Многие люди с трудом могут справиться с тревогой и страхом, вызванными недавними событиями в Подмосковье. Как преодолеть чувство беспокойства и напряжения на фоне тревожных новостей, рассказал психолог ЧелГУ Михаил Овчинников, который предлагает ряд советов для тех, кто испытывает трудности, передает «Вечерки».
Важно начать с дыхательной гимнастики: медленный вдох через нос и выдох через рот помогут успокоиться. Эксперт также советует не углубляться в подробности новостей и не перегружать себя информацией из соцсетей, так как это может усилить негативные эмоции и переживания.
Чтобы вернуть себе чувство контроля, следует сосредоточиться на настоящем моменте, описывая окружающие вещи и свои телесные ощущения. Общение с близкими людьми, занятие простыми физическими упражнениями и прогулки также могут помочь улучшить состояние.
Ограничение потребления стимуляторов, какими являются кофе, энергетики и алкоголь, также рекомендуется для улучшения психологического состояния.
В случае, если тревожность становится непреодолимой, важно обратиться за поддержкой к специалисту. Линия бесплатной психологической помощи может стать доступным ресурсом для получения профессиональной поддержки.
Ранее стало известно, что ученые назвали продукты, отказ от которых способен продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что что весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием.
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков подтвердил состав делегации Москвы на трехсторонние переговоры с США и Украиной в Абу-Даби 10–11 ноября. В нее вошли высокопоставленные дипломаты и военные, что может указывать…
Генеральный секретарь Федерации хоккея Норвегии Петте Салстен заявил, что организация рассчитывает на участие молодежной сборной в чемпионате мира 2027 года, несмотря на решение IIHF заменить Норвегию Россией, передает сайт Федерации…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил, что в Москве с 09:00 13 ноября до 09:00 14 ноября может выпасть около половины месячной нормы осадков, передает РИА Новости. За…
Глава киевского режима Владимир Зеленский опасается, что будущая система безопасности в Европе может быть согласована крупнейшими державами без полноценного участия Киева. На Украине такой сценарий сравнивают с «новой Ялтой», когда…
Депутат Госдумы Алексей Говырин рассказал RT, как многодетным семьям сохранить единое пособие еще на 12 месяцев, если доход немного превысил установленный порог. Правило действует с 22 мая 2026 года и…
Нутрициолог Людмила Осинкина заявила, что самочувствие человека на протяжении дня определяется не только длительностью сна и уровнем стресса, но и тем, что он ест. В беседе с «Лентой.ру» специалист назвала…