Общество

Психолог назвала семь способов борьбы с «вирусом похудения»

3 августа 2022, 10:19
Фото: pexels.com
3 августа 2022, 10:19 — Общественная служба новостей — ОСН

Желание похудеть может быть опасно: оно отнимает жизненные силы, вкус, обоняние и здоровье, лишает радости, счастья и даже… портит фигуру. О том, как можно справиться с идеей экстремального похудения и на навредить себе, Общественной службе новостей рассказала психолог Александра Метальникова.

«На фоне пандемии остался совершенно незамеченным «вирус», который поражает женщин и протекает почти бессимптомно. Вот несколько его признаков : если вы постоянно сравниваете себя с другими женщинами, маниакально подсчитываете индекс массы тела, не можете в полной мере чувствовать вкус и запах пищи, покупаете лишь ту одежду, которая «скрывает живот», – поделилась психолог.

По словам психолога, если вы обнаружили у себя симптомы «вируса», нужно срочно принять меры:

Ответьте себе честно на вопрос: как изменится моя жизнь, когда я похудею? Что я буду чувствовать? Что я буду думать? Что я буду делать? Что станет для меня возможным? Какие свои мечты и желания я буду воплощать в жизнь?

1. Напишите об этом всё, что думаете. Чем больше и подробнее, тем лучше. Пишите не столько мысли, сколько образы, ощущения, чувства, переживания!

2. Поблагодарите своё тело за всё то хорошее и прекрасное, что оно делает для вас каждый день, за всё то красивое и удивительное, что есть в нём уже сейчас. За руки и ноги. За способность ощущать, слышать, чувствовать вкус и запах. За всё то, что помогает Вам жить, дышать, двигаться, говорить, чувствовать себя счастливой или несчастной, радоваться каждому дню!

3. Изучите принципы правильного питания по современным научным книгам о работе тела и мозга). Выберите для себя одно или два правила, которых хотите придерживаться в еде и в жизни, и придерживайтесь их как минимум 21 день.

4. Повышайте количество радости в жизни и её качество. Помните, что эйфория от потерянного грамма и подлинная глубокая радость от жизни – не одно и то же! Но эйфория рождается из надежды добраться до радости и счастья. Но радость и счастье не имеют ни малейшего отношения к размерам, объемам, сантиметрам и калориям…

5. Найдите свой образ жизни и своё ощущение счастья. Совершенно необязательно быть глянцевой красоткой 90-60-90, чтобы чувствовать себя легко, хорошо, тепло, приятно, уютно, радостно, весело, счастливо, уверенно, нежно, безмятежно, потрясающе, восторженно.

6. Выберите те Ваши мечты и желания, что проявились в первом пункте, и спросите своё тело, свой живот, своё сердце – действительно ли это Ваши подлинные желания? Почувствуйте отклик. Если отклика нет, продолжайте спрашивать себя «Чего я хочу на самом деле?» и проверять эти идеи телесным откликом в животе и в сердце.

7. Как только найдете подходящие мечты и желания, которые не связаны с похудением и на которые откликается тело, обязательно начинайте двигаться в их сторону. Хотя бы «по грамму» или «по сантиметру» в день. Это лучшее в мире лекарство от вируса похудения!

Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова раскрыла, что поможет сохранить мир в семье. Во-первых, не стоит принимать близко к сердцу ужасные фотографии из интернета и социальных сетей. А во-вторых, нельзя забывать, что у всех свой внутренний мир и своя история.




Самое интересное:

Tiktok | YouTube | | VK | OK