Психолог рассказал секрет повышения работоспособности без утомления

Психолог Павел Жавнеров рассказал изданию «Лента.ру», что повышенная утомляемость связана с повышенным уровнем стресса и дефицитом спорта и сна.

Изначально усталость вызвана большим количеством негативных эмоций в течение дня, а позже в формировании усталости участвуют внутренние процессы.

«Если я хочу быть бодрым, мощным, энергичным, мне необходимо вести абсолютно здоровый образ жизни: правильное питание, ежедневные тренировки, баланс сна и отдыха, свежий воздух, витамины, фрукты, овощи», — отметил психолог.

Эксперт добавил, что важно сохранять баланс отдыха и работы, сна и бодрствования. Он не советует работать на износ и стараться выполнить как можно больше задач в течение дня. Очень важно освобождать время для отдыха, в таком случае продуктивность возрастает за счет сохранения сил.

Ранее Общественная Служба Новостей писала, что в России определили самые «депрессивные» регионы. В Москве от депрессии лечится каждый второй житель, в Подмосковье – каждый девятый.