Предстоящий отпуск или выходные для многих превращаются в очередной стресс. Людям, пребывающим в напряжении, сложно расслабиться, отключить голову и ни о чем не думать. О том, что стоит начинать готовиться к отдыху уже в пятницу или даже четверг, Общественной службе новостей рассказала психолог Александра Метальникова.
Первым делом нужно научиться не думать и отпускать. И в этом деле помогает так называемая «медитация на точку».
«Выполнять ее нужно с прямой спиной, все внимание сосредоточить на точке и смотреть на нее, сколько получится. Можно переводить внимание на затылок изнутри (точка за глазами)», – поделилась психолог.
Нужно прислушаться к тому, что вы слышите, видите, ощущаете, а не только к тому, о чем думаете.
«Можно сопрягать ощущения. Какого вкуса этот песок? Каков на звук крик чайки? Что я ощущаю в теле, когда слышу шелест волн?» – продолжила Александра Метальникова.
В городе это могут быть совсем другие звуки. Также помогают упражнения на правильное дыхание. Постарайтесь «вдохнуть» левой половиной тела, «выдохните» спиной. Очень помогает дыхание через стопы, попу, копчик. Хорошо помогает еще один более радикальный способ:
«Хорошо есть с закрытыми глазами и провести день с завязанными глазами — это тоже очень заземляет», – раскрыла Александра Метальникова.
Свои навязчивые мысли стоит записывать и сжигать, посоветовала она. Также от них помогает эфирное масло лаванды, ладана, капли Баха и сосредоточение внимания на затылке.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психолог Александра Метальникова назвала любовь лучшим лекарством от стресса. По словам специалиста, настоящая любовь способна изменить микробиом человека и даже его гены.
Экономист Юрий Медушенко заявил, что дополнительный выходной 31 декабря может стоить российской экономике до 250 млрд рублей. Об этом сообщает издание «Постньюс». По словам специалиста, даже малоэффективный рабочий день дает…
Ещё один иностранный лидер прокомментировал атаку Украины на резиденцию российского президента Владимира Путина. Об этом сообщили в пресс-службе Кремля. Сегодня глава государства поговорил по телефону с казахстанским коллегой Касым-Жомартом Токаевым.…
Премьер-министр Украины Юлия Свириденко поручила правительству страны проработать возможность введения запрета на русскоязычные версии сайтов. Об этом во вторник, 30 декабря, сообщает ТАСС. Таким образом она отреагировала на петицию, опубликованную…
В Нижнем Новгороде в ФОКе «Мещерский» Институт демографического развития провел ползунковый забег малышей. Об этом сообщает ИА «Время Н» со ссылкой на Telegram губернатора региона Глеба Никитина. Отмечается, что четыре участника…
В Госдуме прокомментировали атаку ВСУ на резиденцию президента Владимира Путина. Об этом сообщило агентство ТАСС. Депутат Госдумы Александр Бородай поинтересовался, был ли этот шаг спланирован Владимиром Зеленским или атака произошла…
Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов заявил, что Рождество в Москве будет умеренно морозным. Об этом сообщает Ридус. По словам специалиста, погода установится примерно такая же, что и сейчас. «На Новый…