Предстоящий отпуск или выходные для многих превращаются в очередной стресс. Людям, пребывающим в напряжении, сложно расслабиться, отключить голову и ни о чем не думать. О том, что стоит начинать готовиться к отдыху уже в пятницу или даже четверг, Общественной службе новостей рассказала психолог Александра Метальникова.
Первым делом нужно научиться не думать и отпускать. И в этом деле помогает так называемая «медитация на точку».
«Выполнять ее нужно с прямой спиной, все внимание сосредоточить на точке и смотреть на нее, сколько получится. Можно переводить внимание на затылок изнутри (точка за глазами)», – поделилась психолог.
Нужно прислушаться к тому, что вы слышите, видите, ощущаете, а не только к тому, о чем думаете.
«Можно сопрягать ощущения. Какого вкуса этот песок? Каков на звук крик чайки? Что я ощущаю в теле, когда слышу шелест волн?» – продолжила Александра Метальникова.
В городе это могут быть совсем другие звуки. Также помогают упражнения на правильное дыхание. Постарайтесь «вдохнуть» левой половиной тела, «выдохните» спиной. Очень помогает дыхание через стопы, попу, копчик. Хорошо помогает еще один более радикальный способ:
«Хорошо есть с закрытыми глазами и провести день с завязанными глазами — это тоже очень заземляет», – раскрыла Александра Метальникова.
Свои навязчивые мысли стоит записывать и сжигать, посоветовала она. Также от них помогает эфирное масло лаванды, ладана, капли Баха и сосредоточение внимания на затылке.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психолог Александра Метальникова назвала любовь лучшим лекарством от стресса. По словам специалиста, настоящая любовь способна изменить микробиом человека и даже его гены.
Министр обороны Швеции Пол Йонсон в разговоре с изданием Breaking Defense оценил планы Стокгольма отправить личный состав на Украину. Такой сценарий не рассматривается, заявил он. Однако, по словам Йонсона, Швеция…
С февраля 2022 года российские звезды уезжают и остаются жить в Европе, при этом продолжая говорить и творить на русском языке. Они выступают против запрета русской культуры, но это все…
Американский игрок Национальной футбольной лиги, квотербек команды «Нью-Йорк Джетс» Аарон Роджерс поставил президента России Владимира Путина в пример лидеру США Джо Байдену. Об этом сообщает Daily Mail. По его словам,…
Украинский политолог Константин Бондаренко в эфире YouTube-канала Politeka раскритиковал главу ГУР Минобороны Украины Кирилла Буданова* за слова о России. По мнению политолога, Буданов* поспешил, когда заявил, что наступление армии РФ…
Актриса Екатерина Климова является матерью четверых детей. Все они рождены от трех разных отцов. Ее старшая дочь Елизавета уже достигла 22-летнего возраста, но решила не идти по стопам своей известной…
Согласно информации издания «Спутник Грузия», начиная с 1 июня Грузия вводит новые правила для иностранных туристов, включая граждан России и Белоруссии. Одним из важных изменений является обязательное наличие медицинской страховки.…