Клинический психолог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Валерия Рыжик в беседе с URA.RU сообщила, что при панической атаке необходимо сосредоточиться на телесных ощущениях и сконцентрироваться на дыхании.
Она пояснила, что во время панической атаки нужно оставаться на одном месте: дышать в ладони, либо в бумажный пакетик, а также можно лечь на спину и притянуть ноги к груди. Необходимо переключиться на реальность: почувствовать, как бёдра сидят на опоре или стоят стопы.
Специалист предупредила, что паническая атака — это временное состояние и реальной угрозы нет. Психолог добавила, что невротизация, тревожность, посттравматическое расстройство являются поводом для возникновения панических атак.
«Риск появления таких атак повышается и при злоупотреблении алкоголем, никотином, психотропными веществами и кофеином», — заключила Рыжик.
Ранее психолог Идзиковский рассказал, как избежать нервный срыв в сложное время. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
После публикации расследования KP.RU, посвященного писателю-фантасту Андрею Миллеру, его коллеги долго не могли оправиться от шока. Человек, известный им в сети под псевдонимом Блас Руис, оказался беглым головорезом, за поимку…
Министр иностранных дел Турции Хакан Фидан заявил, что Анкара готова сделать все возможное для посредничества по Украине и предоставить площадку для диалога, передает РИА Новости. По его словам, Турция намерена…
В Москве начались переговоры министра иностранных дел России Сергея Лаврова с главой МИД Турции Хаканом Фиданом. Об этом сообщил корреспондент РИА Новости. Турецкий дипломат прибыл в российскую столицу с визитом,…
В Уссурийске произошла трагедия, потрясшая местных жителей: 12-летний подросток скоропостижно скончался. По предварительным данным, причиной гибели ребёнка могло стать курение электронной сигареты. Об этом 16 июня сообщили в пресс-службе министерства…
Во Владикавказе сотрудники правоохранительных органов задержали чемпиона России по вольной борьбе Иссу Зангиева и ещё трёх человек по подозрению в причастности к убийству 18-летнего Тимура Сакаева. Об этом сообщает Telegram-канал…
22 июня телеканалы РУ.ТВ и RT объединятся с продюсерской компанией Navka Show, чтобы организовать праздник для тех, кто нуждается в особом внимании и поддержке. На Навка Арена пройдет грандиозный старт…