Психолог Кэролайн Рубинштейн рассказала, как справиться с панической атакой без лекарств, пишет британский таблоид Daily Mail.
Рубинштейн объяснила, что техника радуги может помочь справиться с приступом панической атаки. По ее словам, суть заключается в том, чтобы сосредоточиться на чем-то внешнем и отвлечься от физиологических проявлений приступа.
Она предложил поискать в окружающем пространстве три красных предмета, затем оранжевого и так далее, вплоть до фиолетового, чтобы переключить внимание. Также можно расширить цветовую гамму и поискать другие цвета по такой технике.
Психолог подчеркнула, что данный метод можно использовать даже в том случае, если человек находится за рулем автомобиля.
В качестве других способов Рубинштейн предложила использовать прослушивание успокаивающей и приятной музыки. Она также рекомендовала погружать руки в холодную воду. По ее словам, это поможет справиться с приступом панической атаки.
Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов сообщил, почему людям снятся кошмары. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Преддверии 12-й годовщины воссоединения Крыма с Россией Всероссийская политическая партия «Родина» проведет форум «Русский мир — многонациональная Россия». Всероссийская политическая партия «РОДИНА» была одной из первых кто начала работу…
Президент США Дональд Трамп заявил, что формально сборная Ирана по футболу может участвовать в чемпионате мира 2026 года, однако, по его мнению, присутствие команды на турнире может быть небезопасным для…
В ходе заседания по делу о теракте в «Крокус Сити Холл», проходившего в Мосгорсуде, Коллегия Второго Западного окружного военного суда отклонила требование о лишении обвиняемых российского гражданства. Об этом сообщил…
Европа сама поставила себя в крайне уязвимое положение, когда отказалась от закупок российских энергоресурсов. Об этом пишет Le Journal du Dimanche. Французское издание указывает, что действия Вашингтона на Ближнем Востоке…
В Москве проснулись летучие мыши. Одна из них напугала жительницу Щукино, залетев к ней в дом. Об этом в четверг, 12 марта, сообщает Telegram-канал SHOT. Инцидент произошел в жилом доме…
Бывший чешский высокопоставленный дипломат Петр Друлак заявил, что угрозы главы киевского режима Владимира Зеленского в адрес премьер-министра Венгрии Виктора Орбана показали его оторванность от реальности. В интервью Parlamentní listy Друлак…