Психолог Ирина Николаева сообщила, что быстрому засыпанию способствует отключение телефона. Об этом и других способах специалист рассказала «Центру деловой информации».
Прежде всего, по мнению Николаевой, следует отключить телефон или поставить его на «беззвучный режим». В те дни, когда необходимо хорошо выспаться, лучше воспользоваться данной функцией, советует психолог.
Также хорошо помогает лицевая гимнастика. Доказано, что расслабление лицевых мышц поможет настроиться на комфорт. По словам специалиста, эффективны и ритуалы красоты — нанесение масок, массаж лицевой и шейной зоны.
Еще одним способом расположить себя ко сну является теплая ванна. Николаева отметила, что сон будет крепче, если хотя бы 5 минут полежать в теплой ванне с пеной или морской солью.
Психолог также посоветовала слушать негромкую спокойную музыку, так как она оказывает расслабляющее воздействие перед отходом ко сну. Атмосферу релакса помогут создать и ароматические свечи, добавила психолог.
Ранее невролог Марина Василенко рассказала, что женщины страдают мигренью чаще мужчин. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина в беседе с РИАМО объяснила, что паника из-за мелочей не является признаком слабого характера. По словам специалиста, это привычка…
Постоянная усталость, не исчезающая даже после полноценного отпуска и нормализации сна, способна сигнализировать о скрытых патологиях щитовидной железы. Хирург-онкогинеколог Анна Макарова в беседе с РИАМО перечислила симптомы, требующие пристального внимания…
Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил о беспрецедентном напряжении на границе с Украиной. По его словам, ситуация на этом участке «пылает как никогда», что требует немедленного принятия мер по усилению охраны.…
Министерство обороны Российской Федерации сообщило о взятии под контроль населенного пункта Рай-Александровка, расположенного в Донецкой Народной Республике. Операция по освобождению была проведена подразделениями Вооруженных сил РФ в ходе активных наступательных…
Командир взвода снайперов с позывным Рус, прикрывавший ключевую трассу снабжения в Днепропетровской области, рассказал РИА Новости, как получил осколочное ранение в голову, но остался в строю. Противник вычислил его позицию…
В четверг в эфире радиостанции УВБ-76, известной как «Радиостанция Судного дня», прозвучал сигнал «Ощупывание». Сообщение об этом поступило от Telegram-канала «УВБ-76 логи», который специализируется на публикации всех сигналов и сообщений…