Фото: кадр из фмльма "Остров проклятых" (Paramount Pictures, реж. Мартин Скорсезе, 2009)
Когда тоска осенних дней перерастает в более глубокое уныние, важно избежать распространенной ошибки. Вместо того чтобы насильно стараться поднять себе настроение и упрекать себя в апатии, стоит применить более щадящие и действенные методы. Психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» поделилась рекомендациями о том, как можно помочь себе пережить осеннюю депрессию.
Необходимо позволить себе испытывать грусть, побыть дома, закутавшись в плед, и временно отказаться от дел. Важно дать себе время, чтобы выйти из этого состояния. Тогда появится внутренняя энергия и психологические резервы для позитивных изменений, посоветовала специалист.
Она подчеркнула, что важно относиться к такому состоянию, как к обычной простуде, давая себе время на восстановление.
Кроме того, нужно заботиться и о своем физическом здоровье. При возникновении чувства надвигающейся хандры, необходимо действовать заранее.
«Вы знаете, что через неделю-две вам будет грустно. Позаботьтесь о себе немного заранее: сон, здоровье, питание, прогулки на свежем воздухе», — порекомендовала Сальникова.
Особенно важно в этот период избегать употребления вредных веществ. Алкоголь и табак окажут негативное воздействие на здоровье, повлияв на гормональный фон. Они могут дать кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе еще больше усилят депрессивное состояние, подчеркнула врач.
Ранее психолог Сальникова заявила, что постоянная усталость — это прямой признак депрессии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Власти Камчатки обратятся к федеральному центру за помощью в устранении последствий мощных циклонов, которые оказались самыми сильными за последнее десятилетие. Об этом заявил губернатор региона Владимир Солодов, опубликовав пост в…
Обиженный служащий убил руководителя из-за маленькой премии. Об этом сообщает Mothership. По данным источника, убитого звали Акихиро Кавасима, ему было 44 года. Мужчину нашли в его квартире в Токио, кто-то…
Сегодня, 20 января, утром в Тихом океане у побережья северных Курил произошло землетрясение. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщила начальник сейсмостанции «Южно-Сахалинск» Елена Семенова. Собеседница агентства уточнила, что…
Курдская коалиция «Силы демократической Сирии» заявила о массовом побеге заключённых, связанных с террористической организацией «Исламское государство*». Как сообщил представитель СДС Фархад Шами в эфире курдского телеканала Rudaw, инцидент произошёл в…
Недавно назначенный министр обороны Украины Михаил Федоров рассказал, чего не хватает этой стране. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По мнению чиновника, вся проблема в том, что над Украиной нет…
Беженец из города Димитрова, расположенного в ДНР, Анатолий Старый стал очевидцем атаки вражеского беспилотника, начиненного дробью. В результате этого происшествия погибла мирная жительница. Об этом он поделился в беседе с…