Мы живем в непростое время, поэтому навык успокаивать себя нам сейчас необходим. Тем более, приближается Новый год — праздник, когда хочется отпустить все дурное. Психолог Александра Метальникова в беседе с Общественной службой новостей рассказала, какие простые ритуалы или рецепты помогут вам привести нервную систему и тело в порядок.
Первым делом необходимо подвести итоги года. Напишите на отдельных листочках бумаги:
1) Что Вы хотите оставить в уходящем году;
2) За что Вы благодарны уходящему году;
3) Что хотите впустить в свою жизнь в наступающем, 2023 году.
«Лучше всего, если второго и третьего будет в семь раз больше, чем первого. Бумажечки из первой стопки можно потом просто сжечь. Можно дополнительно приговаривать над ними «отпускаю, отпускаю, отпускаю», – посоветовала Александра Метальникова.
Очень хорошо помогает ритуал «проводов года». Он помогает почувствовать всё, что Вы хотите отпустить, и пригласить в свою жизнь новое, прекрасное, светлое, продолжила она.
«Например, Вам очень надоел за этот год страх. Что вместо него можно пригласить в свою жизнь? Радость, любовь, спокойствие»
«Вы выходите в прихожую, открываете дверь и говорите «Прощай, страх, благодарю тебя за то, что приходил», машете рукой, как если бы провожали кого-то, закрываете дверь», – сообщила психолог. – А затем стоит снова ее открыть со словами: «Здравствуйте, любовь, покой и радость, добро пожаловать, вам всегда рады в этом доме». Вы кланяетесь, как если бы приветствовали кого-то очень дорогого. Кстати, это можно проделывать с любыми состояниями и явлениями. Результат Вас сильно удивит!»
А пока до Нового года осталось несколько недель, психолог советует начать радоваться, ведь наше тело привыкает к определенному «рисунку» чувств.
«Ведите дневник благодарности, это проверенная учеными практика повышения радости от жизни. Включайте любимые музыки. Нюхайте эфирные масла апельсина, бергамота, мандарина (тем более Новый год!). Вовремя выпускайте наружу застарелые и залежалые чувства – на бумагу с письмами чувств, плачем, криком, пением, битьем подушек. Больше двигайтесь – тело само выделяет гормоны радости от движения», – заключила Александра Метальникова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психолог Наталья Браженская заострила внимание на том, что жители России стали чаще страдать от панических атак. Если вы почувствовали, что вас накрывает подобное состояние, пытаться бежать от него не нужно. Стоит попробовать дыхательные практики и физическую активность. Подробнее можно прочитать в нашем материале.
Журналист и телеведущий Отар Кушанашвили вновь раскритиковал блогера Валерию Чекалину, известную как Лерчек. На этот раз он сравнил ее поведение с поступком принцессы Уэльской Кейт Миддлтон, пишет Voice. Поводом для…
Красный, сочный и прохладный арбуз ассоциировался с летом и жаркими днями. Однако за способностью утолять жажду скрывалась мощная биохимия. Полосатый плод оказался способен защитить сердце, улучшить мужское здоровье и восполнить…
Певец Прохор Шаляпин сообщил о прекращении многолетнего конфликта с Филиппом Киркоровым. Артист рассказал, что между ними состоялся продолжительный разговор, который изменил его отношение к коллеге. Слова исполнителя привела «Газета.Ru». «С…
Президент России Владимир Путин наградил певца Николая Баскова орденом «За заслуги перед Отечеством» IV степени. Информация о награждении артиста появилась 4 августа. Новая награда стала очередной государственной наградой в карьере…
Первый заместитель главы комитета Совета Федерации по международным делам Елена Перминова дала жесткую оценку плану Владимира Зеленского, рассчитанному на 40 дней. Об этом во вторник, 4 августа, сообщает ТАСС. Этот…
Президент России Владимир Путин подписал закон, который расширяет право на бесплатное использование вспомогательных репродуктивных технологий для ветеранов и инвалидов боевых действий. Документ опубликован на официальном портале правовой информации. Согласно новым…