Фото: кадр из фмльма "Остров проклятых" (Paramount Pictures, реж. Мартин Скорсезе, 2009)
Когда тоска осенних дней перерастает в более глубокое уныние, важно избежать распространенной ошибки. Вместо того чтобы насильно стараться поднять себе настроение и упрекать себя в апатии, стоит применить более щадящие и действенные методы. Психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» поделилась рекомендациями о том, как можно помочь себе пережить осеннюю депрессию.
Необходимо позволить себе испытывать грусть, побыть дома, закутавшись в плед, и временно отказаться от дел. Важно дать себе время, чтобы выйти из этого состояния. Тогда появится внутренняя энергия и психологические резервы для позитивных изменений, посоветовала специалист.
Она подчеркнула, что важно относиться к такому состоянию, как к обычной простуде, давая себе время на восстановление.
Кроме того, нужно заботиться и о своем физическом здоровье. При возникновении чувства надвигающейся хандры, необходимо действовать заранее.
«Вы знаете, что через неделю-две вам будет грустно. Позаботьтесь о себе немного заранее: сон, здоровье, питание, прогулки на свежем воздухе», — порекомендовала Сальникова.
Особенно важно в этот период избегать употребления вредных веществ. Алкоголь и табак окажут негативное воздействие на здоровье, повлияв на гормональный фон. Они могут дать кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе еще больше усилят депрессивное состояние, подчеркнула врач.
Ранее психолог Сальникова заявила, что постоянная усталость — это прямой признак депрессии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Иран в противостоянии с США и Израилем активно использует опыт, полученный Россией в ходе специальной военной операции, и демонстрирует заметные результаты. Такое мнение в беседе с информационной службой «Вести» высказал…
Россия обнаружила крупное месторождение нефти на Ямале с запасами около 55 миллионов тонн, что вызвало негодование и зависть в Европе. Об этом информирует Sohu. Китайские журналисты отмечают, что эта находка…
Версия США о «дружественном огне», из-за которого в Кувейте были сбиты три американских истребителя F-15E Strike Eagle, вызывает сомнения. Такое мнение в беседе с «МК» высказал старший научный сотрудник Центра…
Заместитель главы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Сергей Рябков поделился подробностями по поводу обсуждений с Соединёнными Штатами Америки возможных вариантов завершившихся ранее договорённостей ДСНВ. В ходе диалога с РИА Новости он прокомментировал распространившиеся в зарубежных средствах…
Глава Российского фонда прямых инвестиций и спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев пошутил в своей публикации в социальной сети X, предположив, что европейским политикам в…
Чтобы установить шлагбаум во дворе на законных основаниях, необходимо заручиться согласием большинства собственников квартир. Об этом РИА Новости напомнил зампред комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Сергей Колунов, комментируя способы…