Психолог посоветовала провести отпуск с завязанными глазами, чтобы успокоиться

Предстоящий отпуск или выходные для многих превращаются в очередной стресс. Людям, пребывающим в напряжении, сложно расслабиться, отключить голову и ни о чем не думать. О том, что стоит начинать готовиться к отдыху уже в пятницу или даже четверг, Общественной службе новостей рассказала психолог Александра Метальникова.

Первым делом нужно научиться не думать и отпускать. И в этом деле помогает так называемая «медитация на точку».

«Выполнять ее нужно с прямой спиной, все внимание сосредоточить на точке и смотреть на нее, сколько получится. Можно переводить внимание на затылок изнутри (точка за глазами)», – поделилась психолог.

Нужно прислушаться к тому, что вы слышите, видите, ощущаете, а не только к тому, о чем думаете.

«Можно сопрягать ощущения. Какого вкуса этот песок? Каков на звук крик чайки? Что я ощущаю в теле, когда слышу шелест волн?» – продолжила Александра Метальникова.

В городе это могут быть совсем другие звуки. Также помогают упражнения на правильное дыхание. Постарайтесь «вдохнуть» левой половиной тела, «выдохните» спиной. Очень помогает дыхание через стопы, попу, копчик. Хорошо помогает еще один более радикальный способ:

«Хорошо есть с закрытыми глазами и провести день с завязанными глазами — это тоже очень заземляет»,  – раскрыла Александра Метальникова.

Свои навязчивые мысли стоит записывать и сжигать, посоветовала она. Также от них помогает эфирное масло лаванды, ладана, капли Баха и сосредоточение внимания на затылке.

Ранее в беседе с Общественной службой новостей психолог Александра Метальникова назвала любовь лучшим лекарством от стресса. По словам специалиста, настоящая любовь способна изменить микробиом человека и даже его гены.