Магистр клинической психологии, сертифицированный семейный психолог, гештальт-терапевт, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз» Татьяна Метелева в разговоре с «Мослентой» рассказала о простой технике по выходу из панической атаки.
По её словам, обычно приступы паники начинаются, когда у человека повышается уровень тревоги, который он может перенести. Метелева уточнила, что состояния, которые сопровождаются скачком артериального давления, головокружением, тошнотой, учащённым сердцебиением являются признаками других психологических проблем.
Она рекомендовала в таком состоянии сесть и «заземлиться». Она считает, что нужно телом почувствовать опору в безопасном месте. «Потрогайте свои волосы, одежду, предмет, на котором вы сидите. Сконцентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании», — объяснила специалист. После необходимо закрыть глаза и сфокусироваться на работе с выходом из паники.
Метелина уточнила, что, когда организм находится в стрессе, нужно чётко понять, есть ли реальная угроза, а также внушить себе, что атака скоро отступит.
Ранее психотерапевт Пережогин рассказал, как не довести себя до срыва и что делать при панической атаке. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
В районе пролива Фемарн-Бельт у побережья Германии 30 июня произошёл инцидент с танкером Kira K под панамским флагом, сообщает ряд источников. Российские моряки успешно отбили попытку захвата танкера с нефтью…
Крупнейший городской пляж Нью-Йорка Рокавей-Бич может столкнуться с временными закрытиями в разгар летнего сезона. Причиной стали сообщения о появлении акул в прибрежных водах. Об этом сообщает телеканал Fox News. По…
Вооруженные силы США снова столкнулись с задержками при разработке дальнобойного гиперзвукового оружия. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на отчет Счетной палаты США GAO. По данным документа, американская армия…
Президент США Дональд Трамп опроверг предположения о том, что беспрецедентный рост его личного состояния каким-либо образом связан с пребыванием в должности главы государства. В интервью телеканалу CNBC он заявил, что…
Сестра нападающего сборной Португалии Криштиану Роналду, певица Катя Авейру, сообщила о его решении завершить выступления за национальную команду. По её словам, это произойдет после чемпионата мира 2026 года. Об этом…
Сын бывшего президента США Джо Байдена Хантер Байден подверг насмешке действующего главу государства Дональда Трампа. В социальных сетях он выдвинул предложение наградить Трампа Нобелевской премией мира. Поводом стали заявления американского…