Предстоящий отпуск или выходные для многих превращаются в очередной стресс. Людям, пребывающим в напряжении, сложно расслабиться, отключить голову и ни о чем не думать. О том, что стоит начинать готовиться к отдыху уже в пятницу или даже четверг, Общественной службе новостей рассказала психолог Александра Метальникова.
Первым делом нужно научиться не думать и отпускать. И в этом деле помогает так называемая «медитация на точку».
«Выполнять ее нужно с прямой спиной, все внимание сосредоточить на точке и смотреть на нее, сколько получится. Можно переводить внимание на затылок изнутри (точка за глазами)», – поделилась психолог.
Нужно прислушаться к тому, что вы слышите, видите, ощущаете, а не только к тому, о чем думаете.
«Можно сопрягать ощущения. Какого вкуса этот песок? Каков на звук крик чайки? Что я ощущаю в теле, когда слышу шелест волн?» – продолжила Александра Метальникова.
В городе это могут быть совсем другие звуки. Также помогают упражнения на правильное дыхание. Постарайтесь «вдохнуть» левой половиной тела, «выдохните» спиной. Очень помогает дыхание через стопы, попу, копчик. Хорошо помогает еще один более радикальный способ:
«Хорошо есть с закрытыми глазами и провести день с завязанными глазами — это тоже очень заземляет», – раскрыла Александра Метальникова.
Свои навязчивые мысли стоит записывать и сжигать, посоветовала она. Также от них помогает эфирное масло лаванды, ладана, капли Баха и сосредоточение внимания на затылке.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психолог Александра Метальникова назвала любовь лучшим лекарством от стресса. По словам специалиста, настоящая любовь способна изменить микробиом человека и даже его гены.
В Минобороны России объяснили причины удара ВСУ по КТК в Новороссийске. Об этом сказано в сообщении ведомства. В министерстве отметили, что Киев специально атаковал объекты международной нефтетранспортной компании «Каспийский трубопроводный…
Директор Института стран Азии и Африки МГУ Алексей Маслов заявил, что Китай готовится к длительному продлению безвиза с Россией. Об этом сообщает URA.RU. По словам эксперта, Пекин применяет аналогичную схему,…
В Германии возмутились из-за нового закона, согласно которому мужчины в возрасте от 17 до 45 лет, прежде чем уехать за границу на длительное время, должны получать разрешение от вооруженных сил.…
В Дагестане возбуждены уголовные дела в связи с гибелью людей во время перевозки в условиях режима ЧС. Об этом в понедельник, 6 апреля, сообщает Следственный комитет РФ в своем канале…
На Украине высказались о том, что не все мужчины пошли в армию на фоне конфликта с Россией. Об этом заявил спикер Сухопутных войск ВСУ Андрей Подик. По его словам, каждый…
Губернатор Запорожской области Евгений Балицкий заявил о повреждении системы энергоснабжения в регионе в результате атак со стороны вооруженных формирований Украины. Об этом он написал в понедельник, 6 апреля, в своем…