Клинический психолог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Валерия Рыжик в беседе с URA.RU сообщила, что при панической атаке необходимо сосредоточиться на телесных ощущениях и сконцентрироваться на дыхании.
Она пояснила, что во время панической атаки нужно оставаться на одном месте: дышать в ладони, либо в бумажный пакетик, а также можно лечь на спину и притянуть ноги к груди. Необходимо переключиться на реальность: почувствовать, как бёдра сидят на опоре или стоят стопы.
Специалист предупредила, что паническая атака — это временное состояние и реальной угрозы нет. Психолог добавила, что невротизация, тревожность, посттравматическое расстройство являются поводом для возникновения панических атак.
«Риск появления таких атак повышается и при злоупотреблении алкоголем, никотином, психотропными веществами и кофеином», — заключила Рыжик.
Ранее психолог Идзиковский рассказал, как избежать нервный срыв в сложное время. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Западные страны, желая ослабить РФ и пролонгировать конфликт на Украине, сами оказываются в растущей уязвимости. Это отметил турецкий публицист Исмаил Капан в колонке для издания Turkiye. Западные государства, стремясь ослабить…
В Министерстве обороны РФ сообщили, что российская армия в ночь на текущие сутки нанесли масштабный удар по предприятиям украинского военно-промышленного комплекса. Кроме того, отметили, что данная операция является ответом на…
В Воронеже учитель физкультуры предложил выйти за него 15-летней школьнице, с которой состоял в интимных отношениях. Информацией поделилась глава движения «Сдай педофила» Анна Левченко. Свидетели утверждали, что педагог подобным образом развратил…
Военный корреспондент Александр Коц на фоне признаний певицы Ларисы Долиной после скандала с квартирой призвал не забывать о судьях, которые выносили резонансные решения. «Деньги Долина вернет. Но проблема никуда не…
Посол США в Турции Томас Баррак в интервью изданию Anadolu заявил, что Россия формирует свою внешнюю политику с расчётом на столетнюю перспективу, в отличие от европейских стран. «Мы имеем дело…
Адвокат по уголовным делам, член Ассоциации юристов России Максим Сильвестри предположил, какое наказание грозит бойцу MMA Зауру Исмаилову за спарринг с памятником ветеранам МЧС в Москве. В разговоре с «Газетой.Ru»…