Клинический психолог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Валерия Рыжик в беседе с URA.RU сообщила, что при панической атаке необходимо сосредоточиться на телесных ощущениях и сконцентрироваться на дыхании.
Она пояснила, что во время панической атаки нужно оставаться на одном месте: дышать в ладони, либо в бумажный пакетик, а также можно лечь на спину и притянуть ноги к груди. Необходимо переключиться на реальность: почувствовать, как бёдра сидят на опоре или стоят стопы.
Специалист предупредила, что паническая атака — это временное состояние и реальной угрозы нет. Психолог добавила, что невротизация, тревожность, посттравматическое расстройство являются поводом для возникновения панических атак.
«Риск появления таких атак повышается и при злоупотреблении алкоголем, никотином, психотропными веществами и кофеином», — заключила Рыжик.
Ранее психолог Идзиковский рассказал, как избежать нервный срыв в сложное время. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
За ночь силы противовоздушной обороны перехватили и уничтожили 362 украинских беспилотных летательных аппарата над территорией нескольких регионов страны. Интенсивность налета оказалась одной из самых высоких за последние месяцы, что потребовало…
Российский актер и стриптизер Сергей Глушко, выступающий под псевдонимом «Тарзан», спровоцировал бурную дискуссию в интернете после публикации откровенного видео на своей странице в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией…
Повышенные показатели холестерина, артериального давления и глюкозы, а также курение могут значительно увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом в интервью РИА Новости рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России, академик…
Внук бывшего президента Франции Шарля де Голля Пьер де Голль, занимающий пост заместителя председателя жюри премии мира имени Льва Толстого, в беседе с РИА Новости заявил о своем неприятии военной…
Член комитета Госдумы по безопасности Михаил Шеремет подверг резкой критике высказывание президента Польши Кароля Навроцкого, который заявил о готовности поляков оказывать помощь в боевых действиях против русских. Парламентарий охарактеризовал подобную…
Губернатор Сахалинской области Валерий Лимаренко доложил президенту РФ Владимиру Путину о результатах личных встреч с женщинами, планировавшими прерывание беременности. По словам главы региона, две трети из них изменили свое решение…