просто не вспоминаете», – подчеркнула эксперт.
При этом, она посоветовала нарисовать такой же круг через несколько месяцев или год, чтобы оценить свои успехи в достижении баланса.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что психолог Диана Ахмадеева рассказала, что зачастую отрицательные эмоции не принимаются ни самим человеком, ни обществом. По её словам, их нужно учиться проживать.
Телеканал CNN сообщил, что администрация Дональда Трампа не намерена принимать предложение Тегерана об урегулировании ситуации вокруг Ормузского пролива. По мнению Белого дома, иранская инициатива неприемлема, поскольку пытается отсрочить обсуждение ключевых…
Финская служба безопасности Suojelupoliisi (Supo) столкнулась с беспрецедентным наплывом заявок после объявления о наборе новых сотрудников. Количество бумажных писем от кандидатов превысило 2800, и в офисах ведомства, по данным Yle,…
Во вторник днём, 28 апреля, масштабный пожар на строительном объекте в районе Аэропорт на севере Москвы достиг максимального, пятого ранга сложности. Издание Baza сообщает в своём Telegram-канале, что внутри горящего…
В Кремле ответили на вопрос о проведении Парада Победы в Москве 9 мая. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Чиновник отметил, что мероприятие состоится несомненно, а…
В понедельник, 27 апреля, в московском «Воробьевы Холл» телеканал РУ.ТВ дал старт обратному отсчёту к главному событию в своем календаре — XV Русской Музыкальной Премии, которая пройдёт 21 мая в…
Глава Центрального банка России Эльвира Набиуллина указала на проблему, которой не было в современной истории страны. Её слова передаёт агентство «Интерфакс». Чиновница заявила, что на рынке труда сложилась одна особенность.…