Мы живем в непростое время, поэтому навык успокаивать себя нам сейчас необходим. Тем более, приближается Новый год — праздник, когда хочется отпустить все дурное. Психолог Александра Метальникова в беседе с Общественной службой новостей рассказала, какие простые ритуалы или рецепты помогут вам привести нервную систему и тело в порядок.
Первым делом необходимо подвести итоги года. Напишите на отдельных листочках бумаги:
1) Что Вы хотите оставить в уходящем году;
2) За что Вы благодарны уходящему году;
3) Что хотите впустить в свою жизнь в наступающем, 2023 году.
«Лучше всего, если второго и третьего будет в семь раз больше, чем первого. Бумажечки из первой стопки можно потом просто сжечь. Можно дополнительно приговаривать над ними «отпускаю, отпускаю, отпускаю», – посоветовала Александра Метальникова.
Очень хорошо помогает ритуал «проводов года». Он помогает почувствовать всё, что Вы хотите отпустить, и пригласить в свою жизнь новое, прекрасное, светлое, продолжила она.
«Например, Вам очень надоел за этот год страх. Что вместо него можно пригласить в свою жизнь? Радость, любовь, спокойствие»
«Вы выходите в прихожую, открываете дверь и говорите «Прощай, страх, благодарю тебя за то, что приходил», машете рукой, как если бы провожали кого-то, закрываете дверь», – сообщила психолог. – А затем стоит снова ее открыть со словами: «Здравствуйте, любовь, покой и радость, добро пожаловать, вам всегда рады в этом доме». Вы кланяетесь, как если бы приветствовали кого-то очень дорогого. Кстати, это можно проделывать с любыми состояниями и явлениями. Результат Вас сильно удивит!»
А пока до Нового года осталось несколько недель, психолог советует начать радоваться, ведь наше тело привыкает к определенному «рисунку» чувств.
«Ведите дневник благодарности, это проверенная учеными практика повышения радости от жизни. Включайте любимые музыки. Нюхайте эфирные масла апельсина, бергамота, мандарина (тем более Новый год!). Вовремя выпускайте наружу застарелые и залежалые чувства – на бумагу с письмами чувств, плачем, криком, пением, битьем подушек. Больше двигайтесь – тело само выделяет гормоны радости от движения», – заключила Александра Метальникова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психолог Наталья Браженская заострила внимание на том, что жители России стали чаще страдать от панических атак. Если вы почувствовали, что вас накрывает подобное состояние, пытаться бежать от него не нужно. Стоит попробовать дыхательные практики и физическую активность. Подробнее можно прочитать в нашем материале.
День несёт энергию прорыва, неожиданных возможностей и расширения горизонтов. Общая космическая картина дня Луна в Козероге завершает своё путешествие, формируя соединение с ретроградным Меркурием в Козероге (точное утром), что возвращает…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи резко раскритиковал операцию США против Ирана под названием «Эпическая ярость», назвав ее «эпической ошибкой». По его словам, Тегеран готов ответить на действия Вашингтона и…
Глава Донецкой Народной Республики Денис Пушилин проинформировал о том, что в понедельник вечером боевики Вооружённых сил киевского режима вновь наносили удары по республиканской территории, применяя для этого боевые дроны. В Telegram он отметил, что в вечерний период…
Президент США Дональд Трамп в телефонной беседе с NBC News допустил возможность захвата Соединенными Штатами иранской нефти. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает ТАСС. В то же время он…
Вечером 9 марта в Барабинском районе Новосибирской области произошло смертельное ДТП. На 1128-м километре трассы «Иртыш» водитель УАЗ «Патриот» выехал на встречную полосу и врезался в грузовой автомобиль Dongfeng. Об…
Компания Anthropic подала иск против Пентагона после того, как американское военное ведомство попыталось включить ее в список организаций, представляющих угрозу для национальной безопасности. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на…