Психолог Анна Полестерова в беседе с изданием «Лента.ру» раскрыла простой способ, который поможет предотвратить эмоциональное выгорание на работе.
По словам специалиста, люди могут самостоятельно восстановиться от выгорания: для этого важно обеспечить себе покой и отдых. «В этом отношении будут полезны выезды на природу, прогулки с домашними животными, путешествия», — поделилась она.
После отдыха и восстановления душевного равновесия важно не допускать предельного эмоционального истощения, предупредила специалист. Для этого она рекомендовала определить свои цели, разделять ответственность, равномерно распределять нагрузки, а также переключаться между видами деятельности.
«Не забывайте, жизнь — это не только работа», — напомнила психолог.
Также специалист рекомендовала научиться саморегуляции – дыхательным упражнениям, медитации, аутогенным тренировкам, а для восстановления чувства безопасности — проводить генеральные уборки, перестановки мебели и наводить уют.
«Полноценный сон как важная функция восстановления нервной системы, регулярное питание, которое должно быть не только полезным, но и доставлять вкусовое и эстетическое удовольствие, физическая активность, расслабляющие процедуры, пешие прогулки и гармония с природой, ежедневные ритуалы, которые помогут внести в жизнь ощущение стабильности, восстановят физические ресурсы», — заверила Полестерова.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россиянам назвали действенный способ снизить уровень стресса и тревоги: блогерша и художница Анна Гладких назвала творческий метод.
В Сингапуре мастер акупунктуры был оштрафован и на три месяца отстранён от работы после того, как забыл иглу в ягодице пациента, сообщает Mothership. Инцидент произошёл 24 апреля 2021 года. Мужчина…
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте во время встречи в Давосе не предлагал президенту США Дональду Трампу компромиссы по Гренландии. Об этом, ссылаясь на представителя альянса, пишет агентство Reuters. «Рютте не…
Эксперты по кибербезопасности зафиксировали сбор данных по десяти тысячам российских СНТ, что составляет порядка 10% от общего числа садоводческих товариществ. Как считают специалисты Smart Business Alert (SBA), это может свидетельствовать…
Футболист Александр Кокорин оказался неплательщиком по коммунальным услугам. На сегодняшний день его долг перед ЖКХ составляет не менее 65 тысяч рублей, передает Telegram-канал Shot. В собственности спортсмена имеется квартира в…
Депутат Верховной Рады Александр Дубинский в своем telegram-канале раскритиковал главу киевского режима Владимира Зеленского за нежелание ехать на Всемирный экономический форум в Давос. В то время как Украина, напомнил нардеп,…
Вместо запланированного на 6 марта концерта известной артистки Ларисы Долиной в Московском международном доме музыки (ММДМ) состоится выступление певицы Пелагеи и музыканта Петра Дранги. Эта информация была размещена на официальном…