Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Отказ от использования телефона на протяжении дня – это современный способ ментальной перезагрузки. Семейный психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» подчеркнула, что основная сложность заключается в способности мозга справляться с окружающим.
«Мы живём в мире, где информация льётся на нас непрерывным потоком. Соцсети, новости, подкасты, мессенджеры — наш мозг работает в режиме нон-стоп, пытаясь всё это обработать. Но нельзя забывать, что мозг — это тоже мышца. И ему для роста нужны не только нагрузки, но и отдых», — отметила она
По ее мнению, зачастую обычного отдыха во время сна недостаточно для восстановления. Ночью перегруженный мозг пытается систематизировать впечатления и информацию, полученную за день. Это нередко приводит к тревожному сну и чувству усталости по утрам.
При постоянном круглосуточном потреблении контента у мозга не остается времени на его осмысление, что ведет к истощению. В этой ситуации хорошим решением будет осознанное выделение «тихих часов». Это время, которое можно провести на прогулке. Также можно позаниматься повседневными делами, ни о чем не думая, отметила эксперт. И
Сальникова рекомендовала начинать с вечернего времени. Например, отложить телефон, отключить уведомления, чтобы мозг мог расслабиться. Это улучшит качество сна и облегчит утреннее пробуждение.
Ранее сообщалось, что в России создают калькуляторы для оценки скорости старения организма.
Как удалось выяснить Politico со ссылкой на дипломатические круги НАТО, Североатлантический альянс намерен уменьшить численность сил, задействованных в операциях за пределами зоны ответственности блока. Такое решение связано с необходимостью перераспределить…
Участники переговоров в ОАЭ обменялись позициями, где-то было найдено понимание, где-то нет. Об этом на итоговом брифинге 11 ноября заявил глава российской делегации, помощник президента РФ Владимир Мединский. Также Москва…
9 ноября в Доме культуры города Харабали Астраханской области в рамках Всероссийского проекта «Диалоги с Героями» состоялась встреча с гостями — Героем Социалистического Труда, президентом Фонда поддержки Героев Воинской и…
Французские власти настаивают на том, чтобы Германия выработала чёткий регламент применения дальнобойных ракет в случае потенциального конфликта с Россией, стремясь не допустить неконтролируемой эскалации до уровня ядерного столкновения. Как сообщает…
Израильский политолог Яков Кедми в интервью Tsargrad.tv заявил, что Европа оказалась втянутой в противостояние одновременно с Россией и Соединенными Штатами, что фактически лишает ее будущего. По оценке эксперта, у европейских…
Швейцарское издание Neue Zürcher Zeitung опубликовало материал, в котором анализируются возможные сдвиги в американском курсе относительно Украины после неудачи республиканцев на промежуточных выборах. По оценке авторов публикации, определенные коррективы в…