Магистр клинической психологии, сертифицированный семейный психолог, гештальт-терапевт, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз» Татьяна Метелева в разговоре с «Мослентой» рассказала о простой технике по выходу из панической атаки.
По её словам, обычно приступы паники начинаются, когда у человека повышается уровень тревоги, который он может перенести. Метелева уточнила, что состояния, которые сопровождаются скачком артериального давления, головокружением, тошнотой, учащённым сердцебиением являются признаками других психологических проблем.
Она рекомендовала в таком состоянии сесть и «заземлиться». Она считает, что нужно телом почувствовать опору в безопасном месте. «Потрогайте свои волосы, одежду, предмет, на котором вы сидите. Сконцентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании», — объяснила специалист. После необходимо закрыть глаза и сфокусироваться на работе с выходом из паники.
Метелина уточнила, что, когда организм находится в стрессе, нужно чётко понять, есть ли реальная угроза, а также внушить себе, что атака скоро отступит.
Ранее психотерапевт Пережогин рассказал, как не довести себя до срыва и что делать при панической атаке. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Председатель правления ВТБ Андрей Костин выступил на Финансовом конгрессе, организованном Банком России, где затронул тему государственного суверенитета и предложил пересмотреть подходы к его достижению. Трансляция его речи велась на сайте…
Как удалось выяснить ARD у собственных источников в правоохранительных органах, генеральная прокуратура ФРГ предъявила первые в истории этого расследования обвинения. Фигурантом дела о диверсии на «Северных потоках» стал гражданин Украины.…
Заместитель председателя комитета Госдумы по делам СНГ, евразийской интеграции и связям с соотечественниками Артём Туров в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал об укреплении доверия между членами Организации Договора…
Как удалось выяснить Bild, личность туриста, чье тело находилось на склоне Эвереста на протяжении трех десятилетий, наконец установлена. Им оказался 47-летний гражданин Индии, альпинист Дордже Моруп. Об этом в среду,…
В российском городе люди застряли на аттракционе под изнуряющей жарой. Об этом сообщил телеграм-канал Baza. В Калуге произошёл инцидент в парке аттракционов: из-за внезапного отключения электричества остановилось колесо обозрения. Без…
Певец SHAMAN (настоящее имя — Ярослав Дронов) во время пресс-конференции в информационном центре «Россия-сегодня» выступил с критикой в адрес вице-спикера Госдумы Владислава Даванкова. Об этом в среду, 1 июля, сообщает…