Психолог Кэролайн Рубинштейн рассказала, как справиться с панической атакой без лекарств, пишет британский таблоид Daily Mail.
Рубинштейн объяснила, что техника радуги может помочь справиться с приступом панической атаки. По ее словам, суть заключается в том, чтобы сосредоточиться на чем-то внешнем и отвлечься от физиологических проявлений приступа.
Она предложил поискать в окружающем пространстве три красных предмета, затем оранжевого и так далее, вплоть до фиолетового, чтобы переключить внимание. Также можно расширить цветовую гамму и поискать другие цвета по такой технике.
Психолог подчеркнула, что данный метод можно использовать даже в том случае, если человек находится за рулем автомобиля.
В качестве других способов Рубинштейн предложила использовать прослушивание успокаивающей и приятной музыки. Она также рекомендовала погружать руки в холодную воду. По ее словам, это поможет справиться с приступом панической атаки.
Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов сообщил, почему людям снятся кошмары. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
С 1 сентября 2026 года изменения в системе оплаты труда и наименованиях медицинских должностей могут повлиять на зарплаты и право медиков на досрочную пенсию. Врачам и медсестрам рекомендуют заранее проверить…
В литовском городе Вевис завершились археологические работы на кладбище советских солдат. В ходе раскопок специалисты обнаружили останки 81 человека, погибшего во время Второй мировой войны. Об этом сообщил мэр муниципалитета…
Депутат Верховной рады Александр Дубинский обвинил Владимира Зеленского в том, что тот вводит украинцев в заблуждение по поводу возможной передачи Киеву ракет для комплексов Patriot. Свою позицию парламентарий изложил в…
Сергей Миронов предложил ввести обязательную ежегодную индексацию зарплат для всех работодателей. Соответствующий законопроект внесен в Госдуму. Поправки в Трудовой кодекс предусматривают индексацию заработной платы как в государственных и муниципальных учреждениях,…
Депутат Госдумы Каплан Панеш призвал проверить препараты для похудения, которые продаются на маркетплейсах, и усилить ответственность площадок за содержание товаров. Об этом он заявил РИА Новости. По словам парламентария, на…
Партия «Яблоко» намерена участвовать в выборах в Госдуму в сентябре 2026 года, несмотря на отмену регистрации ее федерального списка. Об этом заявил председатель партии Николай Рыбаков. По его словам, у…