Магистр клинической психологии, сертифицированный семейный психолог, гештальт-терапевт, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз» Татьяна Метелева в разговоре с «Мослентой» рассказала о простой технике по выходу из панической атаки.
По её словам, обычно приступы паники начинаются, когда у человека повышается уровень тревоги, который он может перенести. Метелева уточнила, что состояния, которые сопровождаются скачком артериального давления, головокружением, тошнотой, учащённым сердцебиением являются признаками других психологических проблем.
Она рекомендовала в таком состоянии сесть и «заземлиться». Она считает, что нужно телом почувствовать опору в безопасном месте. «Потрогайте свои волосы, одежду, предмет, на котором вы сидите. Сконцентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании», — объяснила специалист. После необходимо закрыть глаза и сфокусироваться на работе с выходом из паники.
Метелина уточнила, что, когда организм находится в стрессе, нужно чётко понять, есть ли реальная угроза, а также внушить себе, что атака скоро отступит.
Ранее психотерапевт Пережогин рассказал, как не довести себя до срыва и что делать при панической атаке. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Депутат Госдумы, замглавы комитета по бюджету и налогам Каплан Панеш предложил отменить для участников спецоперации пошлину при плановой замене водительских прав. Об этом во вторник, 10 февраля, сообщает РИА Новости.…
Внедрение цифровых технологий и искусственного интеллекта в медицину не дает ожидаемого эффекта, а скорее имеет только негативные последствия. Это следует из исследования Всемирного экономического форума, передает Reuters. Несмотря на крупные…
Глава Минспорта РФ, председатель Олимпийского комитета РФ Михаил Дегтярев во время выступления в передаче «Центральный канал» на платформе VK Видео опроверг популярное выражение о том, что спорт должен быть вне…
Рейс авиакомпании JetBlue из Филадельфии в Бостон сорвался из-за проблем с туалетом на борту. Как сообщает New York Post, один из санузлов засорился, и ситуация дошла до того, что пассажиров…
В российских силовых структурах предостерегли граждан РФ от поисков пропавших без вести родственников, которые являются участниками СВО, через контакты с Украиной. Об этом во вторник, 10 февраля, сообщает ТАСС. Как…
Журналист Ник Колехин, сопровождавший премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху, был снят с рейса в Вашингтон сотрудниками службы безопасности ШАБАК без объяснения причин. Об этом сообщает Newsru.co.il. Несмотря на заранее полученное разрешение…