Клинический психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» рассказала, что игнорирование отдыха может обернуться серьезными проблемами для здоровья.
По ее словам, отдых — это не обязательно отпуск у моря или путешествие в другой город. Даже небольшие паузы в повседневной рутине могут давать нужный эффект, если подойти к ним осознанно.
Она призвала не только физически отключаться от работы, но и менять привычный уклад. Это может быть смена маршрута, перестановка на рабочем столе, новое хобби — любые мелочи, которые переключают внимание и перезагружают мозг.
Психолог отметила, что важно не позволять себе застревать в состоянии «дня сурка». Мини-привычки, которые дарят радость и разнообразие, могут улучшить эмоциональное состояние.
«Многие взрослые давно забыли, как это — жить без напряжения в теле и шума в голове. Они даже не осознают, как чувствуют себя на самом деле», — добавила она.
Сальникова рекомендовала простую, но эффективную технику: каждое утро уделять несколько минут себе — прислушаться к звукам вокруг, уловить запахи, отследить первые мысли. Это помогает восстановить контакт с собой и лучше понять собственное состояние.
Ранее психолог Лунюшин говорил, что у каждого человека счастье трактуется по-своему. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Новосибирской области скончался глава отдела организации противоэпизоотических и карантинных мероприятий регионального управления ветеринарии Сергей Тур. Об этом сообщил ТАСС руководитель областного центра ветеринарно-санитарного обеспечения Юрий Шмидт. Он подтвердил факт…
Стали известны новые подробности о смерти ведущего Алексея Пиманова. Ему стало плохо, когда он находился дома. Его супруга актриса Ольга Погодина сделала всё возможное, чтобы помочь мужу. Продюсер Иосиф Пригожин…
В Приморье вынесен обвинительный приговор бывшему заместителю руководителя Дальневосточного управления Ростехнадзора, уличенному в систематическом взяточничестве. Об этом сообщает «Вести: Приморье». Ленинский районный суд Владивостока признал чиновника виновным по 24 эпизодам…
В небе над Орском Оренбургской области сработала система противовоздушной обороны, отражая атаку украинских беспилотников. Как передаёт Telegram-канал SHOT, после нескольких громких взрывов над одним из районов города стал виден столб…
В Крыму задержан гражданин России 1977 года рождения, подозреваемый в подготовке терактов по заданию украинских спецслужб, сообщили в Центре общественных связей ФСБ. По данным ведомства, задержанный планировал подрывы объектов газо-…