Общество

Психолог Сальникова рассказала о пользе для мозга «дней тишины»

16 декабря 2025, 23:16 — Общественная служба новостей — ОСН

Отказ от использования телефона на протяжении дня – это современный способ ментальной перезагрузки.  Семейный психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» подчеркнула, что основная сложность заключается в способности мозга справляться с окружающим.

«Мы живём в мире, где информация льётся на нас непрерывным потоком. Соцсети, новости, подкасты, мессенджеры — наш мозг работает в режиме нон-стоп, пытаясь всё это обработать. Но нельзя забывать, что мозг — это тоже мышца. И ему для роста нужны не только нагрузки, но и отдых», — отметила она

По ее мнению, зачастую обычного отдыха во время сна недостаточно для восстановления. Ночью перегруженный мозг пытается систематизировать впечатления и информацию, полученную за день. Это нередко приводит к тревожному сну и чувству усталости по утрам.

При постоянном круглосуточном потреблении контента у мозга не остается времени на его осмысление, что ведет к истощению. В этой ситуации хорошим решением будет осознанное выделение «тихих часов». Это время, которое можно провести на прогулке. Также можно позаниматься повседневными делами, ни о чем не думая, отметила эксперт. И

Сальникова рекомендовала начинать с вечернего времени. Например, отложить телефон, отключить уведомления, чтобы мозг мог расслабиться. Это улучшит качество сна и облегчит утреннее пробуждение.

Ранее сообщалось, что в России создают калькуляторы для оценки скорости старения организма.

Поделиться
Натали Нойманн

Окончила Кубанский Государственный университет по специальности журналистика. Работала пресс-секретарем в крупных коммерческих организациях, а также журналистом в изданиях "Стадион", "МК" и "Вечерняя Москва". Люблю литературу в жанре фантастика, походы в лес и велоспорт. Мама прекрасной дочки.

Последние статьи

Шеремет назвал филькиной грамотой анонсированную Зеленским военную реформу

Крымский депутат Госдумы Михаил Шеремет в беседе с РИА Новости высмеял анонсированную Зеленским реформу ВСУ, назвав её «филькиной грамотой». По словам парламентария, вся затея свелась лишь к отчаянному заткнуть дыры.…

% дней назад

Холодов: алкоголь не является народным снотворным, он опасен и разрушителен

Психиатр Эдуард Холодов в беседе с «Лентой.ру» развенчал опасный миф о том, что алкоголь помогает уснуть. Вопреки народному мнению, спиртное не является безобидным снотворным, а его седативный эффект обманчив. Бокал…

% дней назад

Адвокат Малиновская: Неправильное ношение георгиевской ленты грозит статьей

Георгиевская лента, размещенная на одежде ниже локтя, на ошейнике собаки или на ручке автомобиля, может привлечь внимание правоохранительных органов и повлечь уголовную ответственность. Об этом в разговоре с ТАСС предупредила…

% дней назад

Flo Rida прилетел в Москву на частном джете, чтобы дать два концерта

Известный американский рэпер Flo Rida прибыл в Москву для серии масштабных выступлений. Как сообщили РИА Новости в концертном агентстве Say Agency, после пятнадцатичасового перелёта частный джет артиста приземлился в столице,…

% дней назад

Кредит ЕС Украине знаменует переломный момент в конфликте с Россией

Французское издание Le Journal du Dimanche назвало выделение Евросоюзом кредита Украине в 90 миллиардов евро переломным моментом, который знаменует переход от помощи на выживание к полномасштабному финансированию продолжения боевых действий.…

% дней назад

Семья из семи человек погибла при пожаре в ХМАО

В ночь на 2 мая в поселке Высокий (Ханты-Мансийский автономный округ) произошел смертельный пожар, в котором погибли семь человек. Об этом сообщил губернатор региона Руслан Кухарук. К моменту прибытия пожарных…

% дней назад