Психолог Сальникова подсказала, как дойти до Нового года без выгорания

Семейный психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» указала на двоякое действие на психику продолжительных выходных. С одной стороны, это шанс отдохнуть, с другой — сложное последующее возвращение к трудовым будням.

По её словам, после осенней хандры наступает отход от праздничного периода, за которым следует предновогодняя депрессия и период дедлайнов. Это длительный отрезок, в течение которого многим необходимо сочетать рабочие обязанности с личными делами. Многие живут в таком ритме с начала осени, и к ноябрю запасы энергии иссякают.

Специалист сравнила период с начала сентября и до конца декабря с марафонской дистанцией, подчеркнув важность сохранения сил на протяжении всего пути. Успех заключается не в интенсивном старте после отдыха, а в умеренном распределении ресурсов.

«Многие возвращаются с каникул и сразу попадают в ловушку одной из двух моделей поведения: либо «сделаю всё и убьюсь», но попытка в первые же рабочие дни выполнить неподъёмный список задач ведёт к стрессу и эмоциональному истощению; либо «ничего не буду делать», но это полная апатия, а затем — самобичевание за «бесполезно» проведённые дни. В итоге человек мечется от одной крайности к другой, не находя золотой середины», — объяснила Сальникова.

Она дала несколько рекомендаций, как поддержать энергичность до конца года.

По её мнению, нужно меньше панировать. Не стоит выполнять всё, что было намечено. Кроме того, важно постепенно внедрять любые изменения в режим. Необходимо находить гармонию между работой и отдыхом. Задача на этом отрезке — не выложиться полностью, а поддержать работоспособность в ближайшие два месяца.

Ранее врач Елизарова рассказала об опасности наушников-затычек. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.