Общество

Психолог Рыжик рассказала, как справиться с паническими атаками

27 сентября 2022, 08:40 — Общественная служба новостей — ОСН

Клинический психолог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Валерия Рыжик в беседе с URA.RU сообщила, что при панической атаке необходимо сосредоточиться на телесных ощущениях и сконцентрироваться на дыхании.

Она пояснила, что во время панической атаки нужно оставаться на одном месте: дышать в ладони, либо в бумажный пакетик, а также можно лечь на спину и притянуть ноги к груди. Необходимо переключиться на реальность: почувствовать, как бёдра сидят на опоре или стоят стопы.

Специалист предупредила, что паническая атака — это временное состояние и реальной угрозы нет. Психолог добавила, что невротизация, тревожность, посттравматическое расстройство являются поводом для возникновения панических атак.

«Риск появления таких атак повышается и при злоупотреблении алкоголем, никотином, психотропными веществами и кофеином», — заключила Рыжик.

Ранее психолог Идзиковский рассказал, как избежать нервный срыв в сложное время. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

Трамп резко раскритиковал инвестиции компании Google в Финляндию

Президент США Дональд Трамп заявил, что хотел бы видеть новые дата-центры Google в Соединенных Штатах, а не в Финляндии. Об этом пишет Ilta-Sanomat. На встрече с руководителями технологических компаний в…

% дней назад

Трамп снова допустил запрет экспорта дизтоплива из США

В ночь со среды на четверг лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп в очередной раз подтвердил, что вопрос об серьёзном ограничении вывоза дизельного топлива за пределы страны на ближайшее время…

% дней назад

Трамп объявил о проекте по экспорту сжиженного природного газа на Аляске

В ночь со среды на четверг лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп сделал официальное объявление о запуске спецпроекта Alaska LNG, направленного на экспорт СПГ. Выступая перед работниками местных средств массовой…

% дней назад

ФНС усилила контроль за доходами россиян от сдачи жилья

ФНС усиливает контроль за доходами граждан от сдачи жилья в аренду. Эксперты рассказали «Росбалту», что прежняя практика, при которой собственники могли рассчитывать на незаметность таких операций для налоговой, постепенно уходит.…

% дней назад

В Генштабе заявили, что призывников не будут направлять в зону СВО

Военнослужащих, проходящих срочную службу по призыву, не будут направлять для выполнения задач в зоне специальной военной операции. Об этом заявил начальник Главного организационно-мобилизационного управления Генштаба ВС России генерал-полковник Евгений Бурдинский.…

% дней назад

В Таиланде девушка сделала аборт и хранила тело ребенка в морозилке

В Бангкоке полиция расследует обстоятельства смерти младенца, тело которого обнаружили в морозильной камере гостиничного номера. В центре истории оказалась 21-летняя девушка, признавшаяся, что пыталась самостоятельно прервать беременность с помощью препаратов,…

% дней назад