Многие люди с трудом могут справиться с тревогой и страхом, вызванными недавними событиями в Подмосковье. Как преодолеть чувство беспокойства и напряжения на фоне тревожных новостей, рассказал психолог ЧелГУ Михаил Овчинников, который предлагает ряд советов для тех, кто испытывает трудности, передает «Вечерки».
Важно начать с дыхательной гимнастики: медленный вдох через нос и выдох через рот помогут успокоиться. Эксперт также советует не углубляться в подробности новостей и не перегружать себя информацией из соцсетей, так как это может усилить негативные эмоции и переживания.
Чтобы вернуть себе чувство контроля, следует сосредоточиться на настоящем моменте, описывая окружающие вещи и свои телесные ощущения. Общение с близкими людьми, занятие простыми физическими упражнениями и прогулки также могут помочь улучшить состояние.
Ограничение потребления стимуляторов, какими являются кофе, энергетики и алкоголь, также рекомендуется для улучшения психологического состояния.
В случае, если тревожность становится непреодолимой, важно обратиться за поддержкой к специалисту. Линия бесплатной психологической помощи может стать доступным ресурсом для получения профессиональной поддержки.
Ранее стало известно, что ученые назвали продукты, отказ от которых способен продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что что весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием.
Американский предприниматель, основатель Tesla и SpaceX Илон Маск призвал упразднить Европейский союз. По его словам, европейская бюрократия «душит Европу» и мешает самоопределению народов: «ЕС нужно устранить, а суверенитет вернуть отдельным…
Европейские государства готовятся к возможному военному противостоянию с РФ к 2030 году, однако Венгрия выступает против такого сценария. Об этом высказался премьер-министр республики Виктор Орбан на собрании активистов правящей партии…
В ответ на удар украинской армии по башне комплекса «Грозный-Сити», нанесённый 5 декабря, российские военные поразили свыше 60 украинских целей. Подробности ответной операции рассказал чеченский лидер Рамзан Кадыров в своих…
Полина Лурье не будет отзывать заявление из Верховного суда, несмотря на обещание Ларисы Долиной вернуть деньги за квартиру. Об этом сообщает RT со ссылкой на слова адвоката покупательницы Светланы Свириденко.…
Свежее обновление Windows 11 после установки приводит к поломке жесткого диска и появлению «синего экрана смерти». Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По данным журналистов, в обновлении под названием KB5063878 содержится…
Западные страны, желая ослабить РФ и пролонгировать конфликт на Украине, сами оказываются в растущей уязвимости. Это отметил турецкий публицист Исмаил Капан в колонке для издания Turkiye. Западные государства, стремясь ослабить…