Психолог Елена Селезнева рассказала о способе найти баланс между работой и личной жизнью. Об этом она рассказала в беседе с журналистами «Мосленты». При этом, она отметила, что отсутствие этого баланса может спровоцировать серьезные проблемы в физическом и ментальном здоровье.
«Чтобы поддерживать баланс между работой и другими видами деятельности, в первую очередь нужно привыкать не перерабатывать. Составьте расписание и добавьте туда физическую активность, хобби или время для близких. В офисе нужно думать только о работе, а дома – о семье», – сказала Селезнева.
Для того, чтобы понять, как обстоят дела сейчас, психолог рекомендовала нарисовать «колесо жизни» – круг, разделенный на восемь частей. Как пицца в кусочках, каждый треугольник – отдельная сфера жизни: семья, здоровье и финансы, отдых в компании, окружение.
«Следует оценить каждый сегмент по 10 балльной шкале, где единица – полное неудовлетворение, а десятка – наоборот. Это поможет понять, чем вы занимаетесь в свободное время, а про что просто не вспоминаете», – подчеркнула эксперт.
При этом, она посоветовала нарисовать такой же круг через несколько месяцев или год, чтобы оценить свои успехи в достижении баланса.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что психолог Диана Ахмадеева рассказала, что зачастую отрицательные эмоции не принимаются ни самим человеком, ни обществом. По её словам, их нужно учиться проживать.
Развитие генеративного искусственного интеллекта (ИИ) расширяет возможности пользователей в разных сферах — от работы с информацией до создания нового контента. Однако те же технологии осваивают и злоумышленники. Написание убедительного текста,…
Чай с имбирем и лимоном, который часто пьют при простуде, подходит не всем. Как рассказала «360» гастроэнтеролог и нутрициолог Александра Разаренова, с осторожностью к напитку стоит относиться при ГЭРБ, изжоге,…
Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова заявила, что возможное размещение американских пусковых установок для ракет средней и меньшей дальности на территории Норвегии будет представлять собой очередной дестабилизирующий шаг…
Американская певица Сиара объявила о своей беременности, что станет пятым ребенком для нее и четвертым от мужа Рассела Уилсона. Футболист запечатлел свою супругу во дворе их семейного поместья, где она…
В начале августа в аэропорту «Шереметьево» произошел инцидент с бывшей примой Большого театра Анастасией Волочковой, которая устроила скандал, когда ее и директора Максима Николаева не пустили на рейс на Мальдивы.…
Руководитель шведской Социал-демократической рабочей партии Магдалена Андерссон в интервью изданию Politico назвала Россию главной угрозой для своей страны. «Россия представляет собой самую большую угрозу для Швеции», — заявила политик. Подобные…