Магистр клинической психологии, сертифицированный семейный психолог, гештальт-терапевт, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз» Татьяна Метелева в разговоре с «Мослентой» рассказала о простой технике по выходу из панической атаки.
По её словам, обычно приступы паники начинаются, когда у человека повышается уровень тревоги, который он может перенести. Метелева уточнила, что состояния, которые сопровождаются скачком артериального давления, головокружением, тошнотой, учащённым сердцебиением являются признаками других психологических проблем.
Она рекомендовала в таком состоянии сесть и «заземлиться». Она считает, что нужно телом почувствовать опору в безопасном месте. «Потрогайте свои волосы, одежду, предмет, на котором вы сидите. Сконцентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании», — объяснила специалист. После необходимо закрыть глаза и сфокусироваться на работе с выходом из паники.
Метелина уточнила, что, когда организм находится в стрессе, нужно чётко понять, есть ли реальная угроза, а также внушить себе, что атака скоро отступит.
Ранее психотерапевт Пережогин рассказал, как не довести себя до срыва и что делать при панической атаке. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
В столичном Главном управлении МЧС России сообщили о возгорании, произошедшем в строящемся двухэтажном здании в центре Москвы. Информация об этом поступила в ведомство по адресу: Третья улица Ямского Поля, дом…
Франция приближается к гражданской войне. Такой прогноз озвучил Фабрис Сорлин – геополитический аналитик и один из основателей французского медиаресурса Divergence Politique. В разговоре с РИА Новости он связал нарастающее напряжение в обществе с двумя ключевыми факторами: стремительным обеднением работающей…
Экс-премьер Великобритании Борис Джонсон утверждает, что глава МИД России Сергей Лавров принуждал его употреблять водку в ходе встречи, состоявшейся в 2017 году. Подробностями этого эпизода политик поделился в подкасте Tres…
Итальянский производитель суперкаров Lamborghini пересмотрел собственные планы по переходу на электротягу. Директор по маркетингу и продажам компании Федерико Фоскини сообщил, что выпуск полностью электрических автомобилей к 2030 году не состоится.…
В мире насчитывается почти два десятка разновидностей сахарного диабета, и специалисты продолжают изучать генетические нарушения, которые сопровождают это заболевание. Об этом в интервью РИА Новости сообщила директор НМИЦ эндокринологии имени академика И.И. Дедова Минздрава…
Интенсивное ультрафиолетовое излучение на горнолыжных склонах и увлечение кислотосодержащими процедурами в холодное время года способны заметно ухудшить состояние кожи. Подробно об этом журналистам «Газеты.Ru» рассказала Елизавета Минаева, врач-косметолог. По словам…