Психолог Кэролайн Рубинштейн рассказала, как справиться с панической атакой без лекарств, пишет британский таблоид Daily Mail.
Рубинштейн объяснила, что техника радуги может помочь справиться с приступом панической атаки. По ее словам, суть заключается в том, чтобы сосредоточиться на чем-то внешнем и отвлечься от физиологических проявлений приступа.
Она предложил поискать в окружающем пространстве три красных предмета, затем оранжевого и так далее, вплоть до фиолетового, чтобы переключить внимание. Также можно расширить цветовую гамму и поискать другие цвета по такой технике.
Психолог подчеркнула, что данный метод можно использовать даже в том случае, если человек находится за рулем автомобиля.
В качестве других способов Рубинштейн предложила использовать прослушивание успокаивающей и приятной музыки. Она также рекомендовала погружать руки в холодную воду. По ее словам, это поможет справиться с приступом панической атаки.
Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов сообщил, почему людям снятся кошмары. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Париже произошли столкновения между полицией и участниками массовой акции протеста против роста цен и жестких действий правоохранительных органов. В результате беспорядков есть пострадавшие, сообщает корреспондент РИА Новости. Столкновения начались…
Государственный министр, член Совета министров Королевства Саудовской Аравии принц Турки ибн Мухаммед ибн Фахд Аль Сауд прибыл в Чеченскую Республику с рабочим визитом. Об этом сообщил глава региона Рамзан Кадыров…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Роза Чемерис прокомментировала решение о помиловании блогера Валерии Чекалиной, известной как Лерчек. Позицию парламентария приводит ТАСС. По…
Мастерская новых медиа объявила лауреатов первой премии «Цифровой след», которая отмечает профессиональные достижения в сфере коммуникаций. Среди победителей – официальный представитель МИД России Мария Захарова, политолог Евгений Минченко, представители государственных…
Причиной массового сбоя в американских аэропортах, произошедшего в пятницу, стала не кибератака и не действия иностранных государств. Об этом журналистам сообщил министр транспорта США Шон Даффи, комментируя ситуацию с временной…
В Дагестане застрелили призёра чемпионата России по самбо Вацилова Давудова. Об этом РИА Новости сообщили в правоохранительных органах республики. По информации источника агентства, инцидент произошёл в одном из банкетных залов…