Психолог Сальникова рассказала о пользе для мозга «дней тишины»

Отказ от использования телефона на протяжении дня – это современный способ ментальной перезагрузки.  Семейный психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» подчеркнула, что основная сложность заключается в способности мозга справляться с окружающим.

«Мы живём в мире, где информация льётся на нас непрерывным потоком. Соцсети, новости, подкасты, мессенджеры — наш мозг работает в режиме нон-стоп, пытаясь всё это обработать. Но нельзя забывать, что мозг — это тоже мышца. И ему для роста нужны не только нагрузки, но и отдых», — отметила она

По ее мнению, зачастую обычного отдыха во время сна недостаточно для восстановления. Ночью перегруженный мозг пытается систематизировать впечатления и информацию, полученную за день. Это нередко приводит к тревожному сну и чувству усталости по утрам.

При постоянном круглосуточном потреблении контента у мозга не остается времени на его осмысление, что ведет к истощению. В этой ситуации хорошим решением будет осознанное выделение «тихих часов». Это время, которое можно провести на прогулке. Также можно позаниматься повседневными делами, ни о чем не думая, отметила эксперт. И

Сальникова рекомендовала начинать с вечернего времени. Например, отложить телефон, отключить уведомления, чтобы мозг мог расслабиться. Это улучшит качество сна и облегчит утреннее пробуждение.

Ранее сообщалось, что в России создают калькуляторы для оценки скорости старения организма.