Психолог Самбурский: люди переедают на Новый год из-за социального давления

С психологической точки зрения, люди в праздничные дни склонны употреблять больше пищи по нескольким причинам. Клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский поделился своими знаниями, информирует АиФ.

Одной из причин может быть желание заглушить чувство одиночества, особенно если человек проводит праздник один. Приятное ощущение удовлетворения и безопасности, которое дает еда, может быть способом убрать напряжение и снять стресс.

Кроме того, в праздники люди легко поддаются социальному давлению. Нередко хозяева настаивают, чтобы гости попробовали все блюда на столе, а толпа приглашает выпить за Новый год. Подстраиваясь под поведение других, особенно тех, кто ест наскоро, люди начинают есть быстрее и больше, чем обычно. При этом они недооценивают объем пищи и количество калорий, которые потребляют, и переоценивают свои возможности справиться с ними.

Чтобы избежать переедания и набора веса в праздники, Станислав Самбурский дает несколько рекомендаций. Во-первых, важно прислушиваться к сигналам голода и сытости, чтобы есть только тогда, когда организм действительно нуждается в пище. Во-вторых, следует есть медленно и контролировать размер порций. Необходимо помнить, что использование маленьких тарелок может помочь воспринимать их как полные, несмотря на то, что на самом деле порции небольшие.

Кроме того, психолог подчеркивает, что в праздник можно позволить себе наслаждаться десертами. Важно не отказывать себе в удовольствии, но при этом контролировать количество употребляемой пищи. Вместо того чтобы съесть целый торт или пирожное, можно взять небольшой кусочек и насладиться им, не испортив свою диету. Важно лишь вернуться к обычному режиму питания на следующий день.

Ранее врач-стоматолог Автандилян рассказала, что вызывает зубную боль зимой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.