Мы живем в непростое время, поэтому навык успокаивать себя нам сейчас необходим. Тем более, приближается Новый год — праздник, когда хочется отпустить все дурное. Психолог Александра Метальникова в беседе с Общественной службой новостей рассказала, какие простые ритуалы или рецепты помогут вам привести нервную систему и тело в порядок.
Первым делом необходимо подвести итоги года. Напишите на отдельных листочках бумаги:
1) Что Вы хотите оставить в уходящем году;
2) За что Вы благодарны уходящему году;
3) Что хотите впустить в свою жизнь в наступающем, 2023 году.
«Лучше всего, если второго и третьего будет в семь раз больше, чем первого. Бумажечки из первой стопки можно потом просто сжечь. Можно дополнительно приговаривать над ними «отпускаю, отпускаю, отпускаю», – посоветовала Александра Метальникова.
Очень хорошо помогает ритуал «проводов года». Он помогает почувствовать всё, что Вы хотите отпустить, и пригласить в свою жизнь новое, прекрасное, светлое, продолжила она.
«Например, Вам очень надоел за этот год страх. Что вместо него можно пригласить в свою жизнь? Радость, любовь, спокойствие»
«Вы выходите в прихожую, открываете дверь и говорите «Прощай, страх, благодарю тебя за то, что приходил», машете рукой, как если бы провожали кого-то, закрываете дверь», – сообщила психолог. – А затем стоит снова ее открыть со словами: «Здравствуйте, любовь, покой и радость, добро пожаловать, вам всегда рады в этом доме». Вы кланяетесь, как если бы приветствовали кого-то очень дорогого. Кстати, это можно проделывать с любыми состояниями и явлениями. Результат Вас сильно удивит!»
А пока до Нового года осталось несколько недель, психолог советует начать радоваться, ведь наше тело привыкает к определенному «рисунку» чувств.
«Ведите дневник благодарности, это проверенная учеными практика повышения радости от жизни. Включайте любимые музыки. Нюхайте эфирные масла апельсина, бергамота, мандарина (тем более Новый год!). Вовремя выпускайте наружу застарелые и залежалые чувства – на бумагу с письмами чувств, плачем, криком, пением, битьем подушек. Больше двигайтесь – тело само выделяет гормоны радости от движения», – заключила Александра Метальникова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психолог Наталья Браженская заострила внимание на том, что жители России стали чаще страдать от панических атак. Если вы почувствовали, что вас накрывает подобное состояние, пытаться бежать от него не нужно. Стоит попробовать дыхательные практики и физическую активность. Подробнее можно прочитать в нашем материале.
Еврокомиссия подготовила документ, регламентирующий ход переговорного процесса о присоединении Украины к Евросоюзу. Об этом информирует РИА Новости. В отличие от ожиданий Киева, в бумаге отсутствует конкретная дата вступления страны в…
Руководитель фракции «Слуга народа» в Верховной раде Давид Арахамия встанет во главе украинской делегации на переговорах с первой леди США Меланьей Трамп и представителями России, которые пройдут в Белом доме.…
Европейская комиссия представила пересмотренные рекомендации, касающиеся гражданской обороны. Из документа следует, что жители стран Евросоюза обязаны уметь обеспечивать себя самостоятельно на протяжении первых 72 часов с момента возникновения крупной катастрофы…
Американский лидер Дональд Трамп на текущий момент не ведёт со своими советниками разговоров о возможном выдвижении на президентских выборах 2028 года. Об этом информирует РИА Новости со ссылкой на источник.…
Военный эксперт Андрей Марочко заявил, что украинские власти приступили к организации неофициальных мест содержания людей практически сразу после государственного переворота 2014 года. Его цитирует ТАСС. По оценке специалиста, за прошедшие…
Президент США Дональд Трамп высказал мнение, что Москва и Киев находятся в шаге от достижения договорённостей, способных положить конец украинскому конфликту. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на источник. Согласно…