Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Отказ от использования телефона на протяжении дня – это современный способ ментальной перезагрузки. Семейный психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» подчеркнула, что основная сложность заключается в способности мозга справляться с окружающим.
«Мы живём в мире, где информация льётся на нас непрерывным потоком. Соцсети, новости, подкасты, мессенджеры — наш мозг работает в режиме нон-стоп, пытаясь всё это обработать. Но нельзя забывать, что мозг — это тоже мышца. И ему для роста нужны не только нагрузки, но и отдых», — отметила она
По ее мнению, зачастую обычного отдыха во время сна недостаточно для восстановления. Ночью перегруженный мозг пытается систематизировать впечатления и информацию, полученную за день. Это нередко приводит к тревожному сну и чувству усталости по утрам.
При постоянном круглосуточном потреблении контента у мозга не остается времени на его осмысление, что ведет к истощению. В этой ситуации хорошим решением будет осознанное выделение «тихих часов». Это время, которое можно провести на прогулке. Также можно позаниматься повседневными делами, ни о чем не думая, отметила эксперт. И
Сальникова рекомендовала начинать с вечернего времени. Например, отложить телефон, отключить уведомления, чтобы мозг мог расслабиться. Это улучшит качество сна и облегчит утреннее пробуждение.
Ранее сообщалось, что в России создают калькуляторы для оценки скорости старения организма.
Прокуратура Лодзи прекратила дело о предполагаемом оскорблении президента Польши Кароля Навроцкого украинским журналистом Виталием Мазуренко, не обнаружив в произошедшем состава преступления. Такими новостями поделился депутат польского парламента от партии «Право…
Частые перекусы сладостями, плохая гигиена и недостаток слюны являются основными факторами, провоцирующими развитие кариеса, заявила РИА Новости заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой терапевтической стоматологии Кемеровского государственного…
В Москве задержана 20-летняя девушка, которая по указанию мошенников пыталась убить 59-летнюю женщину. Инцидент произошел 14 марта на улице Академика Анохина. Об этом сообщает ГСУ СК по Москве. Мошенники убедили студентку, что она…
Детям, которые ещё не могут есть твердую пищу, не причащают на литургии преждеосвященных даров — особом богослужении, проводимом по средам и пятницам во время Великого поста, сообщил РИА Новости доцент…
Российским дачникам может грозить до восьми лет лишения свободы за выращивание растений, содержащих наркотические или психотропные вещества. К ним относятся, например, конопля, мак снотворный, гавайская роза и другие подобные культуры,…
Секретарь Высшего совета национальной безопасности Ирана Али Лариджани погиб в результате авиаудара, нанесенного Соединенными Штатами и Израилем. Информацию о его гибели передает агентство Fars. Согласно его данным, также погибли сын…