Магистр клинической психологии, сертифицированный семейный психолог, гештальт-терапевт, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз» Татьяна Метелева в разговоре с «Мослентой» рассказала о простой технике по выходу из панической атаки.
По её словам, обычно приступы паники начинаются, когда у человека повышается уровень тревоги, который он может перенести. Метелева уточнила, что состояния, которые сопровождаются скачком артериального давления, головокружением, тошнотой, учащённым сердцебиением являются признаками других психологических проблем.
Она рекомендовала в таком состоянии сесть и «заземлиться». Она считает, что нужно телом почувствовать опору в безопасном месте. «Потрогайте свои волосы, одежду, предмет, на котором вы сидите. Сконцентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании», — объяснила специалист. После необходимо закрыть глаза и сфокусироваться на работе с выходом из паники.
Метелина уточнила, что, когда организм находится в стрессе, нужно чётко понять, есть ли реальная угроза, а также внушить себе, что атака скоро отступит.
Ранее психотерапевт Пережогин рассказал, как не довести себя до срыва и что делать при панической атаке. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Власти Венесуэлы объявили о депортации гражданина Колумбии Алекса Сааба, который ранее был освобожден из тюрьмы в США в рамках обмена заключенными и занимал министерский пост в правительстве Николаса Мадуро. «Правительство…
Глава конкурса Мартин Грин на пресс-конференции заявил, что организаторы «Евровидения» не ведут никаких переговоров с российскими вещателями и не планируют возвращения России на конкурс. Об этом информирует трансляция ORF On.…
С начала 2026 года граждане Украины чаще всего обращались за убежищем в России. Об этом сообщает ТАСС, ссылаясь на статические данные. Уточняется, что за первый квартал 2026 года украинцы подали…
Филипп Киркоров помог болгарской певице DARA одержать победу на музыкальном конкурсе «Евровидение» с песней Bangaranga. Об этом информирует «Москва24». Исполнитель разглядел в ней потенциал, отметив голос и внешность, но главной…
Премьер-министр Великобритании Кир Стармер намерен уйти с должности по собственной инициативе. Об этом сообщает колумнист издания Daily Mail (DM) Дэн Ходжес, ссылаясь на источники в правительстве. Утверждается, что Кир Стармер…
Фрэнсис Нганну, французский боец смешанных единоборств камерунского происхождения, одержал досрочную победу над представителем Бразилии Фелипе Линсом. Поединок состоялся в Лос-Анджелесе (США) в рамках первого ММА-турнира промоутерской компании Most Valuable Promotions…