Психолог Анна Полестерова в беседе с изданием «Лента.ру» раскрыла простой способ, который поможет предотвратить эмоциональное выгорание на работе.
По словам специалиста, люди могут самостоятельно восстановиться от выгорания: для этого важно обеспечить себе покой и отдых. «В этом отношении будут полезны выезды на природу, прогулки с домашними животными, путешествия», — поделилась она.
После отдыха и восстановления душевного равновесия важно не допускать предельного эмоционального истощения, предупредила специалист. Для этого она рекомендовала определить свои цели, разделять ответственность, равномерно распределять нагрузки, а также переключаться между видами деятельности.
«Не забывайте, жизнь — это не только работа», — напомнила психолог.
Также специалист рекомендовала научиться саморегуляции – дыхательным упражнениям, медитации, аутогенным тренировкам, а для восстановления чувства безопасности — проводить генеральные уборки, перестановки мебели и наводить уют.
«Полноценный сон как важная функция восстановления нервной системы, регулярное питание, которое должно быть не только полезным, но и доставлять вкусовое и эстетическое удовольствие, физическая активность, расслабляющие процедуры, пешие прогулки и гармония с природой, ежедневные ритуалы, которые помогут внести в жизнь ощущение стабильности, восстановят физические ресурсы», — заверила Полестерова.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россиянам назвали действенный способ снизить уровень стресса и тревоги: блогерша и художница Анна Гладких назвала творческий метод.
Актер и стриптизер Сергей Глушко намерен попробовать себя в режиссуре и создать спектакль, посвященный СВО, сообщает Telegram-канал «Свита короля». По информации источника, близкого к семье певицы Наташи Королевой, ее супруг…
В МВД рассказали о правилах поведения при sms-атаках на мобильные устройства. В первую очередь, специалисты по кибербезопасности советуют сохранять спокойствие и не поддаваться панике, пишут «Вести» Не стоит отвечать на…
В день годовщины освобождения Курской области от вооружённых формирований Украины губернатор Александр Хинштейн, представители вооружённых сил, волонтёры и местные жители собрались, чтобы почтить память погибших. Они возложили цветы в знак…
Полный запрет на вувузелы на стадионах отменен в России. Решение принято постановлением кабинета министров. Одновременно утвержден список разрешенных «приспособлений для извлечения звуков», который приводит ТАСС. В перечень духовых инструментов, которые…
Новейшие российские атомные реакторы полностью защищены от повторения катастрофы 26 апреля 1986 года. С таким заявлением выступил генеральный директор госкорпорации «Росатом» Алексей Лихачев. Глава ведомства посетил мероприятия в честь сорокалетия со дня аварии на четвертом энергоблоке ЧАЭС.…
Ракета-носитель «Союз-2.1а» успешно вывела на орбиту транспортный корабль «Прогресс МС-34». О безупречном выполнении всех этапов полета высказались в NASA. Американские специалисты следили за процессом через прямую трансляцию коллег из «Роскосмоса». Двигатели сработали штатно в 01:22 по московскому…