Многие люди с трудом могут справиться с тревогой и страхом, вызванными недавними событиями в Подмосковье. Как преодолеть чувство беспокойства и напряжения на фоне тревожных новостей, рассказал психолог ЧелГУ Михаил Овчинников, который предлагает ряд советов для тех, кто испытывает трудности, передает «Вечерки».
Важно начать с дыхательной гимнастики: медленный вдох через нос и выдох через рот помогут успокоиться. Эксперт также советует не углубляться в подробности новостей и не перегружать себя информацией из соцсетей, так как это может усилить негативные эмоции и переживания.
Чтобы вернуть себе чувство контроля, следует сосредоточиться на настоящем моменте, описывая окружающие вещи и свои телесные ощущения. Общение с близкими людьми, занятие простыми физическими упражнениями и прогулки также могут помочь улучшить состояние.
Ограничение потребления стимуляторов, какими являются кофе, энергетики и алкоголь, также рекомендуется для улучшения психологического состояния.
В случае, если тревожность становится непреодолимой, важно обратиться за поддержкой к специалисту. Линия бесплатной психологической помощи может стать доступным ресурсом для получения профессиональной поддержки.
Ранее стало известно, что ученые назвали продукты, отказ от которых способен продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что что весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием.
Председатель Госдумы Вячеслав Володин сообщил в мессенджере «Макс», что депутаты восьмого созыва с 2021 года приняли двадцать пять федеральных законов, направленных на помощь медикам и системе здравоохранения. Заявление прозвучало в День работника здравоохранения. Володин подчеркнул,…
Киевский режим продолжает регулярные атаки на Крым, особенно часто подвергая обстрелам Севастополь. Эксперты уверены, что в ближайшее время ситуация изменится благодаря внедрению новых систем защиты, которые не позволят беспилотным летательным…
Согласно расчетам ТАСС, выполненным на основе данных Национального банка Украины, Киеву до конца 2026 года предстояло перечислить Международному валютному фонду около 1,5 миллиарда долларов в счет погашения действующих долгов. С…
Китайские политические обозреватели проанализировали реакцию России на учения НАТО, в ходе которых альянс отрабатывал сценарий блокады Калининграда в районе Сувалкского коридора. Об этом пишет «АБН24». В публикации издания 360kuai отмечалось,…
Терапевт и врач УЗИ Юсуповской Больницы Анастасия Масалова в беседе с «Газетой. Ru» объяснила, что после сорока лет многие люди сталкиваются с изменением собственного запаха тела. Даже тщательное мытье и использование дезодоранта не всегда решают проблему.…
В Египте приостановили коммерческие рейсы на воздушных шарах в Луксоре. Как сообщает «Турпром», запрет будет действовать до 31 августа 2026 года и введён Министерством туризма и древностей совместно с Палатой…