Мы живем в непростое время, поэтому навык успокаивать себя нам сейчас необходим. Тем более, приближается Новый год — праздник, когда хочется отпустить все дурное. Психолог Александра Метальникова в беседе с Общественной службой новостей рассказала, какие простые ритуалы или рецепты помогут вам привести нервную систему и тело в порядок.
Первым делом необходимо подвести итоги года. Напишите на отдельных листочках бумаги:
1) Что Вы хотите оставить в уходящем году;
2) За что Вы благодарны уходящему году;
3) Что хотите впустить в свою жизнь в наступающем, 2023 году.
«Лучше всего, если второго и третьего будет в семь раз больше, чем первого. Бумажечки из первой стопки можно потом просто сжечь. Можно дополнительно приговаривать над ними «отпускаю, отпускаю, отпускаю», – посоветовала Александра Метальникова.
Очень хорошо помогает ритуал «проводов года». Он помогает почувствовать всё, что Вы хотите отпустить, и пригласить в свою жизнь новое, прекрасное, светлое, продолжила она.
«Например, Вам очень надоел за этот год страх. Что вместо него можно пригласить в свою жизнь? Радость, любовь, спокойствие»
«Вы выходите в прихожую, открываете дверь и говорите «Прощай, страх, благодарю тебя за то, что приходил», машете рукой, как если бы провожали кого-то, закрываете дверь», – сообщила психолог. – А затем стоит снова ее открыть со словами: «Здравствуйте, любовь, покой и радость, добро пожаловать, вам всегда рады в этом доме». Вы кланяетесь, как если бы приветствовали кого-то очень дорогого. Кстати, это можно проделывать с любыми состояниями и явлениями. Результат Вас сильно удивит!»
А пока до Нового года осталось несколько недель, психолог советует начать радоваться, ведь наше тело привыкает к определенному «рисунку» чувств.
«Ведите дневник благодарности, это проверенная учеными практика повышения радости от жизни. Включайте любимые музыки. Нюхайте эфирные масла апельсина, бергамота, мандарина (тем более Новый год!). Вовремя выпускайте наружу застарелые и залежалые чувства – на бумагу с письмами чувств, плачем, криком, пением, битьем подушек. Больше двигайтесь – тело само выделяет гормоны радости от движения», – заключила Александра Метальникова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психолог Наталья Браженская заострила внимание на том, что жители России стали чаще страдать от панических атак. Если вы почувствовали, что вас накрывает подобное состояние, пытаться бежать от него не нужно. Стоит попробовать дыхательные практики и физическую активность. Подробнее можно прочитать в нашем материале.
В ночь с пятницы на субботу оказалось известно, что руководство государственного департамента Соединённых Штатов Америки согласовало запрос украинского правительства на поставку оборудования и услуг, необходимых для переоборудования уже имеющихся систем…
В ночь с пятницы на субботу врач Юлия Галанова проинформировала о том, что приучить привередливого малыша к мясу и рыбе можно с помощью проверенной методики. Для решения затруднений достаточно добавлять…
В ночь с пятницы на субботу оказалось известно, что глава Херсонщины Владимир Сальдо считает, что Владимир Зеленский всерьез обеспокоен своей личной безопасностью из-за внутренних конфликтов в украинском военно-политическом руководстве. В…
Власти Соединённых Штатов Америки на минувшей неделе вступили в переговорный процесс с представителями йеменского движения «Ансар Алла» (хуситы) с целью поиска компромисса. Об этом в ходе вечернего интервью местному телевизионному…
Заявления главы польского правительства о якобы неготовности руководства Организации Североатлантического Договора выполнять обязательства по коллективной обороне являются частью стратегии по привлечению дополнительного финансирования и политической поддержки из Соединённых Штатов Америки.…
В ближайшем будущем руководству киевского режима необходимо пересмотреть свои ожидания от исхода противостояния с Российской Федерацией и отказаться от веры в возможность одержать верх на полях сражений. К такому выводу…