Фото: Общественная Служба Новостей
Семейный психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» указала на двоякое действие на психику продолжительных выходных. С одной стороны, это шанс отдохнуть, с другой — сложное последующее возвращение к трудовым будням.
По её словам, после осенней хандры наступает отход от праздничного периода, за которым следует предновогодняя депрессия и период дедлайнов. Это длительный отрезок, в течение которого многим необходимо сочетать рабочие обязанности с личными делами. Многие живут в таком ритме с начала осени, и к ноябрю запасы энергии иссякают.
Специалист сравнила период с начала сентября и до конца декабря с марафонской дистанцией, подчеркнув важность сохранения сил на протяжении всего пути. Успех заключается не в интенсивном старте после отдыха, а в умеренном распределении ресурсов.
«Многие возвращаются с каникул и сразу попадают в ловушку одной из двух моделей поведения: либо «сделаю всё и убьюсь», но попытка в первые же рабочие дни выполнить неподъёмный список задач ведёт к стрессу и эмоциональному истощению; либо «ничего не буду делать», но это полная апатия, а затем — самобичевание за «бесполезно» проведённые дни. В итоге человек мечется от одной крайности к другой, не находя золотой середины», — объяснила Сальникова.
Она дала несколько рекомендаций, как поддержать энергичность до конца года.
По её мнению, нужно меньше панировать. Не стоит выполнять всё, что было намечено. Кроме того, важно постепенно внедрять любые изменения в режим. Необходимо находить гармонию между работой и отдыхом. Задача на этом отрезке — не выложиться полностью, а поддержать работоспособность в ближайшие два месяца.
Ранее врач Елизарова рассказала об опасности наушников-затычек. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен в обозримом будущем продолжить использовать напряженность во взаимоотношениях с польским лидером Каролем Навроцким для укрепления собственных позиций среди неонацистских кругов. Такое мнение в интервью…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима поздним вечером неоднократно предпринимали попытки ударить по территории государства, задействовав для этого боевые БПЛА. В…
Руководитель Совбеза Исламской Республики Иран Мохаммад-Багер Зольгадр сделал заявление после того, как израильская армия нанесла удар по пригороду Бейрута. Его слова, переданные агентством IRNA, содержали жёсткую формулировку: «Грядёт ответ воинов ислама». Таким…
Группе врачей из Соединённых Штатов Америки благодаря проведению глобального тестирования удалось найти подтверждение тому, что постоянный звон, жужжание или шипение в ушах — тиннитус — часто становится одним из первых сигналов…
Украинские войска нанесли удар по музею «Оборона Севастополя» на прошлой неделе. Атака длилась несколько часов, после чего в здании начался пожар. В результате огонь практически уничтожил известную панораму «Оборона Севастополя»…