Клинический психолог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Валерия Рыжик в беседе с URA.RU сообщила, что при панической атаке необходимо сосредоточиться на телесных ощущениях и сконцентрироваться на дыхании.
Она пояснила, что во время панической атаки нужно оставаться на одном месте: дышать в ладони, либо в бумажный пакетик, а также можно лечь на спину и притянуть ноги к груди. Необходимо переключиться на реальность: почувствовать, как бёдра сидят на опоре или стоят стопы.
Специалист предупредила, что паническая атака — это временное состояние и реальной угрозы нет. Психолог добавила, что невротизация, тревожность, посттравматическое расстройство являются поводом для возникновения панических атак.
«Риск появления таких атак повышается и при злоупотреблении алкоголем, никотином, психотропными веществами и кофеином», — заключила Рыжик.
Ранее психолог Идзиковский рассказал, как избежать нервный срыв в сложное время. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Министерство внутренних дел России переобъявило в розыск украинских народных депутатов Алексея Гончаренко* и Владимира Парасюка. Об этом говорится в материалах базы розыска ведомства. «Гончаренко Алексей Алексеевич*. Основание для розыска: разыскивается по статье УК», — сказано…
Замглавы управления по делам миграции управления Министерства внутренних дел РФ по Омской области заподозрен в превышении должностных полномочий и получении взятки. Суд арестовал чиновника на два месяца. Такой информацией делится Следственное управление Следственного комитета России по региону.…
В украинских городах, контролируемых вооруженными силами Украины, появились объявления о необходимости передачи бездомных собак для использования на заминированных территориях. Об этом информирует «Комсомольская правда». «Мы начинаем мобилизацию собак. Отловим всех…
Президент Соединенных Штатов Америки Джо Байден в рамках своего выступления на ежегодном приеме Ассоциации корреспондентов при Белом доме иронично высказался по поводу критики в свой адрес со стороны бывшего главы…
В Нижнем Новгороде лидера метал-группы Сергея «Паука» Троицкого задержали по обвинению в пропаганде нацистской символики. Об этом информирует ТАСС. Директор коллектива Мария Рунова сообщила, что правоохранители задержали Троицкого, двух гитаристов…
Президент Джо Байден рискует потерять значительную часть своего электората из-за подписанного закона о запрете видеосервиса TikTok на территории США, сообщило Bloomberg. Агентство пообщалась с несколькими влиятельными блогерами, которые в прошлом выступали с поддержкой Байдена, однако…