Магистр клинической психологии, сертифицированный семейный психолог, гештальт-терапевт, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз» Татьяна Метелева в разговоре с «Мослентой» рассказала о простой технике по выходу из панической атаки.
По её словам, обычно приступы паники начинаются, когда у человека повышается уровень тревоги, который он может перенести. Метелева уточнила, что состояния, которые сопровождаются скачком артериального давления, головокружением, тошнотой, учащённым сердцебиением являются признаками других психологических проблем.
Она рекомендовала в таком состоянии сесть и «заземлиться». Она считает, что нужно телом почувствовать опору в безопасном месте. «Потрогайте свои волосы, одежду, предмет, на котором вы сидите. Сконцентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании», — объяснила специалист. После необходимо закрыть глаза и сфокусироваться на работе с выходом из паники.
Метелина уточнила, что, когда организм находится в стрессе, нужно чётко понять, есть ли реальная угроза, а также внушить себе, что атака скоро отступит.
Ранее психотерапевт Пережогин рассказал, как не довести себя до срыва и что делать при панической атаке. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
В начале 2026 года импорт российской печатной продукции в Соединенные Штаты заметно вырос, увеличившись почти вдвое по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Об этом информирует РИА Новости. За первые…
Отставной разведчик Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки Скотт Риттер проинформировал о том, что к текущему моменту власти Брюссель и Вашингтон, которые были ответственны за начало бушующего на украинской территории противостояния, должны были осознать бессмысленность финансирования…
Геологическая служба Соединенных Штатов зафиксировала землетрясение магнитудой 6,0 в восточной части Карибского моря недалеко от побережья Антигуа и Барбуды. Об этом информирует Геологическая служба США (USGS). Эпицентр подземных толчков располагался…
У арестованного мэра Уфы Ратмира Мавлиева, который находится на лечении в больнице, вновь принудительно взяли образцы волос. Об этом информирует РИА Новости со ссылкой на адвоката Марата Самойлова. По словам…
Врач Майра Рау проинформировала о том, что любителям перекусов следует постепенно переходить на рыбные нарезки, печённую говядину или курицу, а также различные виды сыра. Все эти варианты куда полезнее для человеческого организма, чем варёные колбасы.…
В отношении основателя группы компаний «Русагро» Вадима Мошковича судебные приставы начали изымать имущество и арестовали его активы. Об этом информирует РИА Новости. Московский суд по иску Генеральной прокуратуры передал в…