Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Отказ от использования телефона на протяжении дня – это современный способ ментальной перезагрузки. Семейный психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» подчеркнула, что основная сложность заключается в способности мозга справляться с окружающим.
«Мы живём в мире, где информация льётся на нас непрерывным потоком. Соцсети, новости, подкасты, мессенджеры — наш мозг работает в режиме нон-стоп, пытаясь всё это обработать. Но нельзя забывать, что мозг — это тоже мышца. И ему для роста нужны не только нагрузки, но и отдых», — отметила она
По ее мнению, зачастую обычного отдыха во время сна недостаточно для восстановления. Ночью перегруженный мозг пытается систематизировать впечатления и информацию, полученную за день. Это нередко приводит к тревожному сну и чувству усталости по утрам.
При постоянном круглосуточном потреблении контента у мозга не остается времени на его осмысление, что ведет к истощению. В этой ситуации хорошим решением будет осознанное выделение «тихих часов». Это время, которое можно провести на прогулке. Также можно позаниматься повседневными делами, ни о чем не думая, отметила эксперт. И
Сальникова рекомендовала начинать с вечернего времени. Например, отложить телефон, отключить уведомления, чтобы мозг мог расслабиться. Это улучшит качество сна и облегчит утреннее пробуждение.
Ранее сообщалось, что в России создают калькуляторы для оценки скорости старения организма.
SHOT сообщил, что российские пары стали чаще расставаться по принципу «гостинга» — когда партнер резко прекращает общение и бесследно исчезает. Психотерапевты фиксируют рост обращений от людей, переживающих тяжелый стресс после…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров выступил с критикой в адрес главы киевского режима Владимира Зеленского. В ходе своего заявления дипломат охарактеризовал его подход к международным отношениям как «мегафонную дипломатию».…
Массовая драка с использованием холодного оружия вспыхнула в центре Барселоны вечером 14 июня. Инцидент произошел на бульваре Рамбла-дель-Раваль, который является одной из главных туристических артерий города. Кадры жестокого столкновения, зафиксированные…
Риелтор Ригина Гордеева заявила, что главной ошибкой ипотечных заемщиков становится стремление любой ценой уменьшить ежемесячный платеж, передает «Газета.Ru». Эксперт отметила, что снижение нагрузки за счет увеличения срока кредита может привести…
Появились подробности о смерти 54-летней актрисы Алисы Песоцкой. Их раскрыла ее близкая подруга Анна Алексеева. Она поделилась воспоминаниями о последнем разговоре с артисткой и призналась, что до сих пор не…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев неожиданно прокомментировал отставку премьер-министра Великобритании Кира Стармера. В своем аккаунте в социальной сети X* представитель Кремля заявил, что ключевую роль в этом…