Рубрики: Общество

Психолог Полестерова рассказала о простом способе предотвратить выгорание

22 июня 2022, 09:49 — Общественная служба новостей — ОСН

Психолог Анна Полестерова в беседе с изданием «Лента.ру» раскрыла простой способ, который поможет предотвратить эмоциональное выгорание на работе.

По словам специалиста, люди могут самостоятельно восстановиться от выгорания: для этого важно обеспечить себе покой и отдых. «В этом отношении будут полезны выезды на природу, прогулки с домашними животными, путешествия», — поделилась она.

После отдыха и восстановления душевного равновесия важно не допускать предельного эмоционального истощения, предупредила специалист. Для этого она рекомендовала определить свои цели, разделять ответственность, равномерно распределять нагрузки, а также переключаться между видами деятельности.

«Не забывайте, жизнь — это не только работа», — напомнила психолог.

Также специалист рекомендовала научиться саморегуляции – дыхательным упражнениям, медитации, аутогенным тренировкам, а для восстановления чувства безопасности — проводить генеральные уборки, перестановки мебели и наводить уют.

«Полноценный сон как важная функция восстановления нервной системы, регулярное питание, которое должно быть не только полезным, но и доставлять вкусовое и эстетическое удовольствие, физическая активность, расслабляющие процедуры, пешие прогулки и гармония с природой, ежедневные ритуалы, которые помогут внести в жизнь ощущение стабильности, восстановят физические ресурсы», — заверила Полестерова.

Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россиянам назвали действенный способ снизить уровень стресса и тревоги: блогерша и художница Анна Гладких назвала творческий метод.

Поделиться
Анастасия Волова

Училась в КГУ имени Циолковского в Калуге на факультете филологии и масс-медиа, с третьего курса работала в сетевом издании «Калужские новости» - полтора года корреспондентом и полгода исполняла обязанности главного редактора

Последние статьи

Боец ВСУ из полка «Скала» пожаловался на равнодушие командиров

Военнослужащие 425-го отдельного штурмового полка ВСУ «Скала» находятся на передовой без замены уже более трех месяцев. Как сообщает Telegram-канал «Работайте, братья!» опубликовал радиоперехват эмоционального обращения одного из бойцов к командованию.…

% дней назад

Политолог Миршаймер заявил, что Украину ждёт сокрушительное поражение

Политолог из Соединённых Штатов Америки Джон Миршаймер напомнил о том, что Вооружённые силы Российской Федерации всё эффективней бьют по связанным с киевским режимом целям, а нацисты не могут отражать атаки из-за энергетического кризиса. На своих страницах в социальных…

% дней назад

Тело оставшейся на пике Победы альпинистки Наговицыной найдут не раньше лета

Тело российской альпинистки Натальи Наговицыной, которая в прошлом году не смогла спуститься вниз с пика Победы в Киргизии, найдут не раньше лета 2026 года. Об этом сообщил РИА Новости президент…

% дней назад

Бывшая жена Александра Цекало прячет от него детей в Латвии

Конфликт между продюсером Александром Цекало и его бывшей супругой Викторией Галушко продолжается уже около трех лет, как сообщает «СтарХит», ссылаясь на источники, знакомые с ситуацией. По информации инсайдеров, после расставания…

% дней назад

Силы ПВО за ночь сбили 14 беспилотников над регионами России

Средства противовоздушной обороны (ПВО) в ночь на четверг сбили 14 украинских беспилотников над регионами России. Это следует из сводки Министерства обороны РФ. Четыре БПЛА сбито над Волгоградской областью. По три…

% дней назад

Politico: Трамп не пригласил Данию войти в «Совет мира»

Президент США Дональд Трамп не пригласил Данию присоединиться к созданному им «Совету мира» по Газе. Об этом пишет издание Politico со ссылкой на датского дипломата. «Копенгаген даже не пригласили присоединиться»,…

% дней назад