Многие люди с трудом могут справиться с тревогой и страхом, вызванными недавними событиями в Подмосковье. Как преодолеть чувство беспокойства и напряжения на фоне тревожных новостей, рассказал психолог ЧелГУ Михаил Овчинников, который предлагает ряд советов для тех, кто испытывает трудности, передает «Вечерки».
Важно начать с дыхательной гимнастики: медленный вдох через нос и выдох через рот помогут успокоиться. Эксперт также советует не углубляться в подробности новостей и не перегружать себя информацией из соцсетей, так как это может усилить негативные эмоции и переживания.
Чтобы вернуть себе чувство контроля, следует сосредоточиться на настоящем моменте, описывая окружающие вещи и свои телесные ощущения. Общение с близкими людьми, занятие простыми физическими упражнениями и прогулки также могут помочь улучшить состояние.
Ограничение потребления стимуляторов, какими являются кофе, энергетики и алкоголь, также рекомендуется для улучшения психологического состояния.
В случае, если тревожность становится непреодолимой, важно обратиться за поддержкой к специалисту. Линия бесплатной психологической помощи может стать доступным ресурсом для получения профессиональной поддержки.
Ранее стало известно, что ученые назвали продукты, отказ от которых способен продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что что весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием.
Иран подготовил план урегулирования конфликта, он содержит 14 пунктов. Об этом сообщает Press TV со ссылкой на источник. По данным издания, в плане Тегерана 14 пунктов. Также власти Ирана якобы…
В Великобритании две 49-летние сестры-близняшки были шокированы результатами ДНК-теста. Оказалось, что они являются лишь сводными сестрами, так как у них разные отцы. Об этом информирует телеканал BFM. Лавиния и Мишель…
В столице США прошло шествие, приуроченное ко Дню Победы. Об этом пишет РИА Новости. По информации источника, участники мероприятия собрались недалеко от Белого дома. У них были транспаранты, флаги с…
Профессор Босфорского университета Мурат Тюркеш прогнозирует, что в 2026 году в Турции могут быть побиты температурные рекорды. Ученый также предупреждает о возможном формировании пустынного климата в некоторых частях страны уже…
В России вступает в силу приказ о расширении списка профессий, пригодных для прохождения альтернативной гражданской службы. Об этом пишет ТАСС. По данным источника, теперь таких профессий будет 363. «Внести в…
Власти Японии основательно пересмотрели внешнюю политику страны. Токио отказывается от многолетней доктрины пацифизма и берет курс на ускоренную ремилитаризацию, граждан стали пугать «российской угрозой». Об этом информирует издание Asahi Shimbun.…