Клинический психолог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Валерия Рыжик в беседе с URA.RU сообщила, что при панической атаке необходимо сосредоточиться на телесных ощущениях и сконцентрироваться на дыхании.
Она пояснила, что во время панической атаки нужно оставаться на одном месте: дышать в ладони, либо в бумажный пакетик, а также можно лечь на спину и притянуть ноги к груди. Необходимо переключиться на реальность: почувствовать, как бёдра сидят на опоре или стоят стопы.
Специалист предупредила, что паническая атака — это временное состояние и реальной угрозы нет. Психолог добавила, что невротизация, тревожность, посттравматическое расстройство являются поводом для возникновения панических атак.
«Риск появления таких атак повышается и при злоупотреблении алкоголем, никотином, психотропными веществами и кофеином», — заключила Рыжик.
Ранее психолог Идзиковский рассказал, как избежать нервный срыв в сложное время. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В МЧС России рассказали о ситуации в Туапсе. Там возник пожар на НПЗ после атаки украинского дрона. Как заявили в ведомстве, в настоящий момент открытое горение на нефтеперерабатывающем заводе ликвидировали.…
В музее Шемановского в Салехарде представили пиджак, который носил покойный лидер ЛДПР Владимир Жириновский. Экспонат передали на временную выставку, приуроченную к 80-летию со дня рождения политика. Об этом сообщает URA.RU…
Заместитель руководителя администрации президента РФ Магомедсалам Магомедов заявил о попытках внешнего давления на тему коренных малочисленных народов Севера. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на выступление чиновника на Совете при…
Тренду на правильное питание в фастфуде предшествовали изменения потребительских предпочтений, социальные перемены, а также маркетинговые стратегии предпринимателей. Об этом рассказала врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Анна Белоусова.…
Снижение цен на вторичном рынке жилья пока выглядит маловероятным. Такое мнение в беседе с 360.ru высказал руководитель Совета Российской гильдии риелторов Константин Апрелев. Он прокомментировал прогноз бывшего премьер-министра Сергея Степашина,…
Мать 31-летнего Александра М., которого подозревают в убийстве девочки в Краснодарском крае, заявила, что не замечала в поведении сына ничего странного. По словам женщины, в день перед трагедией он приезжал…