Психолог назвала способ преодолеть синдром самозванца

Психолог и автор книг по развитию личности Джина Вилд рассказала, как избавиться от синдрома самозванца. Это явление, при котором человек не уверен в себе и обесценивает собственные достижения. В журнале Psychology Today эксперт рассказала, почему синдром самозванца вреден и как быстро избавиться от этой установки.

Вилд рассказала о результатах исследований, показавших, что 80% опрошенных страдают от этого явления. Сотрудники не воспринимают личные достижения, не верят в себя и считают, что недостаточно хороши, чтобы делать что-либо.

Психолог назвала три шага на пути к избавлению от неуверенности. В первую очередь она посоветовала провести самоанализ и объективно оценить, реальны ли недостатки человека или же они являются результатом его фантазии. Мнение со стороны можно услышать в разговоре с близкими людьми. Далее Вилд советует понять, что самой дорогой валютой на самом деле является время, поэтому неразумно тратить его на беспокойство.

Третьим шагом по мнению психолога является ведение дневника благодарности, в котором человек будет благодарить жизнь за различные моменты в жизни. Эксперт подчеркнула, что важно понимать собственную ценность и не сравнивать себя с окружающими.

Ранее психолог Кэролин Росс рассказала, как избавиться от привычки заедать одиночество и стресс. Она объяснила, что очень часто люди едят не от голода, а для снижения тревожности.