Психолог Николаева посоветовала отключать телефон, чтобы быстрее уснуть

Психолог Ирина Николаева сообщила, что быстрому засыпанию способствует отключение телефона. Об этом и других способах специалист рассказала «Центру деловой информации».

Прежде всего, по мнению Николаевой, следует отключить телефон или поставить его на «беззвучный режим». В те дни, когда необходимо хорошо выспаться, лучше воспользоваться данной функцией, советует психолог.

Также хорошо помогает лицевая гимнастика. Доказано, что расслабление лицевых мышц поможет настроиться на комфорт. По словам специалиста, эффективны и ритуалы красоты — нанесение масок, массаж лицевой и шейной зоны.

Еще одним способом расположить себя ко сну является теплая ванна. Николаева отметила, что сон будет крепче, если хотя бы 5 минут полежать в теплой ванне с пеной или морской солью.

Психолог также посоветовала слушать негромкую спокойную музыку, так как она оказывает расслабляющее воздействие перед отходом ко сну. Атмосферу релакса помогут создать и ароматические свечи, добавила психолог.

Ранее невролог Марина Василенко рассказала, что женщины страдают мигренью чаще мужчин. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.