Психолог Сальникова: первые дни после праздников нужно начинать с легких задач

После длинных праздников многие требуют от себя прежних темпов уже в первый рабочий день. Но такой подход часто заканчивается раздражением и выгоранием. Организму и психике нужен спокойный переход, а не резкий старт.

Семейный психолог Дарья Сальникова в разговоре с «Радио 1» сказала, что в работу лучше входить постепенно — как марафонец, а не спринтер.

По её словам, не стоит «прыгать» в сложные задачи сразу. Нужно дать себе время привыкнуть к рабочей среде и восстановить ритм.

Сальникова объяснила, что за две недели отдыха организм успевает перестроиться: сбиваются биологические часы, меняется режим питания, нервная система наконец расслабляется без постоянных звонков и стресса.

Игнорировать это, по её мнению, — всё равно что делать вид, будто вы не промокли и не замёрзли после метели.

Психолог отметила, что скорость адаптации у всех разная. Кому-то хватает пары дней, а кому-то нужно до двух недель — и это нормально.

Впереди длинный рабочий отрезок до майских праздников, поэтому важно заранее продумать «остановки для отдыха», а не пытаться взять максимальный темп с первых дней.

В качестве практического шага Сальникова советует начать с простых, рутинных дел, чтобы «разогнать» мозг. И обязательно планировать перерывы.

Ранее невролог Мартынов предупредил о вреде сна на животе. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.