Магистр клинической психологии, сертифицированный семейный психолог, гештальт-терапевт, руководитель реабилитационного центра «Двойной диагноз» Татьяна Метелева в разговоре с «Мослентой» рассказала о простой технике по выходу из панической атаки.
По её словам, обычно приступы паники начинаются, когда у человека повышается уровень тревоги, который он может перенести. Метелева уточнила, что состояния, которые сопровождаются скачком артериального давления, головокружением, тошнотой, учащённым сердцебиением являются признаками других психологических проблем.
Она рекомендовала в таком состоянии сесть и «заземлиться». Она считает, что нужно телом почувствовать опору в безопасном месте. «Потрогайте свои волосы, одежду, предмет, на котором вы сидите. Сконцентрируйтесь на глубоком и медленном дыхании», — объяснила специалист. После необходимо закрыть глаза и сфокусироваться на работе с выходом из паники.
Метелина уточнила, что, когда организм находится в стрессе, нужно чётко понять, есть ли реальная угроза, а также внушить себе, что атака скоро отступит.
Ранее психотерапевт Пережогин рассказал, как не довести себя до срыва и что делать при панической атаке. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Бывший владелец конкурса «Мисс Вселенная» и нынешний американский лидер Дональд Трамп пытался манипулировать Оксаной Федоровой, которая в 2002 году завоевала этот титул. Об этом теледива рассказала порталу KP.RU. Федорова утверждает,…
Президент России Владимир Путин поручил в течение шести месяцев передать акции издательства «Музыка», находящиеся в федеральной собственности, образовательному фонду «Талант и успех» в качестве имущественного взноса. Соответствующий указ опубликован на…
Концерт колумбийской певицы Шакиры, который должен был пройти в столице Катара Дохе, перенесли из-за военного конфликта на Ближнем Востоке. Об этом сообщил оператор по продаже билетов Platinumlist. Уточняется, что теперь концерт запланирован…
Слова президента России Владимира Путина об энергетическом кризисе в ЕС заставили европейцев не на шутку встревожиться и вновь задаться неудобными вопросами. Как отмечает итальянское издание L’AntiDiplomatico, заявления российского лидера высветили ключевое противоречие: конфронтация с Москвой бьет прежде всего…
Президент Словакии Петер Пеллегрини заявил о готовности встретиться с главой киевского режима Владимиром Зеленским. Он надеется на урегулирование вопроса о возобновлении работы нефтепровода «Дружба». Об этом сообщило РИА Новости. «Если…
Начало апреля в Москве и Подмосковье будет напоминать летнюю погоду. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на специалистов Гидрометцентра РФ. «Первые сутки апреля в столичном регионе ожидаются хоть и с облачностью, но теплыми: ночью…