Многие люди с трудом могут справиться с тревогой и страхом, вызванными недавними событиями в Подмосковье. Как преодолеть чувство беспокойства и напряжения на фоне тревожных новостей, рассказал психолог ЧелГУ Михаил Овчинников, который предлагает ряд советов для тех, кто испытывает трудности, передает «Вечерки».
Важно начать с дыхательной гимнастики: медленный вдох через нос и выдох через рот помогут успокоиться. Эксперт также советует не углубляться в подробности новостей и не перегружать себя информацией из соцсетей, так как это может усилить негативные эмоции и переживания.
Чтобы вернуть себе чувство контроля, следует сосредоточиться на настоящем моменте, описывая окружающие вещи и свои телесные ощущения. Общение с близкими людьми, занятие простыми физическими упражнениями и прогулки также могут помочь улучшить состояние.
Ограничение потребления стимуляторов, какими являются кофе, энергетики и алкоголь, также рекомендуется для улучшения психологического состояния.
В случае, если тревожность становится непреодолимой, важно обратиться за поддержкой к специалисту. Линия бесплатной психологической помощи может стать доступным ресурсом для получения профессиональной поддержки.
Ранее стало известно, что ученые назвали продукты, отказ от которых способен продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что что весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием.
В Ленинградской области 63-летний мужчина погиб возле железнодорожной станции Георгиевская после того, как его отбросило мощным воздушным потоком от проходившего скоростного поезда. Об этом сообщили в транспортной полиции. Инцидент произошел…
Суд подтвердил право собственности Елены Блиновской на квартиру в Ярославле площадью 39 квадратных метров. Девятый арбитражный апелляционный суд оставил в силе решение нижестоящей инстанции, следует из материалов, изученных РИА Новости.…
В Канаде 47-летнему рабочему, который около десяти лет занимался обработкой искусственного камня для кухонных столешниц, диагностировали тяжелую форму силикоза. Болезнь настолько прогрессировала, что теперь мужчине требуется пересадка легких. Клинический случай…
Во вторник вечером экс-работник аналитического отдела Центрального разведывательного управления Соединённых Штатов Америки Ларри Джонсон раскрыл истинные мотивы действий Киева во время парламентских выборов в Российской Федерации. В вечерний период на…
Житель Уэльса Идрис Томас обнаружил во время поисков с металлоискателем золотой браслет бронзового века, возраст которого оценивается примерно в 3000 лет. Находку сделали на фермерском поле недалеко от Лланувчеллина в…
Вдовы военнослужащих, умерших после увольнения из-за полученной на службе травмы, смогут получать одновременно две пенсии. Конституционный суд признал действующие ограничения противоречащими Конституции. Поводом стала жалоба женщины, чей муж после военной…