Предстоящий отпуск или выходные для многих превращаются в очередной стресс. Людям, пребывающим в напряжении, сложно расслабиться, отключить голову и ни о чем не думать. О том, что стоит начинать готовиться к отдыху уже в пятницу или даже четверг, Общественной службе новостей рассказала психолог Александра Метальникова.
Первым делом нужно научиться не думать и отпускать. И в этом деле помогает так называемая «медитация на точку».
«Выполнять ее нужно с прямой спиной, все внимание сосредоточить на точке и смотреть на нее, сколько получится. Можно переводить внимание на затылок изнутри (точка за глазами)», – поделилась психолог.
Нужно прислушаться к тому, что вы слышите, видите, ощущаете, а не только к тому, о чем думаете.
«Можно сопрягать ощущения. Какого вкуса этот песок? Каков на звук крик чайки? Что я ощущаю в теле, когда слышу шелест волн?» – продолжила Александра Метальникова.
В городе это могут быть совсем другие звуки. Также помогают упражнения на правильное дыхание. Постарайтесь «вдохнуть» левой половиной тела, «выдохните» спиной. Очень помогает дыхание через стопы, попу, копчик. Хорошо помогает еще один более радикальный способ:
«Хорошо есть с закрытыми глазами и провести день с завязанными глазами — это тоже очень заземляет», – раскрыла Александра Метальникова.
Свои навязчивые мысли стоит записывать и сжигать, посоветовала она. Также от них помогает эфирное масло лаванды, ладана, капли Баха и сосредоточение внимания на затылке.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей психолог Александра Метальникова назвала любовь лучшим лекарством от стресса. По словам специалиста, настоящая любовь способна изменить микробиом человека и даже его гены.
Киевский режим фактически превратился в международную террористическую структуру с неонацистским уклоном, обратила внимание официальный представитель МИД России Мария Захарова. Своими мыслями она поделилась в программе «Большая игра» на Первом канале.…
Иностранные наёмники теряют интерес к участию в боевых действиях на стороне Украины из-за опасности для жизни и здоровья, заявил в интервью РИА Новости посол по особым поручениям МИД РФ по…
По завершении группового этапа определились участники плей-офф мужского олимпийского хоккейного турнира, проходящего в Италии. Прямо в четвертьфинал прошли команды, которые заняли первые места в своих группах: Канада, Словакия и США,…
Медицинские услуги в частной клинике можно получить не только за наличные средства или расчет по карте, но и по полису ОМС. Такими сведениями с журналистами агентства «Прайм» поделился руководитель Центра…
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен обратил внимание на странное выступление канцлера ФРГ Фридриха Мерца на конференции по безопасности в Мюнхене. Об этом пишет РИА Новости. По словам эксперта, Мерц…
Британский военный аналитик Александр Меркурис заявил на своём YouTube-канале, что власти Киева находятся в состоянии постоянной тревоги из-за возможного применения российскими войсками ракеты «Орешник». По его словам, это выявляет критическую…