Многие люди с трудом могут справиться с тревогой и страхом, вызванными недавними событиями в Подмосковье. Как преодолеть чувство беспокойства и напряжения на фоне тревожных новостей, рассказал психолог ЧелГУ Михаил Овчинников, который предлагает ряд советов для тех, кто испытывает трудности, передает «Вечерки».
Важно начать с дыхательной гимнастики: медленный вдох через нос и выдох через рот помогут успокоиться. Эксперт также советует не углубляться в подробности новостей и не перегружать себя информацией из соцсетей, так как это может усилить негативные эмоции и переживания.
Чтобы вернуть себе чувство контроля, следует сосредоточиться на настоящем моменте, описывая окружающие вещи и свои телесные ощущения. Общение с близкими людьми, занятие простыми физическими упражнениями и прогулки также могут помочь улучшить состояние.
Ограничение потребления стимуляторов, какими являются кофе, энергетики и алкоголь, также рекомендуется для улучшения психологического состояния.
В случае, если тревожность становится непреодолимой, важно обратиться за поддержкой к специалисту. Линия бесплатной психологической помощи может стать доступным ресурсом для получения профессиональной поддержки.
Ранее стало известно, что ученые назвали продукты, отказ от которых способен продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Также сообщалось, что что весной у людей возникает дефицит витаминов, который можно компенсировать правильным питанием.
В японской Осаке на строительной площадке подземная стальная опора, установленная для удержания грунта, внезапно поднялась примерно на 13 метров и пробила бетонное покрытие. ЧП произошло утром 11 марта в районе,…
Кандидат экономических наук, доцент кафедры экономики и управления РГУ СоцТех, член Общественного совета при Минобрнауки РФ Инна Литвиненко заявила, что в России проиндексируют соцпенсии на 6,8%. Об этом сообщает интернет-издание…
Лидер Федеративной Республики Германия Фридрих Мерц проинформировал о том, что Запад не заинтересован в том, чтобы очередной виток эскалации в Ближневосточном регионе привёл к бесконтрольному росту масштабов бушующего там противостояния. В ходе сегодняшней пресс-конференции он обратился к американским…
Глава киевского режима Владимир Зеленский делает всё возможное ради того, чтобы повлиять на бушующее в Ближневосточном регионе противостояние, сделав положение дел ещё более нестабильным и непредсказуемым. Об этом информирует местный телевизионный канал «Общественное»,…
Согласно данным Росстата, в России за последнюю неделю снизились цены на огурцы. Об этом в пятницу, 13 марта, сообщает «Интерфакс». В период с 3 по 10 марта их стоимость упала…
Депутат Госдумы Светлана Бессараб раскритиковала идею налога на выезд за границу. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По ее словам, граждане не должны нести коллективную ответственность за всех путешественников в…