Психолог Анна Полестерова в беседе с изданием «Лента.ру» раскрыла простой способ, который поможет предотвратить эмоциональное выгорание на работе.
По словам специалиста, люди могут самостоятельно восстановиться от выгорания: для этого важно обеспечить себе покой и отдых. «В этом отношении будут полезны выезды на природу, прогулки с домашними животными, путешествия», — поделилась она.
После отдыха и восстановления душевного равновесия важно не допускать предельного эмоционального истощения, предупредила специалист. Для этого она рекомендовала определить свои цели, разделять ответственность, равномерно распределять нагрузки, а также переключаться между видами деятельности.
«Не забывайте, жизнь — это не только работа», — напомнила психолог.
Также специалист рекомендовала научиться саморегуляции – дыхательным упражнениям, медитации, аутогенным тренировкам, а для восстановления чувства безопасности — проводить генеральные уборки, перестановки мебели и наводить уют.
«Полноценный сон как важная функция восстановления нервной системы, регулярное питание, которое должно быть не только полезным, но и доставлять вкусовое и эстетическое удовольствие, физическая активность, расслабляющие процедуры, пешие прогулки и гармония с природой, ежедневные ритуалы, которые помогут внести в жизнь ощущение стабильности, восстановят физические ресурсы», — заверила Полестерова.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россиянам назвали действенный способ снизить уровень стресса и тревоги: блогерша и художница Анна Гладких назвала творческий метод.
Вице-премьер РФ Александр Новак прокомментировал решение правительства о частичном снятии запрета на вывоз дизельного топлива за пределы страны. Об этом информирует РИА Новости. По словам государственного деятеля, эта мера никак…
Родион Мирошник, занимающий должность посла МИД России по особым поручениям, прокомментировал реакцию украинской столичной верхушки на высказывание президента США Дональда Трампа относительно необходимости замены Владимира Зеленского. Об этом проинформировал в…
Глава российского внешнеполитического ведомства Сергей Лавров выступил с заявлением о том, что Москва прилагает максимум усилий для сохранения мира и стабильности в Арктическом регионе. Соответствующий тезис содержится в приветствии министра,…
По состоянию на 1 сентября, крупнейший в России девелопер «Самолет строит с опозданием 1,6 миллиона квадратных метров, возглавляя антирейтинг по задержкам строительства. Почему рынок вторичного жилья в России растёт, в эфире…
После заявления американского президента Дональда Трампа о необходимости смены руководства Украины Владимир Зеленский провел телефонные переговоры с британским премьер-министром Энди Бернемом. Об этом киевский главарь сообщил в социальных сетях, охарактеризовав…
Иранский Корпус стражей исламской революции (КСИР) проинформировал о подрыве нефтяного танкера в Ормузском проливе. По версии КСИР, судно следовало по маршруту, который не был согласован с иранскими властями, и при…