Фото: кадр из фмльма "Остров проклятых" (Paramount Pictures, реж. Мартин Скорсезе, 2009)
Когда тоска осенних дней перерастает в более глубокое уныние, важно избежать распространенной ошибки. Вместо того чтобы насильно стараться поднять себе настроение и упрекать себя в апатии, стоит применить более щадящие и действенные методы. Психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» поделилась рекомендациями о том, как можно помочь себе пережить осеннюю депрессию.
Необходимо позволить себе испытывать грусть, побыть дома, закутавшись в плед, и временно отказаться от дел. Важно дать себе время, чтобы выйти из этого состояния. Тогда появится внутренняя энергия и психологические резервы для позитивных изменений, посоветовала специалист.
Она подчеркнула, что важно относиться к такому состоянию, как к обычной простуде, давая себе время на восстановление.
Кроме того, нужно заботиться и о своем физическом здоровье. При возникновении чувства надвигающейся хандры, необходимо действовать заранее.
«Вы знаете, что через неделю-две вам будет грустно. Позаботьтесь о себе немного заранее: сон, здоровье, питание, прогулки на свежем воздухе», — порекомендовала Сальникова.
Особенно важно в этот период избегать употребления вредных веществ. Алкоголь и табак окажут негативное воздействие на здоровье, повлияв на гормональный фон. Они могут дать кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе еще больше усилят депрессивное состояние, подчеркнула врач.
Ранее психолог Сальникова заявила, что постоянная усталость — это прямой признак депрессии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Обезьяны, живущие в Гибралтаре, имеют заболевания желудочно-кишечного тракта из-за того, что туристы постоянно подкармливают их чипсами и мороженым. По этой причине животные стали есть землю. Об этом сообщает Scientific Reports…
Перечислены три варианта возможных исходных точек запуска дронов по Уралу, в конечном счете, прилетевших в Екатеринбург, следствием чего стали повреждения гражданских зданий, пишет aif.ru. Свою версию изложил заслуженный военный лётчик…
Для выездных пикников нужно использовать складной мангал, а для дачи — стационарный с толщиной стали не менее 2 мм. Об этом РИА Новости рассказали в Роскачестве. Складной гриль весит примерно…
Переход по незнакомым ссылкам, особенно вне доменной зоны РФ «.ru» опасен, поскольку так можно заразить мобильный телефон и другие устройства вредоносным программным обеспечением. Об этом предупредили в МВД, передает ТАСС.…
В Челябинской области осудили сотрудницу почты за присвоение лотерейных билетов в размере 11 тыс. рублей. Об этом aif.u сообщила старший помощник прокурора региона Наталья Мамаева. Сообщается, что находясь на работе,…
Финляндия находится в чрезвычайно сложном финансовом положении страны. Об этом заявила министр финансов северной страны Риикка Пурра, передает телерадиокомпания Yle. Такой вывод глава минфина сделала, исходя из процесса подготовки новых…