Психолог Анна Полестерова в беседе с изданием «Лента.ру» раскрыла простой способ, который поможет предотвратить эмоциональное выгорание на работе.
По словам специалиста, люди могут самостоятельно восстановиться от выгорания: для этого важно обеспечить себе покой и отдых. «В этом отношении будут полезны выезды на природу, прогулки с домашними животными, путешествия», — поделилась она.
После отдыха и восстановления душевного равновесия важно не допускать предельного эмоционального истощения, предупредила специалист. Для этого она рекомендовала определить свои цели, разделять ответственность, равномерно распределять нагрузки, а также переключаться между видами деятельности.
«Не забывайте, жизнь — это не только работа», — напомнила психолог.
Также специалист рекомендовала научиться саморегуляции – дыхательным упражнениям, медитации, аутогенным тренировкам, а для восстановления чувства безопасности — проводить генеральные уборки, перестановки мебели и наводить уют.
«Полноценный сон как важная функция восстановления нервной системы, регулярное питание, которое должно быть не только полезным, но и доставлять вкусовое и эстетическое удовольствие, физическая активность, расслабляющие процедуры, пешие прогулки и гармония с природой, ежедневные ритуалы, которые помогут внести в жизнь ощущение стабильности, восстановят физические ресурсы», — заверила Полестерова.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россиянам назвали действенный способ снизить уровень стресса и тревоги: блогерша и художница Анна Гладких назвала творческий метод.
Военнослужащие 425-го отдельного штурмового полка ВСУ «Скала» находятся на передовой без замены уже более трех месяцев. Как сообщает Telegram-канал «Работайте, братья!» опубликовал радиоперехват эмоционального обращения одного из бойцов к командованию.…
Политолог из Соединённых Штатов Америки Джон Миршаймер напомнил о том, что Вооружённые силы Российской Федерации всё эффективней бьют по связанным с киевским режимом целям, а нацисты не могут отражать атаки из-за энергетического кризиса. На своих страницах в социальных…
Тело российской альпинистки Натальи Наговицыной, которая в прошлом году не смогла спуститься вниз с пика Победы в Киргизии, найдут не раньше лета 2026 года. Об этом сообщил РИА Новости президент…
Конфликт между продюсером Александром Цекало и его бывшей супругой Викторией Галушко продолжается уже около трех лет, как сообщает «СтарХит», ссылаясь на источники, знакомые с ситуацией. По информации инсайдеров, после расставания…
Средства противовоздушной обороны (ПВО) в ночь на четверг сбили 14 украинских беспилотников над регионами России. Это следует из сводки Министерства обороны РФ. Четыре БПЛА сбито над Волгоградской областью. По три…
Президент США Дональд Трамп не пригласил Данию присоединиться к созданному им «Совету мира» по Газе. Об этом пишет издание Politico со ссылкой на датского дипломата. «Копенгаген даже не пригласили присоединиться»,…