Психолог Наумова назвала три эффективных способа справиться с тревожностью без таблеток

Психолог Наталья Наумова в разговоре с «Вечерней Москвой» рассказала, как можно избавиться от тревожности, не прибегая при этом к таблеткам.

«Тревожность может быть и в мыслях, и в мышцах. Работу нужно вести на духовном и телесном уровнях. В первую очередь нужно постараться успокоить свои мысли, потому что именно они вызывают тревогу. Я советую вспомнить о приятных моментах из жизни и заострить внимание на позитиве», — отметил она.

Специалист также посоветовала заняться помощью близким и таким образом обрести душевное спокойствие.

«Тревога всегда связана с тем, что человек чувствует себя беспомощным. Ему кажется, что ситуация безвыходная и он не может на нее повлиять. В таком случае важно чувствовать себя полезным, обратить внимание на окружающих, помочь близким. Когда человек оказывает кому-то помощь, то ощущение беспомощности уходит и появляется больше душевных сил», — добавила Наумова.

Также, по ее словам, не следует забывать о физической активности, которая способна снять напряжение.

«Человеку свойственно зажиматься на телесном уровне во время тревоги. Он чувствует спазмы в шее, плечах или спине. Соответственно, происходит гипоксия головного мозга. Кислород хуже поступает к голове. Я рекомендую замедлить дыхание и попытаться расслабить свое тело. Главное, все делать плавно, без резких движений. Ходьба, бег и прогулка на свежем воздухе отлично помогут справиться с тревожностью», — резюмировала психолог.

Ранее Общественная служба новостей писала о том, что эксперт Стив Робинсон назвал способы избавиться от секущихся кончиков волос.