Психолог Елена Селезнева рассказала о способе найти баланс между работой и личной жизнью. Об этом она рассказала в беседе с журналистами «Мосленты». При этом, она отметила, что отсутствие этого баланса может спровоцировать серьезные проблемы в физическом и ментальном здоровье.
«Чтобы поддерживать баланс между работой и другими видами деятельности, в первую очередь нужно привыкать не перерабатывать. Составьте расписание и добавьте туда физическую активность, хобби или время для близких. В офисе нужно думать только о работе, а дома – о семье», – сказала Селезнева.
Для того, чтобы понять, как обстоят дела сейчас, психолог рекомендовала нарисовать «колесо жизни» – круг, разделенный на восемь частей. Как пицца в кусочках, каждый треугольник – отдельная сфера жизни: семья, здоровье и финансы, отдых в компании, окружение.
«Следует оценить каждый сегмент по 10 балльной шкале, где единица – полное неудовлетворение, а десятка – наоборот. Это поможет понять, чем вы занимаетесь в свободное время, а про что просто не вспоминаете», – подчеркнула эксперт.
При этом, она посоветовала нарисовать такой же круг через несколько месяцев или год, чтобы оценить свои успехи в достижении баланса.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что психолог Диана Ахмадеева рассказала, что зачастую отрицательные эмоции не принимаются ни самим человеком, ни обществом. По её словам, их нужно учиться проживать.
Тегеран заявлял о наличии ракет, способных поражать американские базы в Южной Европе. Об этом, комментируя военный арсенал Ирана, aif.ru эксклюзивно рассказал военный эксперт Юрий Кнутов. Иран располагал ракетами «Хорремшехр-4». По…
Высокая самооценка не гарантирует успеха, если она опирается исключительно на похвалу, одобрение и превосходство над окружающими. В таком случае она попадает в зависимость от внешних обстоятельств. Об этом сообщила психолог…
Сергей Полетаев, военный аналитик и сооснователь проекта «Ватфор» сообщил, что ограничение функционирования спутниковой системы Starlink над территорией Украины привело к уменьшению количества атак на новые регионы России, а также на…
В селе Залог Качугского района Иркутской области хищник вышел к школе, повредил крыльцо и предпринял попытку проникнуть в здание через водосточную трубу. Как сообщает Народный фронт Иркутской области, животное привлекли…
В американском штате Флорида суд вынес обвинительный вердикт в отношении мужчины, который попытался спрятать похищенные драгоценности необычным способом — он проглотил их в присутствии сотрудников полиции. Информацию об этом публикует…
Российские пенсионеры, которым средства обычно переводят в начале месяца, получат январскую выплату уже в декабре. Крайний срок — 30 число, сообщила РИА Новости Светлана Бессараб, занимающая пост первого зампреда комитета…