Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Отказ от использования телефона на протяжении дня – это современный способ ментальной перезагрузки. Семейный психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» подчеркнула, что основная сложность заключается в способности мозга справляться с окружающим.
«Мы живём в мире, где информация льётся на нас непрерывным потоком. Соцсети, новости, подкасты, мессенджеры — наш мозг работает в режиме нон-стоп, пытаясь всё это обработать. Но нельзя забывать, что мозг — это тоже мышца. И ему для роста нужны не только нагрузки, но и отдых», — отметила она
По ее мнению, зачастую обычного отдыха во время сна недостаточно для восстановления. Ночью перегруженный мозг пытается систематизировать впечатления и информацию, полученную за день. Это нередко приводит к тревожному сну и чувству усталости по утрам.
При постоянном круглосуточном потреблении контента у мозга не остается времени на его осмысление, что ведет к истощению. В этой ситуации хорошим решением будет осознанное выделение «тихих часов». Это время, которое можно провести на прогулке. Также можно позаниматься повседневными делами, ни о чем не думая, отметила эксперт. И
Сальникова рекомендовала начинать с вечернего времени. Например, отложить телефон, отключить уведомления, чтобы мозг мог расслабиться. Это улучшит качество сна и облегчит утреннее пробуждение.
Ранее сообщалось, что в России создают калькуляторы для оценки скорости старения организма.
Георгиевская лента, размещенная на одежде ниже локтя, на ошейнике собаки или на ручке автомобиля, может привлечь внимание правоохранительных органов и повлечь уголовную ответственность. Об этом в разговоре с ТАСС предупредила…
Известный американский рэпер Flo Rida прибыл в Москву для серии масштабных выступлений. Как сообщили РИА Новости в концертном агентстве Say Agency, после пятнадцатичасового перелёта частный джет артиста приземлился в столице,…
Французское издание Le Journal du Dimanche назвало выделение Евросоюзом кредита Украине в 90 миллиардов евро переломным моментом, который знаменует переход от помощи на выживание к полномасштабному финансированию продолжения боевых действий.…
В ночь на 2 мая в поселке Высокий (Ханты-Мансийский автономный округ) произошел смертельный пожар, в котором погибли семь человек. Об этом сообщил губернатор региона Руслан Кухарук. К моменту прибытия пожарных…
Местные власти вправе вводить запрет на разведение открытого огня, в том числе на приготовление шашлыков. Об этом сообщили ТАСС в пресс-службе МЧС России. В ведомстве пояснили, что в соответствии с…
Глава фракции «Справедливая Россия — За правду» Сергей Миронов в годовщину событий 2 мая 2014 года заявил, что гибель людей в одесском Доме профсоюзов изменила ход отношений между странами. По…