Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Отказ от использования телефона на протяжении дня – это современный способ ментальной перезагрузки. Семейный психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» подчеркнула, что основная сложность заключается в способности мозга справляться с окружающим.
«Мы живём в мире, где информация льётся на нас непрерывным потоком. Соцсети, новости, подкасты, мессенджеры — наш мозг работает в режиме нон-стоп, пытаясь всё это обработать. Но нельзя забывать, что мозг — это тоже мышца. И ему для роста нужны не только нагрузки, но и отдых», — отметила она
По ее мнению, зачастую обычного отдыха во время сна недостаточно для восстановления. Ночью перегруженный мозг пытается систематизировать впечатления и информацию, полученную за день. Это нередко приводит к тревожному сну и чувству усталости по утрам.
При постоянном круглосуточном потреблении контента у мозга не остается времени на его осмысление, что ведет к истощению. В этой ситуации хорошим решением будет осознанное выделение «тихих часов». Это время, которое можно провести на прогулке. Также можно позаниматься повседневными делами, ни о чем не думая, отметила эксперт. И
Сальникова рекомендовала начинать с вечернего времени. Например, отложить телефон, отключить уведомления, чтобы мозг мог расслабиться. Это улучшит качество сна и облегчит утреннее пробуждение.
Ранее сообщалось, что в России создают калькуляторы для оценки скорости старения организма.
Россиян предупредили об опасности желания нагрубить телефонным мошенникам. По мнению руководителя программ корпоративного благополучия сервиса «ФинЗдоровье» Национального центра финансовой грамотности Натальи Колбасиной, злоумышленники могут разозлиться и «отомстить», превратив жизнь неприятеля…
В Москве 75-летняя женщина лишилась 29 миллионов рублей после сложной мошеннической схемы. Как сообщила столичная прокуратура, преступники использовали поддельные сообщения и звонки, чтобы выманить у пенсионерки все сбережения. Сначала москвичка получила СМС якобы от поликлиники…
Военный корреспондент Александр Коц сообщил о смелой операции российских морских пехотинцев, в результате которой была собрана важная разведывательная информация. Об этом он рассказал в своем Telegram-канале. Коц рассказал, что морские…
Чернобыльская атомная электростанция на несколько часов осталась без внешнего электроснабжения. Об этом сообщил глава Международного агентства по атомной энергии (МАГАТЭ) Рафаэль Гросси в своем заявлении, опубликованном в соцсетях. По его словам, утром украинские АЭС снизили выработку…
Специальный представитель российского президента по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев в субботу, 31 января, заявил, что планирует вновь отправиться в Майами. Соответствующий пост дипломат опубликовал в Instagram*, дополнив…
Европейские лидеры провели закрытое совещание в Брюсселе, чтобы выработать общую позицию в отношении администрации Дональда Трампа. Как сообщает The New York Times со ссылкой на анонимные источники, встреча затянулась до утра, а ее итогом стал план действий…