Магистр клинической психологии, сертифицированный семейный психолог, гештальт-терапевт, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз» Татьяна Метелева в разговоре с «Мослентой» рассказала о простой технике по выходу из панической атаки.
По её словам, обычно приступы паники начинаются, когда у человека повышается уровень тревоги, который он может перенести. Метелева уточнила, что состояния, которые сопровождаются скачком артериального давления, головокружением, тошнотой, учащённым сердцебиением являются признаками других психологических проблем.
Она рекомендовала в таком состоянии сесть и «заземлиться». Она считает, что нужно телом почувствовать опору в безопасном месте. «Потрогайте свои волосы, одежду, предмет, на котором вы сидите. Сконцентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании», — объяснила специалист. После необходимо закрыть глаза и сфокусироваться на работе с выходом из паники.
Метелина уточнила, что, когда организм находится в стрессе, нужно чётко понять, есть ли реальная угроза, а также внушить себе, что атака скоро отступит.
Ранее психотерапевт Пережогин рассказал, как не довести себя до срыва и что делать при панической атаке. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Беспилотный транспорт планируют запустить еще в пяти-шести регионах России, после чего технологию намерены распространить по всей стране. Об этом министр транспорта РФ Андрей Никитин рассказал в интервью ИС «Вести» Конкретные…
Личные отношения китайских чиновников с гражданами других стран все чаще оказываются в поле зрения властей. Об этом сообщает CNN. По данным телеканала, одна из сотрудниц государственного аппарата Китая собиралась выйти…
Полиция Испании зафиксировала 15 случаев сексуального насилия в испанском анклаве Сеута, начиная с июля текущего года. Информацию об этом распространила испанская газета Español, ссылаясь на данные правоохранительных органов. Отмечается, что…
Возможные поставки Турцией американского оружия Украине могут осложнить перспективы мирного урегулирования конфликта. Об этом заявил генеральный директор Российского совета по международным делам Иван Тимофеев. По его словам, передача вооружений от…
Министр-делегат при французском оборонном ведомстве Алис Рюфо сообщила в эфире телеканала BFMTV о масштабной мобилизации военного контингента для ликвидации лесных пожаров. По её словам, в операции задействованы около 2 тысяч…
Женская сборная России по спортивной гимнастике добилась триумфа на чемпионате Европы, который проходит в эти дни. Анна Калмыкова, Ангелина Мельникова и Людмила Рощина поднялись на высшую ступень пьедестала в командном…